所有的人生羁绊，源自你受伤的内在小孩
2016年因为一档《炫风孝子》的节目，让我通过镜头的跟拍，看到了郑爽与父亲之间的互动。当然，节目中难免有些表演之嫌，不过仍然无法掩饰父女之间的情感疏离。
而在最近郑爽被爆出代孕弃养的负面新闻后，谷雨实验室发布了一篇2017年关于她的采访稿，原来这个出道以来大部分时间都活在负面新闻和微博热搜的女孩，似乎在努力地“放飞自我”，而这背后是她与母亲的漫长斗争。
她的内在有一个被母亲长期控制，被父亲宠溺的叛逆小孩。
其实，我们每个人都有一个内在小孩。
萧亚轩的父亲在她5岁时抛弃了她们母女，她的内在有一个渴望被爱的小孩，而在与前后16任的男友交往中，她一直都在寻找这种被宠爱的感觉。只是男友越找越小，越来越不成熟，她们很难建立长期的亲密关系。
韩国影星崔真实与比自己小10岁的男友赵成民结婚后，经常遭到家暴，即使在怀孕期间也没能幸免。很多遭遇到家暴的女性无法离开这样糟糕的关系，是因为在她的内在有一个害怕被抛弃的小孩，因为被抛弃，意味着她的整个世界都消失了。
如何走出自己的人生桎梏，疗愈内在那个受伤的小孩呢？
国内顶尖的心理学家施琪嘉老师在他的新书《疗愈你的内在小孩》中给出了答案。
施老师依托他丰厚的理论，30多年的临床心理经验，丰富的人生阅历，以及广泛的兴趣爱好，针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，在书中给我们提供了系统的解决方案，这是一本不可多得的自我疗愈的心理自助书。
施老师无论在他的课堂上，还是在他的书中，都融入了很多个人特质。
他喜欢电影，曾经解读过上百部电影；他喜欢花腔女高音，结果治疗好了与他有着同样兴趣的女病人；他喜欢骑着拉风的哈雷摩托穿行在武汉的小巷，给人一种归来仍是少年的感觉；
他喜欢音乐，无论是古典音乐，还是流行音乐，他是那个最潮的人；
他还是个孝子，对于曾经是海员的父亲为自己做的一碗红烧肉念念不忘，在父亲去世后，开始思考自己的中年危机......
他是一个性情中人，而正因为他的率真，让你可以在他的文字中，在他的治疗中，让你的人格不自觉地产生松动。
《疗愈内在小孩》这本书，是施老师在壹心理的同名畅销课的基础上，经多次修改而出版发行的。口语化的表达，把深奥的心理学知识用平实的语言讲出来，就像一位长者循循善诱，把道理说得浅显易懂。理论背后的案例加深了我们的体验，在阅读的过程中，疗愈也在自然地发生着。
如何疗愈你的内在小孩？施琪嘉老师给出一个清晰的脉络：
看见——疗愈——整合。这就像游戏通关，让自己逐渐获得内在的力量，最终带来深度的成长，活出真实而完整的自我。
01
看见你的内在小孩
什么是内在小孩？它是一个不容易被察觉的内在心理体验，与之配对的还有内在父母，这些都是人的内在客体。
而要探索内在小孩，我们必须要回到一个人的早年：他是怎么出生的，是否是被祝福、被期待的？是顺产还是剖腹产？他是如何被养育的？是一直在父母身边，还是像个“邮包”一个被送来送去？他是母乳喂养、还是奶粉喂养？他多大时候断奶？几岁与父母分床？
这些都会影响到我们与父母的依恋模式，并最终塑造了我们感知世界与他人的方式。
一个从小被父母送来送去的“邮包”孩子，他最初的6个月在父母身边，而在母亲休完产假后，被姥姥带回老家，2岁后又被送到奶奶家，3岁回到父母身边后被送到幼儿园。
孩子在这个过程中会体验到被抛弃的感觉，这样就可能形成一个害怕被抛弃的内在小孩。
在成年后，因为害怕被抛弃，他会非常讨好，不敢拒绝别人，害怕别人的评判，担心自己不够好，为了维持关系而不断妥协牺牲自己。另一个极端就是不与人建立关系，经常回避人际关系，这样，就不会有被抛弃的危险了。
当然，还有一种情况，他对依赖一个人充满了恐惧，害怕亲密，害怕与人建立深度的关系，一旦关系走得太近，他们就会主动退出或者中断这段关系，也就是用主动抛弃来防御被人抛弃的危险。
假如在养育过程中，母亲是抑郁的，她对于孩子是没有回应的，孩子在母亲的眼中看到的是冷漠与空洞，缺乏情感，或者在成长的过程中总是被忽视，他的内在就形成了一个渴望被爱、被关注的小孩。
那么，如何才能获得父母的关注呢？TA要会察言观色，就像电影《被嫌弃的松子一生》中的松子，一次偶然的机会让她发现自己扮鬼脸可以让父亲开心，她就形成一种条件反射式的讨好模式：只要父亲不开心，我就扮鬼脸。
而有的孩子知道父母对自己的成绩很在意，拼命学习获得优异的成绩来赢得父母的注视，而当学习成绩成为孩子从父母那获得关注的唯一砝码时，一次小小的失误，孩子就感到天快要塌了。这也是为什么有些优秀的孩子一次考试考砸了，从此就一蹶不振的原因。
当然，孩子是非常聪明的，他们会无意识地用各种“花招”来吸引父母的注意，通过好的成绩可能还算相对正向的，而通过让自己生病，在学校捣乱的偏差行为等破坏性的方式来吸引父母的目光，可能就会令父母非常头疼了。
当我们的关系出现阻碍时，当我们感到内在匮乏时，当我们渴望成功却无法行动时，我们需要向内看，是什么样的内在小孩在“捣鬼”。看见即改变，你也就开始尝试去关照自己的内在小孩了。
02
照顾自己的内在小孩
曾奇峰老师曾经说过，精神分析是一门育儿学。假如我们学会了照顾自己的内在小孩，实际上我们也就可以成为合格的父母。
那个被忽视、被抛弃、被虐待、被操控的内在小孩，如果我们看见了它，我们就不会用那些曾经伤害过我们的方式去对待我们的孩子，也就中断了创伤在代际中的传递，避免了无意识的强迫性重复。
施琪嘉老师认为，内在小孩受伤的原因是没有得到足够的满足，而早期不恰当、不稳定、不持续的对待，让孩子需要在非常恶劣的环境下生存下来，它就会用全能自大的“上帝”情结去防御内在的弱小与自卑。从吴谢宇、马加爵这些孩子身上，我们都能窥见那个受伤的内在小孩。
对于内在受伤的小孩，我们需要重新养育它，并且学会自我满足。
自我陪伴
施琪嘉老师说，陪伴就是有人在的感觉。而自我陪伴，是给自己创造游戏与玩耍的空间，发展出一两种兴趣爱好，可以自在地与自己玩耍。
比如跑步、阅读、音乐、写作，这些都是非常好的自我陪伴方式。村上春树在《当我谈跑步时，我在谈些什么》一书中，记录了他在长达四分之一个世纪里，日日坚持跑步时的所见所闻、所惑所思，不仅跑出了健康的体魄，还锻造了坚毅的性格，探究了人生的意义，让自己无论是在身体上还是精神上都得到了滋养。
自我肯定
对于缺乏夸奖的内在小孩，内在会有一个严苛的父母，对他不断进行批评、指责、打压。自我贬低会让我们错失很多的机会，而总是在成功面前止步。
我们需要不断地学习训练增强自我效能感，放弃完美主义，给自己订立一个较容易的目标，让自己能够体验到成功的感觉，并在这个过程中对自己进行适时的鼓励与自我认可。
一旦我们内在批评的声音冒出来，我们马上就喊停，把这些批评的声音写下来，并且逐一进行反驳。每天记录下自己的成就事件，也就是把成果可视化，这样的练习，会让我们逐渐获得掌控感。
自我关照
我们有时会委屈，会愤怒，会焦虑，会情绪低落，当这些情绪出现时，我们要学会用健康的方式去管理自己的情绪。
在感到委屈时，我们要学会表达自己的感受，并且向他人提出自己的请求；在感到愤怒时，我们要有发泄愤怒的渠道，比如出去走一走，找点其他的事情先转移一下，或者在回归理性后，与引发愤怒的人进行沟通等等。
当我们对情绪有了更多的掌控感，我们也就更容易了解自己的脾气，从容应对内在那个喜怒无常的小孩了。
03
整合自己的内在小孩
如何更好地整合自己？施琪嘉老师在《疗愈你的内在小孩》这本书中给出了以下几个方法：
第一，了解自己的身体。
据统计，80%的疾病都是身心疾病。身体不会说谎，但我们却往往忽略了身体发出的信号。有位朋友向我咨询，说他的母亲长期失眠、头疼，还伴随身体的疼痛，四处求医，但见效甚微。
其实，他的母亲更多的是心理疾病，长期的孤独感，对自我的忽略，以及对死亡的恐惧，可能是导致失眠与疼痛的根本原因。
第二，与自己对话。
写日记是与自己对话的最好的方式之一。《通向自我的日记》作者凯瑟琳.亚当斯将她的日记称为“79美分治疗师”。她说，近30年来，我一直都在看同一位治疗师：凌晨三点，在我结婚的那天，在圣诞节，在旅游度假地，我都会拜访我的治疗师。
我可以对治疗师无话不说。我的治疗师安静地倾听我最黑暗的内心，最离奇的幻想，最珍视的梦想。无论说什么，它都全盘接受，没有意见，没有评判，没有报复。
第三，分析自己的潜意识信息。
如果条件允许，找一个心理咨询师来分析，当然是最有价值的。当然，我们也可以像弗洛伊德当年那样进行自我分析。
自我分析的素材包括日常的梦、自由联想，以及口误或者笔误等等。
弗洛伊德说，梦是通往无意识的康庄大道。梦是我们每个人与生俱来的宝藏，记录梦、分析梦、书写梦，我们可以获得更多的领悟与修通。
最后，寻找一个可以镜映的客体。
脸书的首席运营官谢丽尔·桑德伯格在《向前一步》中提到，女性的成长，最重要的是寻找一位导师引领你，这样你会少走弯路，一直向前。
而生活中的导师就类似于一面镜子，他看着你成长，鼓励你，支持你，接纳你，陪伴你，直到你成为真实完整的自己。
荣格说，内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。跟随《疗愈你的内在小孩》书中的方法，你也可以获得爱与滋养自己的能力，让自由之光照进你的未来。
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