双相情感障碍·躁郁症的小知识｜鲸选·小漫画
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来源：壹心理「鲸选·学习vip」
插画师：菜大桃
文本：Page B
《双 相 情 感 障 碍 / 躁 郁 症 的 小 知 识》
你了解双相吗？就是躁郁症。
心理学方面的国际节日比较少，
但每年3月30日，是世界双相情感障碍日。
最常见的表现就是，
它会使我们情绪经历过山车。
它既有好处，也能让人非常痛苦。
且常常被误诊。
高涨时，思维奔逸，工作不知疲倦。
睡得很少也不会困倦。
旺盛的表达欲，给人一种积极、自信的错觉。
但这背后，可能也潜藏着危机。
低落时，和抑郁症很像，
疲惫不堪，情绪低落，意志消退。
陷入自我怀疑和挫败感的漩涡。
而这类心境障碍的复发率，非常高。
需要我们正确认识双相，降低病耻感，及时就医。
当我们已经陷入双相情感障碍之中，
药物治疗+心理咨询都是很必要的。
另外，也可以锻炼「自我觉察」，提升「自我照顾」能力，
并在心理咨询的帮助下，与真实的自己建立连结。
如何与「真实」的自己，建立连结呢？
每个人都有负面情绪——
我们需要尝试接纳和允许，自己与其他人的感受不同，而不是压抑它们。
每个人都可能会生病，即便是内心非常强大的人。
我们看识别自己是否在防御，害怕。
而这种防御和害怕，也是很正常的。并不可耻。
「什么是我真正需要的？」
「我的真实的感觉是怎样的？ta有哪些规律？」
「结果是否真的会变得很糟糕？」
……
当我们越来越了解自己，
心境发生变化时，我们也许就会预料到即将发生的情况。
那么情绪也许就没那么激烈。
而表达自己的需要，也是照顾自己的重要能力之一。
我们不能强求所有人能理解自己当下的境遇。
毕竟我们自己也不曾做到。
但是主动参与社交，
依然是有很大几率被看见，被关心，被包容。
每个人都值得被温柔相待，
遇到烦恼，也允许自己暂停一会。
带着病状生活，是每个「不完美」的我们，都需要学习的功课。
感谢观看本期鲸选小漫画。
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