答疑馆 | 研三即将毕业，特别抗拒，不想工作，怎么办
by 壹心理优秀答主们
研三即将毕业，应该是找工作的时候，可是特别抗拒不想工作。因为总觉得工作之后人生就越走越窄，想想就窒息，会加班，会挤掉个人生活，会有成就感吗？金三银四春招季我根本就不想准备应聘什么的，我不知道该怎么办。在读研的这三年也是觉得毫无成就感，每天就感觉在做苦力，现在写论文也感觉自己在瞎编。请问应该如何调整心态？我完全丧失对未来的信心了。
怡名：有时去治愈，总是去安慰，你需要之时，请记得：有我陪你！
题主，你好！
抱抱你呀！
了解到你的困扰，研究生即将毕业，特别抗拒不想工作，对未来缺乏信心。
我把我的理解与你分享，希望能够给你一些力量。
1、思考一下自己希望过怎样的生活？找到自己的热爱。
对于你总觉得工作之后人生就越走越窄，这只是你的想象，你的认为，并不是事实。
未来做一个什么样子的工作，并不完全是被动的。
因为你可以选择。
做一份自己喜欢的工作会让你有成就感的。
但自己喜欢什么，要自己去探索。
人生的意义也要自己去赋予。
千万不要还没有尝试就下结论。
人生在某种意义上来讲，就是体验。
可能你学业压力大，又有些枯燥，才让你情绪低落。
这是正常的。
2、学着关怀自己、接纳自己。
你感觉心态不好，你有觉察，也积极寻求帮助，真的很棒！
这就是疗愈的开始。
年轻的时候谁没有迷茫呢？
寻求成就感，探索生命的意义。
当迷茫的时候，有时候就不由得想逃避。这时候，就抱抱自己，和自己的情绪呆一会，看看自己内心里到底是什么没有被满足？
每个人都会有情绪低落或者感到挫败的时候，而且感觉没有成就感，每天在做一些自己不想做的事儿。
这时候我们学着好好的关爱自己，做一些自己想做的事。
比如你喜欢美食吗？喜欢出去游玩吗？或者喜欢刷剧吗？去做些自己喜欢的事，并且不责怪自己，爱自己我们才有去面对现实的力量。
3、尝试多种方法调整状态。
情绪会来也会走，是暂时的，主观性很强，而且可以互相转化。
当感觉情绪低落时，不与情绪对抗。
可以去做做运动、唱歌、找信任的人倾诉等等都是便捷又有效的方法。
慢慢学着用积极的情绪代替消极的情绪。
相信你自己本身的力量。
推荐你读一些积极心理学是相关的书，比如《持续的幸福》、《活出心花怒放的人生》、《活出最乐观的自己》等，它们会为你提供一个新的视角。
人生的每一步都要自己亲自去走。有我们陪着你，世界和我爱着你！
祝福你呀！
Audrey@Venus：_成为自己的大树_
Dear friend：
题主因为很害怕毕业后要出去工作，而感到担忧，害怕失去个人生活和时间。嗯，让我们一起去探讨。
这是因为题主没有远大的目标，这个远大的目标不是指要赚许多钱，或者很有社会地位。而是指你来这个地球的根本目的。
假如你没有找到自己的终极目标，那么你只会想停留在安逸、已知的世界里。因为你会认为，这种牺牲是毫无意义的。也就是认为因工作而失去个人生活，对于你来说是毫无意义。
但相反，假如你能找到自己的终极目标，知道自己今生为何来到地球。对于当下的生活不会再抱怨，也不会担忧将来，反而是轻松活在当下，积极迎接未来。就像火车在车站开向终点，欣欣向荣。
那寻找目标，就成了题主的关键。
【首先】允许自己向前探寻
假如题主不知道自己想做什么，那就先去尝试。题主的优势就是年轻，可以去尝试做一些自己感兴趣的事。
先不急于得到成就感，而是测试自己对哪方面感兴趣。
【第二】缩小范围
到了一定时间题主再去，观测自己是左脑型的人，还是右脑型的人。
再去根据自己的特质，去接近左脑或者右脑型的工作。
【第三】找出三个喜欢的职业钻研
题主可以再在里面挑选三个职业是你喜欢的，去学习、钻研。
你能做得好，而且比较容易上手，证明这是你的天赋，凡是天赋，上天都会委派任务或使命。很可能这就是你的终极目标。
【第四】关于加班
首先不是每个企业都喜欢有加班文化，其实你也可以不需要太担心。
愿意加班的人，一来是因为钱的作用，另一个是这个工作与他的人生规划一致，花时间再多也是自己喜欢的事。
所以对于他们来说，加班未必有冲突，工作甚至是自己达成目标的基石，关键在于自己的人生目标最终是什么。
【第五】欣赏自己
题主一方面去了解自己，另一方面，去欣赏自己。在了解自己的过程中，会不断发现新的自己，也会培养出欣赏自己的能力，这也会为你做任何事，带来士气。
【第六】耐性
最后要提醒题主给予自己耐性，也许了解自己，帮助自己发现天赋需要比较长的时间，所以题主要有心理准备。
题主可以边工作边发掘自己，不必逼自己要做出什么成绩。只要你找对了自己的路，你有一生的时间来获得成就感！
希望题主可以去多点了解自己，然后去完成你今生的目标。
Best wishes !
Your friend： Audrey
魔鬼的猪：希望能够尽己所能帮助有需要的人～ 也希望每个人都能够被世界温柔以待～
研三即将毕业，特别抗拒不想工作怎么办？
楼主你好
首先对你的情况表示理解并且心疼 想给你一个大大的拥抱感受到世界的温暖
其实我能够理解楼主的感受 楼主这样的想法或许是当初不想那么快踏进社会所以可能才去考研，也有这样的因素
也许是你害怕对社会未知的恐惧，也许是你害怕自己不在社会上，不像在学校那样如鱼得水，或者是混的那么好
于是出于一种抵触害怕的心理，你会觉得出社会工作之后的人生一点也不好，没有在大学里那么精彩
所以你会觉得工作之后的人生会越走越窄，于是你就心里不愿意去接触这些，不愿意去面对
但是其实事情本没有我们想的这么糟，告诉我们处于害怕和恐惧的心理大于我们行动去准备的心理
很多时候只有行动起来，才能打败焦虑，你没有什么行动，你会觉得自己的人生会没有什么盼头
读研期间每天都很辛苦，确实要像做苦力一样的，那是因为你读研有一个高学历，并不是人人都能胜任的，所以说只有非常有坚定意志和刻苦的人读研才能不那么痛苦
当然很多时候我们读研只是为了一个学历，很多人也没有那个搞科研的心，只是迫于无奈，迫于以后为工作准备才铺的一条后路
但也不排除真的有人是喜欢搞科研，他们就会每天都很有成就感，但我们不是别人，我们只需要过好自己，按照自己的想法来过就可以了
所以楼主应该放平心态，你要知道你读研出来，其实可以挤掉一大部分人，挤到那些双非以及那普通大学的本科生，你出来能够有一个很好的工作岗位，能够进比较好的公司去面试，这已经是你读研出来最大的成就，你要这样换一个角度思考
你也不必对未来丧失信心或者灰心什么的，因为你已经读研出来比大部分人都成功很多，所以你要更加肯定自己把研读下去了，没有半途而废，这也是你的一种优点呀，很多人都是读的读研，读到一半就放弃了
所以说楼主需要的是发掘自己身上的优点、闪光点，而不是一味的去否定自己，这样只会让你自己更加没有信心，面对未来，你要知道还有很多考不上研究生的人，他们更加难在社会上的立足，所以楼主何不换一个心态来想你已经考上研了，出来就能得到比较好的工作
而且楼主也可以设想对未来的憧憬，就是未来也许没有你想的这么糟糕，工作之后也会有很棒的同事，也会有认识到不一样的人，见识到不一样的世界呢
祝福题主幸福快乐
小娜心享：哪怕，给您带来就一丝丝阳光，我也心满意足
你好啊，题主，
我是【小娜心享】很高兴能帮你解答困扰
首先给一个安慰的抱抱，对于你的担心是可以被理解的，很多人在毕业前很多学子都会面临着找工作的压力，但同时你可以得到安慰的是你的高学历，也正是因为这个学历，加之你对自己的要求比较严格，所以才会导致自己焦虑的吗？以至于自己内心深处想放松自己，不想再努力，怕伤害到自己的自尊心，我想这应该就是你困扰的主要原因吧！
格林豪斯把职业生涯划分为5个阶段25岁之前是探索和准备期，25—40是职业生涯成立期，40—55职业生涯确立期，55岁后才是衰退期。
而现在正处于探索期和成立期的你，只需要考虑怎么为自己的职业生涯做准备，怎么去融入组织，并且在组织内提升自己的专业技能和职业素质，在这个阶段你的选择职业渠道和机会都很多，所以不会存在机会越来越少的现象，而且你的准备阶段知识和认知能力都要比别人优越多的多，所以只要不给自己设限太多，就不会太担心你的职业生涯。
那么现在基于你的现状，你可以考虑以下两种择业动机
结合时代特点，发挥自己的特长，找能够胜任的工作，以后在这个专业领域探索，钻研为职业生涯确立期做准备，创造稳定的职业生涯工作机会。
利用SWOT分析对自己做诊断，分析自己的优势和劣势，做自己喜欢的，有兴趣的，可以让你开心快乐就行，也会让你很有成就感，减缓工作给你带来的紧张情绪。
我建议你可以试试看选择第二种择业方向
坚持自己的优秀，不要放弃，对自己要有十足的信心，学会接纳自己，才能激发你的潜力和能量，加油！
这个世界我们都不断探索，也许很辛苦，但永远不要停下脚步，你才能发现你是多么优秀，在壹心理，我和你一起成长，我们一起努力向前吧！
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