亲密关系中，如何科学地聊“性”？
这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，“听一个心理锦囊，解决一个心理问题”。
我是咨询师孙希同。
提到“性”，很多人觉得羞涩，甚至是下流。如果还不能正视性本身，就还有很长的路要走，要知道性生活还有个别名叫“夫妻生活”，它特指发生在夫妻之间的性行为。在咨询实践中，大部分来走到离婚边缘的夫妻往往会有出轨的问题，而出轨往往与“性”有关，貌似这个时候夫妻才会去看亲密关系中的性问题。
01
为什么亲密关系中不聊“性”？
（1）性羞耻
当亚当和夏娃在伊甸园中，有了羞耻心，就开始遮住自己的下体。开始用男女来区分彼此，衣服除了保暖御寒外，也成了“遮羞布”。在文化中，性是私密的，是无法呈现在公众场合的，而当有人打破传统的性行为模式时就成为了那个不道德的人。
在传统性行为中明确了对象、行为、场所和时间，更多将性与生殖挂钩。性欲本身也是人之大欲，常常与色欲相关联，就成为很多文化规则中的禁忌。当人们想要去探索性时，就成为了“罪人”，罪疚感和羞耻感应运而生。
（2）性压抑
当一个行为成为被限制，甚至是禁止的时候，他就拥有了无穷的吸引力。在一些男性发展婚外性的案例中，看似好像有性滥交的行为，同时交往多个异性，但并不意味着在性探索方面就是自由的。频繁更换性伴侣，某周程度上也说明无法和某一人完成性的和谐。
在美剧《亿万》中，严肃认真的检察官在性生活中属于受虐的一方。其实是在通过性本身释放掉自己在社会角色中的压力。如果在亲密关系中两个人可以坦诚交流各自的性需求，也会带来自由感。
（3）社会性别
在漫长的男权社会中，特权阶层就会享有更多的性资源，性本身又有权力的斗争。很多时候，女性成为被掠夺的资源，这极大程度上物化和贬低了女性。这无形中也加重了男性本身的心理负担，我们在看一些娱乐圈新闻时，可以看到一些“其貌不扬”的男性在出轨，这种人可能在成长历程中因为自己的外貌等原因并没有异性缘，在自己成功后，有能力、有资源来享受了，就会形成一种“报复式”的性关系。
另外，社会性别的议题也会影响性别表达。比如到夏天常常告诫女性不要穿着暴露，仿佛犯罪的原因不是罪犯本人，是没有穿衣自由的女性。又比如，男性如果呈现出善良和情绪化等特质，也会被嘲笑“男子气概”不足。两性的对立加剧了彼此间的隔阂。
02
亲密关系里为什么要谈“性”？
大家了解精神分析创始人——弗洛伊德是因为什么呢？
很多人记住了“力比多”，还有人会说到恋父恋母情结？
有很多人因为弗洛伊德把性心理的理论，在学术上分道扬镳，甚至在美国还有人指责弗洛伊德带来了性解放，导致了社会的混乱。
弗洛伊德第一次揭下了“遮羞布”，让太多的人产生了不适感，以至于大家都没看他的书就开始反对他，有意思的是弗洛伊德本人在当时的年代里是没有花边新闻的男性学者。
（1）性驱力
在弗洛伊德的著作里，性换了一个名字——力比多，力比多才是人的心理动力，促成了人的成长与发展。同时，力比多也是人的源动力，当其受阻时就会固着，进而带来心理问题。可以说，如果一个人的力比多不畅，可能事业、婚姻和个人幸福感都会受到影响。
你可以想象一下，如果一个人连性欲这种生理上的体验都没有，那和机器有什么区别？
（2）亲密感
在亲密关系中，性活动能提升两个人的亲密感，这毋庸置疑。如果两个人不谈论性，那他们的关系和同事、亲戚又有什么区别。可能有人会说，都老夫老妻了，没有兴趣和冲动了。那越是如此，性活动也能成为增进两个人亲密的重要方法，这是两个人的专属。
另外，性活动本身也可以释放亲密关系中的情绪张力。有句话叫“床头吵架、床尾和”，性活动可以成为亲密关系的调节器。很多吵架的夫妻，大概率上性生活是不和谐的，通过吵架来释放攻击性。
（3）自信心
在性互动中，常常还存在一个表现的问题。女性是高潮的问题，男性是性功能的问题，而当两个人越想表现好，就越容易焦虑，焦虑紧张就会影响身体感受。而信心是鼓励出来的，肯定与引导对方这本身就是给予肯定。而性本身的和谐，也能促进关系里的价值感，保持稳定健康的自尊水平。
03
如何科学地探索“性”？
（1）探索身体
很多人认为性行为就是插入行为，其实不然。性行为可以泛化到表达爱意的方方面面，尤其是激发性欲感受的行为，比如牵手、亲吻、抚摸等。这里尤其提抚摸，我们更愿意将其称为“爱抚”，爱抚可以成为前戏的一部分，也可以是独立存在的。
亲密关系不同于一般社交关系，有一个明显的标志就是身体距离的远近。当距离靠近，身体的接触本身就会产生愉悦感。同时，爱抚有助于缓和情绪，会个体有安全温暖的感受。在照顾婴儿的时候，母亲或者抚养者的抚摸也可以让孩子安顿下来。
伴侣间进行身体接触的时候，尤其可以探索对方觉得敏感和感受强烈的部位。值得一提的是，有些人对于某些身体部位会有自卑的体验，比如眼睛、嘴巴和鼻子，又或者是皮肤上的疤痕或印记，这些专属于个人的特征，恰恰可以成为双方去面对和欣赏的机会。
爱本身就是接纳，接纳那些对方可能都未必能接纳的部分。
（2）角色扮演
每个人的性唤起和性刺激是不一样的，男性与女性也有性别差异。角色扮演是在性生活中，模拟或者扮演特定的角色，带来新鲜刺激的体验。有种说法，我们的大脑才是最大的性器官，意思是说幻想占据了性行为的很大部分。
这些角色可能与职业有关，也可能与场景相关。亦如前文所说，性压抑的久了，突破禁忌本身就能带来快感。角色扮演能够象征性的超越现实生活。在角色扮演中相对极端的就是SM行为，幽冥施受虐，在此不展开说明，只需要强调一点，在SM的关系中，受虐的一方才是真正的控制者。
在角色扮演过程中，明确边界也是非常重要的。性与爱在过程中，既是彼此关联的，又是相互分割的。大家在尝试时，要明白角色与现实关系并不一致。
（3）需求表达
当拥有了性知识与意识，并且对于性生活本身有一定经验后，还要加强彼此间的沟通交流，其中，需求表达是非常重要的。
我们从两性角度分别来说，首先是女性，由于性羞耻和“处女文化”的影响，女性对于讨论性话题天然会有点排斥，就更难主动表达自己的需求，在性生活中往往很被动，甚至有种单纯满足男性的心理状态，可以认为是心理性冷淡，在这种状况下更应该开放自己，积极探索自己的刻板观念和形成机制，让女性可以真正的享受性本身。
另一方面，男性貌似常常是表达自我需求的一方。但我们也会看到，在妻子孕期阶段，男性出轨率高发，也是因为在这个阶段男性的性需求无法得到满足，就寻求在婚姻之外解决。同样的，男性对于性有种过于单一的认知，认为性只是性交，其实性愉悦也可以有多种形式和层次。如果可以在亲密关系中呈现这个部分，不仅不会伤害关系，还会让关系有新的体验、新的刺激点。
一个行为本身没有对错与是非，污名源于我们的出发点与立场。
当我们愿意去和伴侣探索生命中的可能性时，享受爱，也享受性，你会拥有一个不一样的世界。
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