学习心理咨询的解梦技巧，为自己解梦
人类对宇宙的探索，已经到达130亿光年的广度；人类对大脑的探索，还没穿越3毫米的大脑厚度。
光怪陆离的梦，作为大脑复杂性的表现之一，从古至今吸引着人们的注意。广为流传的解梦著作，国内有《周公解梦》，国外有《梦的解析》。
心理咨询，有时也会把梦作为理解和促进来访者改善的方式。
我习惯用“工作梦”，而不是“解梦”，因为“解梦”容易让人误解为：梦存在某种正确含义，解梦是心理咨询师解释梦的含义。考虑大家的使用习惯，以下沿用“解梦”替代“工作梦”。
我不赞成《周公解梦》的“梦见棺材就是升官发财”之类，认为梦见某些东西，或者某些场景，代表着某种相同的、绝对正确的含义；
也不赞成《梦的解析》认为，“梦是潜意识欲望的满足”这样绝对化的说话。
梦的复杂性，解梦先区分不同梦境类型，而不是用单一观点理解所有梦，“因梦而异”更有益。
01
大脑加工的碎片
从心理学对梦的研究，发现剥夺睡眠、没有做梦的被试，注意、记忆、思考等大脑功能受损，以及包括对人做梦时脑电图的观察，偏向认为：梦是人睡着后，大脑像整理书柜一样的自动化加工产生的碎片，所以梦境通常荒诞离奇，缺乏连续性，因为它是大脑的碎片信息拼接。
可要说梦境毫无规则，杂乱无章，梦境又常常有一定的完整性，以至于让我们“梦里不知身是梦”，误把梦境当现实。我们醒来后记得的梦境片段，虽然有些荒谬，但也有些如故事般完整，像另一个真实世界。
既然梦是大脑加工产生的碎片信息，大脑又是如何把这些碎片信息，拼接得有一定内容流畅性，而不是完全杂乱无章？内容流畅性梦境的组织原则是什么？
我觉得这部分，正是我们通常对梦感到好奇，试图透过梦的窗口，理解心灵秘密的主要梦境类型，也就是解梦的主要对象。后面我会介绍的心理咨询解梦，也是针对这部分梦境。
02
日有所思，夜有所梦
有些梦，不用特别解释，自己就能理解，因为“日有所思，夜有所梦”。“梦是欲望的满足”即符合这种类型的梦。
例如异地恋人，彼此非常思念，晚上做梦梦见；爱人或父母遭遇车祸或重病去世，梦里梦见他们；分手放不下对方，梦中两人仍然非常相爱；……
“日有所思”，必定积聚了大量情感，情感需要能量维持，高情感状态意味着高能量。“日有所思”，会被白天其他活动打断、转移注意力，但“所思”积累的能量不会自行消散。
就像加了油的汽车，没发动不会耗油。入睡后大脑的自动加工又启动这部分能量，对应的“所思”可能就进入梦境。
03
身体感觉入梦
如果梦见口渴、尿急、太冷、打雷等，也许是睡觉的即时身体感觉或环境信息，像直播一样，被编织入梦。
也就是说，梦中口渴，可能是你的身体感到口渴的反映；尿急是现实中，你的身体尿急，想上厕所；梦中感觉很冷，烤火、开空调等，可能是你睡相不好，被子没盖好感觉冷，身体想要暖和些反映在梦里；梦见下雨、打雷，可能是现实中半夜开始打雷、下雨，你的大脑听到打雷、下雨声，加工到梦中；……
只要是可能来自睡觉时，身体感觉或环境信息相关的梦，都可以优先考虑是大脑把睡觉时接收到的身体内外信息，加工成梦境。
04
预言梦
有的人感到发生的事，自己曾经梦到过，认为梦有预言的功能。预言梦要分情况看。
有的所谓“预言梦”，只是大脑的记忆错觉。就像我们有时有“似曾相似”的感觉，较大可能是我们大脑的bug，对当下感知到的信息加工时，错误地标记为记忆中的过往经历，从而误以为过去有过一样的经历。
有些梦真的预见未来，历史上有人记录了自己的梦，被证明在未来发生了类似事情。大脑的复杂性，我们所知还有限，不能完全否认。
但梦见未来发生的事，就代表预言？
梦见未来的考试考得好，或者不好，真会变成现实？
梦里谈恋爱，真代表会脱单？
梦见中彩票，号码真的对？
……
梦见未来发生的事，就理解为预言梦，可能自我暗示的作用，多过梦的预言作用。
对预言梦，我觉得理解为像AI通过大数据分析，得出预测更合适。
我们的生活经验和研究，都证实：无意识能够收集的信息，远多过我们的意识。比如，很多年没骑过自行车，一上手很快能骑，这就是无意识记忆。
无意识收集了海量信息，是一个大数据库。睡觉时的大脑加工，某些时候，可能像AI一样，加工了无意识大数据，得出某种预测反映在梦中，成为“预言梦”。
睡觉时，大脑对无意识大数据的加工预测，可能像电影《奇异博士》刚开始学习魔法时，时灵时不灵。
因为我们对大脑所知有限，目前难以主动运用大脑的大数据分析预测功能。预言梦就像很多人买很多次彩票，才有1个人中奖一样，很多次发生在未来的梦境，才碰运气出现1次大脑的大数据分析预测功能起效，出现1次“预言梦”。
因此，对于预言梦没必要投入太多精力，就像很多人试图研究彩票号码规律徒劳一样。解梦没法帮你确定梦是不是预言梦。
了解了梦的不同类型，现在来看看如何理解最常见的、也是心理咨询解梦的主要类型——大脑加工的碎片构成的梦。
梦是一种意象——简单说，就是脑海中的画面。心理咨询中，把来访者的梦作为工作内容，实质是从意象入手工作。
心理咨询有很多种疗法，理论和技术的侧重点各有不同。
像人际关系疗法（IPT）重视改善人际关系，增加社会支持，帮助来访者改善；
认知行为疗法（CBT）以想法、行为作为改变重点，帮助来访者矫正不合理想法，增加行为训练促进改善；
情绪聚焦疗法（EFT）以情感作为改变重点，注重关注来访者当下情感，促进改善。
……
不同疗法改变的切入点不同，没有高下之分。
通过意象干预，促进来访者改变，除了解梦，还有催眠、意象重构、意象对话等。把意象作为促进来访者改善的干预对象，如同我们体验梦一样：包含想法、感受等多种心理内容，特别是情感流动更容易。
心理问题的核心在情感。
很多人会说，道理我都懂，就是做不到。就像失恋的痛苦，很多人会劝说想开些，问题是理智知道要想开，可是情感太难受，做不到。
梦的典型特征之一是非理性，你不能用逻辑去理解千奇百怪的梦。消除了理性约束的梦，情感容易呈现，使得梦可以成为促进来访者改变的有效工具。
很多人对解梦的期望是：希望通过“分析”梦境，理解梦境隐含的意义。知乎上也有很多想解梦的提问，题主写出自己的梦，希望别人告诉自己梦意味着什么，即是希望别人“分析”梦。
“分析”意味着希望通过逻辑理解非理性的梦，好比希望将地球上的规则照搬到火星上。可这是两个世界，有着两套不同的运行规则。
试图用理智理解情感，南辕北辙。
心理咨询解梦不是分析梦。
解梦有些像爬山锻炼身体。爬山锻炼身体，是因为爬到山顶的结果吗？不是，是爬山过程有锻炼作用。
心理咨询解梦有帮助，不在于获得某种正确的“解释”，而是探索、理解梦的过程获得帮助。
解梦是过程，不是结果。
如果你把解梦当作结果，去追求唯一正确的解释，试问：你在恋爱时梦见恋人，和你分手多年后，梦见曾经的恋人，“梦中情人”的含义真的一样吗？
如果用理智思维，通过分析解梦，梦见同一个人，是不是代表着自己对分手的前恋人，仍然恋恋不忘？
可如果多年后梦见前恋人，就代表恋恋不忘，这种恋恋不忘，为何没有让你去年、前年梦见前恋人，偏偏是现在？
如果梦中的前恋人代表对其恋恋不忘，因为“日有所思，夜有所梦“而梦见，应该经常梦见，而不是分手几年后才梦见。
梦见前恋人如果不代表恋恋不忘，又为何入梦？
先看个虚构的心理咨询解梦的例子。
有个来访者，经常梦见有条大黑蛇在后面追自己，梦中总是拼命往前跑，一直跑，一直跑，却怎么也逃不了，也没有人帮自己，经常被吓醒。
我让来访者以自己觉得舒适的姿势坐好，将注意力停留在呼吸上，跟随呼吸。感觉准备好的时候，让来访者以“我”的第一人称口吻，把梦境作为“现在进行时”描述一遍。
描述完后，我让来访者选择感受最深，最想先谈论的梦境场景。来访者选择了在一片一望无际的草丛中拼命往前跑，荒草比人还要高，没有路。自己没有方向地拼命往前跑，同时能听到大黑蛇一直在后面追赶的声音。
我引导来访者体验自己在梦中拼命往前跑的身体感受。来访者感到非常恐惧，感觉心都要跳出来了。
我询问来访者，是否见过大黑蛇。来访者想了想，好像没见过，只是感觉是条大黑蛇，每次梦到都在追自己，自己很害怕，梦里面一直在逃跑。
我询问来访者，是否愿意看看到底是条怎样的大黑蛇。来访者一开始还是很害怕，引导后愿意尝试。
当来访者转过身，感到大黑蛇越来越近，终于第一次看清了大黑蛇的样子：是一条全身乌黑，十分巨大的黑蛇。
大黑蛇昂着头，张开血盆大口，吐着信子，让来访者极其害怕。我引导来访者试着进入大黑蛇的身体，把自己想象成大黑蛇，感受大黑蛇，为什么总是追来访者。
经过引导，来访者进入大黑蛇的身体，把自己体验为大黑蛇。我问来访者，试着感受下，你现在有什么感受。
来访者说感觉很孤单，别人都怕我，讨厌我，我只是想找她玩。
我引导来访者再次回到自己的身体，看着大黑蛇，问来访者现在有什么感受。
来访者觉得大黑蛇不再那么害怕了，觉得它有些可怜，想要摸摸它。我说你可以试着摸摸它。
来访者伸出手，大黑蛇低下头亲昵地蹭了蹭来访者，来访者笑了。
这以后，来访者再也没有做这个噩梦。
来访者梦中的大黑蛇一定是因为孤单，想找来访者玩吗？不一定。
可是这重要吗？
梦中的大黑蛇意味着什么，不是那么重要，来访者获得一种理解，释然，不再做噩梦，这才是重要的。
解梦是过程，不是结果。
回到前面提到的梦见前恋人的例子，我们试着用大黑蛇解梦的“体验梦”方式解梦。
梦见前恋人，重要的是梦中的情感是什么。也许是像看到路人甲一样，没有特别的情感；也许是伤心；也许是快乐、美好；……
透过对梦中前恋人的情感理解梦：
很平淡，也许只是因为当天看到有关前恋人的消息，从而搅动了记忆，产生很多联想。白天忙于其他事情，没有细想，但被搅动的记忆在梦中被加工。因为多年过去，真的放下，没有什么情感起伏，只是作为信息进入梦中，就像纸片人一样。
伤心也许是看到前恋人相关信息，对方曾经对自己的伤害太深，“心伤”被触碰。前恋人的信息就像钥匙，开启了相关封锁的伤痛情感入梦。
快乐、美好，也许是现在的婚姻情感不快乐，渴望美好的情感。和前恋人的时光有很多美好记忆，现实与期望的落差，渴求美好亲密关系的未满足情感进入梦中。
神经学家安东尼奥在《感受发生的一切》这本书中提到，情绪是心理活动的基础，包括理性思维都是以情绪背景为基础，没有情绪，思维无法产生。从我对自己和在心理咨询中解梦的经验，解梦最好的工具是情绪。
梦境内容和现实内容的含义，可能有天壤之别。通过梦境内容解梦，比如梦见掉牙齿、从空中不停往下坠落、考试等，试图“分析”内容解梦，用理智理解情感，工具用错了，分析得再好，可能还是错。
梦里梦外的情绪却有一致性。
梦的内容虽光怪陆离，但又常常具有一定的故事流畅性。我个人推测，这种流畅性的组织原则正是情绪：梦境内容可能很跳跃，但是梦中情绪具有连贯性。
可是试着把情绪想象成一条河流：情绪的河流向前流淌，不同的大脑加工碎片就像树叶、沙石、鱼虾等，加入到河流中，汇成不同的梦境。内容不一样，串联内容的情绪河流没变。
当然，梦中情绪也不止一种情绪，就像河流会出现支流。进入支流中，意味着串联梦境的情绪变了，但仍然以新的情绪串连梦境。
理解了梦的规律，也就明白须从情绪“体验梦”来解梦。
第一步，让自己放松，感受梦中情绪。
选择想要解梦的梦境片段，感受自己在梦中的情绪。梦境可能有多种情绪，多重含义。不要贪多，选择性解梦。
第二步，情绪联想。
体会梦中的情绪，联想近期现实生活，是否有类似感受。
第三步，事件联想。
情绪联想不明显时，可尝试事件联想。试着联想当天白天，是否遇到什么事情与梦境有关。
情绪联想和事件联想解梦，对多数梦可获得理解。不过，一开始可能不容易回忆起来，可以保持练习。练习方式可以醒来后，记录梦境片段，以及可以回忆起来的前一天相关事件。
当然，我们也要承认大脑的复杂性。梦的复杂性，解梦不是每次都能获得理解。遇到不理解时，可以记录下来，可能某天回看，其中含义自然明了。
如果存在主题重复的梦，特别是情绪强度大，比如不停下坠，尝试自己解梦仍不理解，心理咨询解梦也可以考虑，但要注意筛选专业心理咨询师。
我不赞成把解梦作为唯一工作方式的心理咨询。国内行业太混乱，有的从业者打着“解梦师”“释梦师”这样乱七八糟的名号，以心理咨询名义工作。不建议来访者找这类过分宣扬解梦的从业者。
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