咨询行业待久了，发现不同客户的人生，与他们面对问题时的应对方式密不可分。
遇到问题选择去解决的人，一般都是职场中的人生赢家。而选择去逃避的人，一般职场比较凄惨，甚至生活也很不如意。
01
真实例子
1. Hard模式的小玉
客户小玉，频繁的换了很多工作，能力没积累，积蓄也没，年龄已30+很多，只能做基础性工作，失业后几乎找不到工作。
毕业十多年以来，工作不顺心就换，赚了钱就去参加身心灵学习。上课时，精神愉悦，上课后的现实却一直非常骨感：一直没找到适合的工作，经常陷入生存危机，甚至靠借钱度日。
小玉的问题在于，她工作中一遇到问题就通过换工作来解决，而换工作解决不了的那部分就通过身心灵来缓解，但工作中呈现的那些需要她跨过去的问题一直没解决。
比如职场的适应与成熟，比如自己到底在追求什么、自己喜欢什么、擅长什么等等一系列问题。
2. Easy模式的赵忻老师
职场中的人生赢家，就举例下火把生涯咨询团的赵忻老师。
我刚认识赵忻老师时，她被她的两件事儿震惊到了：一个是赵忻老师争取到了体制内的弹性工作制，上下班不打卡、不坐班；
另外一个是，赵忻老师在体制内做到了理想领导者的样子，按照下属的特点激发他们，下属们以自己特长工作，团队氛围积极向上，她自己还特别轻松。
在自由度公认为很小的体制内，能做到这样，使我特别好奇赵忻老师到底是个什么样的人，她到底是咋做到的。
在火把生涯一起共事后发现，赵忻老师是一个能直面问题，并迅速解决问题的人。
正是她解决问题的反应方式，让她即便在限制很多的地方也能创造自己想要的工作模样，去获得自己想要的自由，而并没有受制于环境，怨天尤人或感觉手脚被束缚。
也正是这样的方式，让她转型成为咨询师的路特别顺利。
现在的赵忻老师是自由、轻松且富足的代名词。做咨询、讲课、带娃儿，样样信手拈来，还有大把时间去玩耍。
认识她的人，我听到的都是羡慕她到流口水的。我甚至听说不少人说，要花钱去跟赵忻老师聊天，因为赵忻老师可以带来很多醍醐灌顶的时刻。
这个我倒是深有体会，一度我烦恼于某些社会新闻带给自己的情绪困扰，有好多年了，而赵忻老师的几句话就让我从中解脱了。
02
同样是问题，
为啥有人选择面对，
有人选择逃避
如果感觉上述故事离自己很远，比较陌生，那么下面的现象可能就特别熟悉了：
制定计划时，信心满满，到了执行阶段就拖延不断，后来不了了之。
即便知道自己该做一件事儿，但总觉得状态不好，没法做。
为了找到一个好状态，去看剧、去刷手机，结果状态更糟糕。
这些其实都是面临问题的情况，反应方式都属于非直面解决或做事儿的方式，我就把这种不直接解决问题的所有方式统称为逃避。
那为啥同样是问题，有人选择面对解决，有人选择逃避呢？
问题一般意味着困难，困难会引起情绪上的不适（主要是恐惧与担心等情绪，比如对失败的恐惧，担心做不好就是自己不行，被人嘲笑等）。
面对这种不适，解决问题的人会认为，我去把问题解决了，不适就消失了。
而逃避的人，更常见的情况是，我能远离先远离，等我状态好了再来解决问题。
但状态很难好起来，毕竟问题本身就直接带来状态不适，只要面对问题就会不适，就会状态不好。那么，等状态变好就变成了一种不可能。
这两种反应方式，一种是行为层面的——解决问题是行动、行为，一种是情绪层面的——状态是情绪。
前者的行动力超越了问题带来的不适，后者的情绪不适超越了行动的力量。
但问题的根本也并不在于行为与情绪，它们的背后其实还有更多内容，比如信念系统、比如对外界刺激的敏感程度等。
在信念层面，之所以有人选择行动，是因为他相信行动可以解决问题，而之所以选择逃避，是因为他怀疑自己解决问题的能力，或者得具备什么条件才能做啥。
至于对外界刺激的反应，同样的问题，一些人的刺激感受会很弱，不适感也低。而有些人就觉得刺激很大，不适感很强，这些人属于世界上那群高敏感人群。
与刺激很大还相应出现的是，容易把困难想象的过于巨大，与实际情况相距甚远。
所以，选择什么反应方式，既有信念等这种可以调整与改变的后天的因素，也有敏感度等不太容易的先天性因素。
对于高敏感，咱们去利用其长处就好了，不用去怪罪这个特质。而想调整逃避给自己带来的问题，那咱们对后天的信念、行为方式等因素做努力即可，毕竟逃避也只是一种行为方式，是可以调整的。
03
该如何将逃避转换为直面
1. 先破除这个信念：“必须状态好才能行动”。
时常状态不好没法做事儿的伙伴，自己也会有这样的经历：去行动一点，哪怕一点，状态也会感觉好很多。而如果做其他各种事儿去逃避，反而因为自责等原因而状态更差。
所以，干脆就试着别管状态了，告诉自己，状态永远没有好的时候，咱们就在这种不好的状态下去行动，动起来，状态会变好。
另外，感觉状态不好，还极为有可能是因为自己想象的困难过大，而任何行动都会带来现实的反馈，其实并没有那么难。这也是行动带来状态改变的因素。
去带着不好的状态去行动，而不要期待状态变化才行动。
2. 从可以做的最小一个动作开始，先让自己动起来。
比如写文章一度对我来说特别痛苦，我能在交稿日期前焦虑一个星期，然后在最后期限才开始动手。
当我开始使用最小的动作这个方法后，我就不那么焦虑与拖延了。我做的最小的动作就是拿出一张纸，在上面开始写字，即便只写5分钟也好。
所以，你可以评估下问题中最简单，最付费力就可以开始的是啥，然后就做这个，即便是准备工作也好。
时间方面，可以从5分钟甚至3分钟开始，而不要一下子就要自己做30分钟或一小时。
当你开始了一小步，其实状态就已经开始好了。
如果觉得评估困难，教你一个教练中的技术。就是想象下，自己有个魔法棒，魔法棒一挥，问题已经完全解决了。
此时，想象下这是个什么样子的具体画面（这个画面本身其实也能带来好状态与动力）。
然后，站在这个画面里的你，回过头来看看，这整个事情的第一步是啥。
只要有开始，事情就会变化，状态也会有变化……
3. 给自己创造场域或仪式感。
如果第二点做起来也很困难，那就去到相应的场域或给自己创造一种仪式感的信号。
所谓场域，就是去到一个可以帮你解决问题的物理环境里，比如总是忍不住刷手机来逃避问题，那我们去到没有手机，没有任何可以让自己分心的一个房间。
上学时，去教室学习比宿舍里学习，这个效果差别大家都清楚吧。
这个就是场域的力量。
仪式感也是一种提醒自己开始的方式。
比如你每天晚上都会洗澡睡觉，洗澡完全可以看作是睡觉前的仪式。
再比如，泳王菲尔普斯每次比赛之前，都会做一段固定的放松练习，做完这套练习他就进入了一种比赛的最佳状态。
你也可以给自己创造这种自己的仪式，做完这种仪式，就开始了一段是什么样子的安排。
4. 做咨询，破解背后的限制性信念，获得更强的行动力。
做不好就是自己不行，因为没找到适合的工作所以工作一直不如意，回避冲突是因为怕别人不喜欢自己……
这些都是限制性信念，这些会影响我们去直面问题，会容易让我们逃避。
但这些限制性信念又是个人很难觉察到的，这就是明明有东西在妨碍我，我却不知道是什么，甚至都不知道还有这种东西的存在。
此时，去找咨询师，让咨询师帮你找到你的限制性信念，去松绑与消解这些信念，那阻碍自己行动的障碍就少了，行动力就会出来了。
就像职业咨询里，对那些明明有金山却觉得自己啥也没有的客户，咨询师会帮他们去破解看不到的限制性信念，帮他们看到自己的金山。之后，客户的行动力会变强，职业之路也会顺利起来。
自己出不来，或者太辛苦，寻求支持会更轻松、也更省力。
文：李晓云 （火把生涯®售前咨询顾问；人力资源本科、心理学硕士；职业规划师、人力资源管理师）
责任编辑：殷水
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