一个人怎么才能做自己的而不管别人呢？
01
一个人怎样才有内聚性自体呢？可能很多人不知道内聚性自体是什么意思?
譬如说我现在写文章发表，我就在想我要不要用怎么专业的词汇，因为读者都没有这样的知识水平呀。我就是一个大傻叉。
这就是没有內聚性的表现。
现在我不仅这样做了，而且还觉得没什么，更重要的是，我认为用专业术语显得我很牛逼，我想要被看见，而且这种自大，自我学习很成长的喜悦值得被看见。我想接纳这样的自我。而且我的亲戚朋友也接纳这样的自我。
这就是拥有内聚性的表现。
延展开来，我们可以发现在现实当中，很多人都会体验到没有内聚性自体的体验。
譬如一个人想要专注与自己换工作，不管别人的意见，但是却没办法控制自己，害怕现在同事知道自己换工作 ，害怕别人说三道四，害怕去面试时遇见熟人，熟人又告诉自己的同事。这是自体破碎的感受，焦虑，感觉自体一点也不内聚。
不过别着急，我们来看看这个内聚性自体来源为何，又如何发展的，再来看看我们可以怎么解决这样的一种困惑，让自己获得自体内聚感，稳固。
参考书目
02
内聚性自体是精神分析自体心理学中的概念。而自体的形成来自于婴幼儿的潜力与照亮者的人际关系之间的互动。
自体是一个关系概念，一开始我们婴幼儿是没有自体的。
自体的成熟表现为发展出稳定的自尊，且能够为了自己的雄心去奋斗，变成我可以做到。另一方面发展出理想化的超我，变成我想成为的人。
这其中，在没有发展到发展成熟之间，会出现两种核心自体的核心需求。一种是夸大自体的镜映需求，一种是理想化照料者的融合需求。
这两种需求在自体心理学里是作为人的基本需求出现的。当一个人的自体夸大性被破坏，或者当一个人自体理想化投注被破坏，那么一个人就可能固着在这个阶段，表现为一个成年人的身体，儿童的心理。
如果再具体一点，那么可以说，一个人换工作，总是需要得到别人的认可 ，总是需要去成为别人那样的人，以至于自己什么都干不了。那么就是理想化融合需求没有满足，没有被很好的转换。
如果一个人做换工作，总是认为自己不行，做不到，不可以（现实是可行的），那么就是他的夸大性自体是脆弱的，一直未得到很好的镜映。
这就是内聚性自体的来源，他包含两个方面，一方面是夸大性自体的满足与成熟，一方面是理想化自体的满足与成熟。当然，后面自体心理学创伤人科胡特有创立和发现了孪生自体，那是另一话了，暂且不讲。
上面我觉得自己理想化部分讲的详细，也没办法，自己暂时也没弄的很详细。可是到不至于影响到我们该如何发展出内聚性自体的讨论中。
03
如果我是脆弱的，那么如何发展出内聚性自体呢。
答案无其它，就是去找到能够理解你的人，然后不断和他相处。自体是在关系中形成的，需要从关系中获得补给。
精神分析里有一个转换，在自体心理学里也是这样的。当自己觉得很弱，很憎恨自己和别人的时候，如果有一个人，能帮助他理解这其中的意义。
类似于孩子做错了事情，父亲和他分析，这一切其实是有意义的。
这里作为理解的人就是一个自体客体功能，取代孩子，在他们脆弱的时候，共情他们。久而久之这种他人的理解就会被孩童内化，当他们再次脆弱的时候，既是没有他人的理解和帮助，他们自己的自体也有了可以自我共情的部分，帮自己面对挫折觉得安全，内在时常有一个信号：我是可以做到的。
举一个例子，自体心理学创始人曾经这么共情过了自己的同伴巴史克。
巴史克写一篇论文，批评了科胡特的一个观点。这之后 ，巴史克心理很焦虑，一方面担心科胡特对此有看法，一方面担心以后的见面尴尬。
出乎意料的是，科胡特共情了他，其中共情的部分是这样的：“我知道你阐述的观点实际是出于对我的观点的关注和爱护，也是对自体心理学发展的关注，所以你的表达完全我完全可以接受，完全可以倾听。”
你看，这个时候，很自然的我们就会有一种自我接纳的感觉，这样做不是不对的，还有好的结果。我可以在这里做我自己。
久而久之，如果我们总是能够和能理解我们，倾听我们的人在一起。那么我自然而然就会拥有理解自己的功能。
这也就是内聚性自体的形成之道。而其中咨询师，倾听师就是一个专业的理解他人的人 ，当然现实生活中也有存在很有拥有爱的人，能真的理解你。
是不是，和可以理解自己的人在一起真的可以很开心。
所以让自己接纳自己，无法，多和可以真正理解我们的人在一起就好。
我是辉辉，壹心理预备咨询师和倾听师，喜欢我就关注我吧。
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