答疑馆 | 做什么都没有意义和动力，怎么回事呢？
by 壹心理优质答主们
我很清楚的记得上学时对于学习的感觉，记得做兼职对钱的那种渴望和欲望，出去玩儿的开心，我都是充满了斗志的，而现在的我，什么都不想做，对什么都没有兴趣，也没什么热爱的，从原来的无所谓惧到现在别人一句玩笑话就会划伤我的心。我变得胆小懦弱，整天宅在家的人。我真的害怕我沉浸在这种行尸走肉的生活中太久，然后就醒不过来。
我觉得一直支撑我走到今天的就是不甘心，我是一个很聪明很有能力的人，但现在内心的感觉不对，没有力量丧尸活力，死气沉沉，我知道这一切都有原因，我也知道这是我现在的状态，我一直在找办法解决，然后活出自我，努力去拼搏我想要的。
可是现在的我缺迟迟不知道该做些什么，也不敢，太害怕。找工作也觉得内心很沉重
黑科大5784：即使前方是地狱，也要勇往直前！
其实每个人的生活中都会一段时间自己感觉到很迷茫，感觉不知所措，讨厌现在的自己，认为自己好像活着就是在混日子，这种生活状态是让人觉得焦虑的。
如果感觉太累其实不如好好地放空自己，先让自己尽情地休息几天，怎么开心怎么来 让自己的身心都得到充分的休息。
而在充分休息，放空自己之后，不妨回过头来想一想自己这一段时间的状态，为什么会感觉到内心没有力量？究竟是什么事情让一向聪明能干的你丧失了对生活的斗志？根据题主的提问中我了解到题主相信这一切是有原因的，也做出努力去寻找原因解决问题了，说不定题主心中已经有了明确的方向和目标。而现在唯一缺乏的就是面对困难和改变的勇气了，关于改变我有几点小方法可以和题主分享一下。
其实每个人在面临人生的重要选择的时候都会犹豫，都会迷茫。根据心理学的环境控制理论，当人感觉到周围的情境不明确，或不能达到对情境的把控时，会引发机体的强烈焦虑，只有当我们熟悉了周围的环境，了解了经常发生联系的人群，我们才能感觉到放松。这是一个过程的结束，而且也是另一个阶段的开始。只有经过你慎重地选择并做出改变时，恭喜你，你已经超越了过去的那个自己。很多决定只有当我们做出来之后，并为之持续努力，最后才能知道当初的选择是正确还是错误的。而当你迈出这一脚时，你就已经做出了改变了。
题主感觉内心缺乏力量，不知道题主在生活中是一个什么样的人？遇到问题会找谁来倾诉和讨论问题的解决呢？心理学中强调每一个人都应该有自己的支持系统。所说的支持系统就是指在你感觉到困惑的时候能够静静地倾听你的诉求，为你加油打气的人。题主可以试着想一想自己心目中的人选，向他们寻求一下当下的建议。
有的时候不妨学会跳出圈子来看问题，想一想自己十年、二十年之后会变成什么样子，会经历许许多多重要的选择，这些选择会比你现在面临的问题更加复杂。但是你都会解决他们，并且不断向前走。所以从人生长远的角度来看，现在的这些问题都不是什么过不去的坎，只不过是人生道路上一个路口而已，没有什么值得畏惧的。
希望题主勇于做出改变，度过这一段时间，找到自己心中的目标，并为之努力。
咿呀树：国家三级心理咨询师 帮你读懂自己是我的愿望。
做事情提不起劲儿，没有动力，没有目标，但是内心又很不接纳这种消极的状态。
一个人有抑郁感一般是之前的生活用力过猛所致，且用力过猛也没有达到自己的期待，就很容易丧失斗志。
你自己也提到，以前是一个满怀斗志的人，这说明你不用去怀疑自己，要相信自己核心上还是上进的人，只是当下因为一些挫败需要调整和休息。
我可以给你一些方向上的建议，你拿来参考一下：
1.用接纳代替自责
每个人都会遇到受打击的事情，所以去接纳自己有些事情就是做不到，这没有什么羞耻的，是自然现象，自我攻击和自我怀疑反而会加深痛苦，增加内耗。不如花时间多去想想自己到底是哪些地方不足，做一些有价值的自我思考。这样以后遇到同样的问题就可以避开。
2.放下焦虑，休息调整
人是需要休息的，不是机器，可以无限运作，就算是机器也要有充电的时候，你说对吧？所以现阶段就好好去休息，不要胡思乱想，做点自己感兴趣的事情，先把对生活热情的那种感受找回来，之后的事情先搁置，不要想的太多太远，只是顾好当下的自己就好。
3.适当的运动
适当去做一些户外的运动。跑步、出去遛弯、跟朋友吃饭玩一玩。很多时候运动散心都可以增加我们大脑多巴胺的释放，有利于调节抑郁、焦虑等情绪。所以一定要行动起来哦。~~~
4.心理疏导干预
有时候这种烦心事找专业人士做几次梳理非常有效，可以去你信任的平台预约你认为合适的咨询师或者疗愈师，跟他们说明你的烦恼，让他们帮助你理清主线，对你的问题解决大有帮助的。
5.多吃一些蔬菜水果，均衡饮食，体验生活的滋养感
人在低落的时候最需要学会爱自己，你之前拼搏丧失了很多能量，这种时候最需要照顾好自己，生活上一定要让自己体验到享受和放松，你的精神才能逐渐恢复，现阶段你这么抑郁难受，心理要是还是想着怎么鞭策自己如何重返职场，只会越来越丧。这就像手里握沙子，你越是用力沙子越是不听使唤的全部都流失走了。人的精力也是，你越是用力握住自己不放手，你的精力就流失的越快。
所以，先爱自己才是最重要的。
最后，我想说的是，人生就是一场游戏，有快有慢，有输有赢，要想把游戏玩下去，最重要的不是你逼自己赢了多少把，而是你那对游戏充满热爱和兴趣的心。所以人生也是，重要的不是输赢，而是你那颗热爱生活的心♥
林春丽：每一次相遇，都充满了未知的期待。
害怕、恐惧、不知所措像是一种特别低气压的空气弥漫在题主的生活里。就像《哈利波特》系列中的摄魂怪吸走了答主的活力，徒留死气沉沉。
这样状态想来是特别压抑和无助的，知道自己想要做什么，却一直没有办法去做。
这样的变化对于曾经充满斗志的答主来说可能也很难接受，却不得不要默默承受。
究竟有什么样的办法可以调整这样的状态吗？
以下的分享具有普适性，由于文字信息的有限性，可能和题主实际情况的贴合度有出入，仅作为拓宽答主思考维度之用。
如题主留言中描述的状态已经持续了2周及以上，且深感痛苦或对于你的日常生活有较为严重的影响，强烈建议去专业的精神科或者三甲医院的精神科、心理科做进一步确认。
一、标记状态开始转折的时间点，回溯可能的影响因素
人生发生了断崖式的变化，那么这个变化的转折点就是一个很需要引起我们注意的部分。
留言中答主提到：【我知道这一切都有原因，我也知道这是我现在的状态，我一直在找办法解决】
说明你是清楚这个断崖式变化的事件或源头在哪里。接下来，或许想要暂停想要拼命解决、往前冲的做法。而是停一停，看看这个源头是如何发挥了这么大的作用，让你的人生活法都发生了如此翻天覆地的变化。
二、给“死气沉沉”的生命故事换一个脚本
留言中的描述让我看到一个勇往无前、所向披靡的勇士在某个时间点遇到了ta的瓶颈，裹足不前，苦不堪言。这段英雄之旅充满了悲情、无奈。
作为这个故事的主人能否在这个悲情故事里重新梳洗。我们都还不知道故事的结局，但是在这个版本里，我还是隐约看到另外一个脚本，看到了海明威《老人与海》的影子。在这个故事脚本里，围绕一位老年古巴渔夫，与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。尽管海明威笔下的老人是悲剧性的，但他身上却有着尼采“超人”的品质，泰然自若地接受失败，沉着勇敢地面对死亡，这个故事脚本里体现了人类不向命运低头，永不服输的斗士精神和积极向上的乐观人生态度。
我们如何去书写自己的人生故事，会影响我们如何去对待自己的生活。
换一种思路，或者可以带来守得云开见月明的不同。
三、寻求周围信赖亲近者的支持
身边的三五好友曾经也是现在我们生活的见证。
当我们靠着自己一个人的力量想要走出生活的泥沼的时候，如果可以，寻找那些人的支持，生命的延续性有一部分即在于我们的孤独之旅是和这个时代同时发生的。
或许你会说我没有什么朋友，我独来独往惯了。
如果是这种情况，我想邀请你，想象一个朋友，ta是另外一个你，却又不同于你。这个想象出来的好朋友，陪着你一起出生、长大直到现在，还有你们一起的未来。
对于这个ta，在见证你的生命旅程的种种的时候，你觉得ta会对你说些什么呢？
想象一下，写下ta可能对你说的话，或许你会有一些新的发现。
天蓝心怡：心理作者，3星优质答主
看完你的问题后，这句话深深留在我的心底。
你说：我知道这一切都有原因，我也知道这是我现在的状态，我一直在找办法解决，然后活出自我，努力去拼搏我想要的。
知道、一直找、活出自我，努力拼搏，你在我的心中是一位对自己有清晰认知，能积极寻求改变的年轻人，我的直觉你是位帅小伙吧？猜错，勿怪哟！
你说你觉得自己是一个很聪明很有能力的人，这点我特认同呢。为啥？因为你在问题开头就这样说：
我很清楚的记得上学时对于学习的感觉，记得做兼职对钱的那种渴望和欲望，出去玩儿的开心，我都是充满了斗志的。
那时的你可真是活力四射呢。多美好的过往，必须赞赞过去的自己！
我们也知道：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生不如意事十之八九。你说的你现在状态：
而现在的我，什么都不想做，对什么都没有兴趣，也没什么热爱的，从原来的无所谓惧到现在别人一句玩笑话就会划伤我的心。
按说这也是人生会有的状态，对有的人还有可能是常态呢。可是你是放眼长远的人，你是相信人无远虑，必有近忧的人，你才会因你现在成为：我变得胆小懦弱，整天宅在家的人。才引起对未来的担心：我真的害怕我沉浸在这种行尸走肉的生活中太久，然后就醒不过来。看到这里，我又一次想为你点赞！
我深深地理解你想改变的心情，你的问题是感觉做什么事都没有意义和动力了，你描述现在的感觉：
现在就是觉得内心的感觉不对，内心没有力量丧尸活力，死气沉沉。
你通篇的叙述，我又反复的看了几遍，但是我真的看不出你为什么从那时候充满斗志到现在的死气沉沉，从原来的做兼职赚钱到现在成为宅在家的人，你的不敢，你的害怕来自哪里呢？你说你知道这是有原因的，难道你的原因是在潜意识你认识不到？因为你说你一直在寻找。我的理解就是你一直在寻寻觅觅，但是还没有找到真正的原因。
我们也知道如果有病了，如果能找出原因，咱们就对症下药就可以了，可是找不到原因的，生病谁拿他也真的没有办法。你自己还没找到，在这里我只能以我个人的经验谈谈，如果我出现了这种情况，是什么原因吧？
我对人生感到无意义，没动力的最深的一次感触，是我失恋的那一次，那时候的我真是觉得天昏地暗，人生生无可恋。最严重的那个状态，经历过了两年，至今那时候已经过去30年了，我的朋友到现在给我说起来还是说没想到我能挺过来。现在想想是怎么挺过来的呢？有我父母的关爱和陪护，也有好多朋友在身边宽我的心，再有就是我调动了工作单位，远离了那个令我伤心之地，还有去北京做了一次半个月的旅行。那次我的失恋恢复应该差不多能彻底走出这个阴影，用了25年。
这两个月的我也可以说又陷入了人生无意义和动力的状态，原因是我的至亲，我的亲娘已经远离我而去，快两个月了。这两个月每每思念我的亲娘，总是忍不住泪水在眼眶里打转，心翻江倒海般，浑身觉得特别的无力，日月都失色，我记得在初中高中上学时，在日记中写的都是以后我要挣钱，我要让我的父母高兴，我要报答父母，不让我父母的辛苦白费。可是我的娘的离去，让我现在挣得钱有何意义？我再也见不到我的娘了，我也深深的明白，任何人都阻挡不住时间的流逝，也阻挡不了亲人离去的脚步。但是我依然走不出这个状态。
也正因为我处在这种情况中，我才寻寻觅觅的进入了壹心理平台，其实更准确的说是因为我娘卧床不起，在医院就整整三年，我是去年九月在因我娘的病一天比一天沉重，我的心情一天似一天阴郁的时候，闯入的壹心理平台，我来这里去读书，会听一些专业的书籍，来这里回答像你一样的答主的问题，我回答你的问题，与其说是想帮助你，倒不如说是我真正的是想帮助自己，这是我在针对自己的无意义的状态，想到的方法。
我就从我最深的这两个阶段来给你说说，以期能起到抛砖引玉的作用。
最后你说的：
可是现在的我缺迟迟不知道该做些什么，也不敢，太害怕。找工作也觉得内心很沉重
要不，你趁没找工作，宅在家里的时间，也来壹心理平台这里回答一些答主的问题，在这里没有害怕之说的。先来试试？
心玥诚服：国家二级心理咨询师
题主多大年龄了？这种状况持续多长时间了，这期间题主都经历过什么呢？
“上学时对于学习的感觉，......我都是充满了斗志的，而现在的我，从原来的无所谓惧到现在别人一句玩笑话就会划伤我的心。”从“充满斗志、无所畏惧”到现在的“一句玩笑话就可以伤到我”，这中间题主经历了什么呢？
也许在这个过程中，题主无意中压抑了许多，以至于压抑到现在，自己的心理不再承受得起，便闹起了“罢工”。
也许原来“充满斗志，无所畏惧”的你，经过这么多年的拼搏，切身体会到了自己的“渺小和局限”，潜意识中也觉得自己再这样下去，也不会有什么大的改观，而理性的你却不这么认为。所以让你有些不知所措了。
也许“因为我觉得自己是一个很聪明很有能力的人，”所以我觉得只要我“充满斗志、无所畏惧”，肯定会有一番大作为，大收获，大成功。可是一路走来，我并没有取得我以前想像的能得到的一切，这个结果让我无法接受，也让我觉得不甘心。
也许让题主不甘心的是：需要承认自己可能不是那么一个很聪明、很有能力的人吧？
如果有条件的话，建议题主寻求专业人员的帮助！
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