北大女生被男友洗脑自杀，羞耻感如何击垮一个人？
文：芒来小姐
来源：三点一弯钩（ID：sandianyiwangou）
一、名校女生自杀，疑似由于精神控制
今年年底不平事太多，某985高校法学院大三女生包某自杀。
昨天上午，南方周末针对此事发了一篇文章，看得我背脊一阵发凉：
随后，包某的同学曝光了聊天记录：
包某的同学称：包某男友以包某“不是处女”为由，持续贬低、辱骂、否定她对她进行精神控制。这才导致她不堪重负，被逼自杀。
最初，包某还能清醒辩驳“我最美好的东西是我的将来”。
到后期，她连分手都分不动了。
聊天记录显示：男友要求包某为他堕胎、绝育，还要留下输卵管给他，男友认为这样包某离开他以后“不会再找别人”。
同学口中的包某是一个“如沐春风”的女孩，一直对所有人都很亲切，学习努力，是一个积极上进的人。
但自从她和男友在一起之后，她就变得精神恍惚、郁郁不乐。
在男友的长期的情感操控下，强烈的羞耻感击垮了包某，这个青春年华的姑娘，对朋友称“失去了对爱的所有希望”。
随着两篇文章的全（yi）网（bei）刷（he）屏（xie），“精神控制论”和PUA又被大家拿出来议论。
在这里，我们先给大家科普一下，什么是PUA：
一句话来说，PUA就是：
我想得到你的爱，所以我用精神控制你，让你离不开我。
起初，我以为包某男友是有人格障碍的“变态”，没有揣测他是情感操控的PUA，但包某自杀之后，他的的举动让我生疑：
包某服药试图自杀时，男友并没有及时救助，还对老师说“没事了，在睡觉”；
包某妈妈赶到医院后，男友在老师面前抓住包某妈妈的肩膀，摇晃着大喊：“你女儿是个骗子！你女儿不自爱！”
聊天记录里，男友以包某不是处女为名，换着花样惩罚她。
是情绪宣泄还是故意诱导？我不知道。
但我知道近年来，很多女孩成为PUA的对象，惨遭骗财骗色。
茫茫人海，道貌昂然的禽兽太多。
今天，我们不为PUA渣男开脱，而是为女孩子们科普PUA背后的深层心理原因。
希望女孩子们不仅具有识别、反抗PUA的能力，还能狠狠地扇渣男一个巴掌。
二、情感操纵可以被个人控制吗？
极夏彦在小说《络新妇之理》里写了这样一个故事：
女主织作茜嫉妒姐姐想杀掉她，每天在奶奶耳边说姐姐的坏话。
结果引发连锁效应。
家人一个接着一个死去，最终整个家族只剩织作茜还活着。
人性的恶如同多米诺骨牌，你以为自己可以控制，可一旦推倒，就会一发不可收拾。
PUA最初本意是教男生懂女人，现在发展成恶臭的情感操控，也是创始人始料未及的。
如今PUA圈都在喊一句话：不要用情感操控，结果你承受不了！
可仍然有不计其数的男性迷信“情感操控”，渴望成为女性的“主人”。
为什么情感操控的威力那么猛烈？
在心理治疗中，有一个和情感操控相似的概念，叫做“耻感”。
耻感并不只是羞耻，它分为群体耻感和个人耻感。
群体耻感会在大环境里被激发，导致个体“面子上过不去”，比如当众被催婚。
个人耻感源于担心被抛弃、被孤立，当成年人指着小孩的屁股说“真羞”的时候，小孩会因为大人的嘲笑产生内疚情绪，乖乖穿上裤子，此时耻感就已经萌芽。
耻感对普通人而言意味着什么呢？
如果某件事让我们面子挂不住，或者强烈的感到羞耻，我们会产生这样的念头：我是没价值的；我不配得到幸福；我是个罪人；一切都是我的错……
每个人都有羞耻心，但强烈的个人耻感，会激发出强烈不安全感和自卑，这给了抑郁情绪一片温床。
当个人原则被强烈而痛苦的情感取代，大脑会缺少清醒的思考空间。
而如果施加羞耻感的人是父母、配偶，我们会产生习得性无助：认为一切都是没有希望的，再挣扎也没用。
这也是为什么在男友高频率的暗示和言语暴力下，包某被洗脑，开始相信自己是垃圾。
PUA，正是放大了这种耻感。
三、耻感从哪来？如何被放大？
2010年，由伯尔尼大学心理学家小组研究了多名志愿者的耻感，结果发现，2600多名年龄在13岁至89岁之间的志愿者中，女性比男性更容易感到羞耻，青少年比成年人更容易感到羞耻。
为什么青春期女性更容易感到羞耻？因为她们正处在依赖父母和自我独立的矛盾中。
佛洛依德认为，耻感是分离焦虑和罪感的过度形式。
顺利完成与原生家庭和父母分离、找到合适的渠道疏导心理压力，把这些念头消化掉，这需要漫长的时间。
青少年即将和父母分离，面对未知的生活，具有强烈的迷茫和不安。
正视这份耻感是非常困难的，连佛洛依德本人都没有做到。
另一方面，当女孩有了喜欢的男孩，也会隐隐觉得自己遗弃了父母，对此感到愧疚，强烈渴望得到父母的爱和包容。
此时，如果这段恋爱关系较为健康，就会帮助女孩顺利度过这个时期，耻感也会自然消退；但如果这个男人性格阴暗，耻感就会泛化，变成焦虑、抑郁情绪。
包某与男友之间的关系，显然不是第一种。
首先，这份关系不是对等的，男友家境优渥，在学生组织里任包某的上司，还曾帮包某摆平一些事情。在这段关系中，男友是想要占据主导地位的。
关于”处女情结”这件事，男友不断通过辩论、重复、让女友回忆细节、辱骂等方式，一步步强化了女友的耻感，让女友信服了“不是处女有错”的观点，从而满足他更多不合理的要求。
精神控制最大的bug，就是连自己都信了。
试问扇巴掌、拍裸照、在身上纹“我是……的狗”，到底是作为“不是处女”的惩罚，还是为了让男友泄愤？
生活在深深的耻感和自卑中，以死相逼的男友她离不开，迷失的自我她找不到，迷茫中她决定放弃她自己。
对于一只脚踏出悬崖的人，拉她上来需要极大的力气和时间，但推她下去，却只要一瞬间。
四、减缓耻感！远离精神控制
如何缓解耻感？心理学家贝弗莉·恩格尔在《这不是你的错：如何治愈童年创伤》一书中写道：
羞耻感不是单一的情感体验，它由多种情感和经历交织而成，包括：
被羞辱的感觉，无力感，体无完肤的暴露感，有缺陷或低人一等的感觉，异化和孤立的感觉，自责感，愤怒感，伴随恐惧、疼痛、悲伤……
羞耻感很容易使人感到受伤害，但并非难以消除。
儿童玩泥巴，被父母责骂“你手脏死了”，他会产生羞耻情绪，此时父母的一个拥抱，就会让羞耻感缓解很多。
如果儿童没有得到这个拥抱怎么办？找别人来验证自己的痛苦感受。把自己的心事讲给朋友、家人、老师听，从他人口中知道这一切不是自己的错，也会缓解很多。
偶尔也存在两者都没有的情况，这时候个体的自我力量很关键。
这个自我力量，就是我们对个人原则的坚守和自信。
如果个体被贬损，但自我力量较弱，就会忍气吞声，对方说什么都接受；
如果个体的自我力量够强，就会无视、会反驳、会愤怒，比如“扇他一巴掌”。
而影响自我力量的因素，包括个体情绪、思考空间、习得性无助等。
所以为了拥有更强大的自我力量，我们可以多涉猎多思考，提高生活中的思辨能力；我们要接纳、肯定自己，不畏他人眼光；我们要遇见挫折，勇敢发声，积极寻求帮助。
贝弗莉·恩格尔把这种力量，称为“自我悲悯”。
遇到羞耻时，高“自我悲悯”的任首先会将羞耻感释放出去，即不是我的错；而不是想办法掩盖痛苦，假装自己一切都好。
羞耻感不只是痛苦，也是个信号，提醒你是时候离开现在的环境，成长起来了。
要记住：漫长的生命面前，所有的负面情绪都是机会。
只要活着，一切都有希望。
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