答疑馆 | 特别缺乏安全感怎么办？
by 壹心理优秀答主们
我小时候，父母离异了。
从几个月大，到我19岁这段时间，我都是被动地颠沛流离，四处寄人篱下，像一只狗。
出来工作后，依然摆脱不了过去的影响，几乎是本能地害怕领导长辈。
今年我27周岁了，我依然每天都战战兢兢，如履薄冰，
没有人知道我心里的波澜壮阔，他们看到的，只是一只畏畏缩缩，胆小怕事，蜷缩在角落里痛苦的狗。
林颖：中级心理治疗师/二级心理咨询师/催眠治疗
很难想象，对于一个那么弱小的孩子，如果承受不短颠沛流离四处寄人篱下该是多么的孤独和恐惧，没有稳定的居住环境，抚养者和一致性的照料方式，而是需要这个弱小的生命去不断的带着恐慌去适应，我想那得长期处于一种焦虑之中，真不容易。
你多次提及自己像狗。
我想，一方面表达了或许在你的感受里，你并没有被真正当做一个人一样被尊重，而是任凭他们抓，任凭他们捉。
另一方面，或许你的自我价值感也是如此的卑微，如此不安，时刻看主人（抚养者）的眼神，不敢讲话，如履薄冰，这多让人心疼！很好奇这个小孩的爸爸妈妈究竟哪里去了？
不知道你现在生活的怎么样，有工作了吗，还是上学，你说终其一生都在找一个接纳你的地方，这分明是在找一个像妈妈一样的人，像家一样的感觉，这对你太重要了。
或许人生路上，一个朋友，一个老师，一个同事，一个恋人一个咨询师，都有机会成为那个给你安全感的那个人，不断的修复童年的创伤，弥补过往的缺失，帮助你慢慢的长大，成为一个有安全感有力量做自己的那个人，祝福你。
吴子系：北大小学士/中科院心理学/个人公号吴子系
看了你短短的描述，真是不敢说能理解你，真的，一贯生活平顺的人，理解不了你心中的苦。
除了给你一个拥抱，再提一个小小的建议。
被需要，在某种意义上可以替代被接纳。
寻求被接纳的难度大一些，如果有人让你燃起希望而后关系不幸中断，还可能造成更大的打击。
但被需要容易达成一些，也更多的掌握在自己手里，比如定期去孤儿院做义工之类的，传递温暖的过程也会让自己温暖起来。
无论如何，祝你有一天能无拘束地面对这个世界。
净土：学无止境，意味着知识没有界限。
就像吴子系说的一样“如果有人让你燃起希望而后关系不幸中断，还可能造成更大的打击。”
你的这种颠沛流离的寄生生活让你备受煎熬。就像一只流浪街头的丧家之犬，没有一个安身之所。
然而当一切都过去了，自己也从一个小孩成长为一个成人，童年经历留下的创伤却始终无法愈合。
对于你的情况，还是建议你寻找咨询师，最好是接受面对面的那种咨询，当然，前提是要找一位能让你信赖的咨询师，这样对于你从那个黑暗的角落里走出来，可能会很有帮助。
过去的，已经成为历史，无法更改，曾经的渴望，却延续到今天，没有伴随着过去，成为历史。
心理问题是现实问题无法有效应对的直接反馈，从这一点上来说，你内心深处的自己还是一个孩子，不知道，也不敢应对来自“大人们”的决定与行为，自己只能成为那个被动承受着。
所以，你需要让自己长大，或者说让内心世界的自己明白自己有能力、也可以去做自己想做的事情。
没有属于自己的安全港，那就自己动手制造一个属于自己的安全港，任何一只航行在大海上的船，最后都要回到属于自己的港湾。
这个过程可能需要来自外界的很多支持，通常环境中的人很难能够持续给予这样的支持与帮助，
你可以找一位可以无条件爱你、满足你精神需要的伴侣，也可以找一位具有心理学知识的精神导师，或许并不需要每天都粘着他，但在你想要寻找倾诉对象，或者渴望分享自己的成果时，这样的导师带给你的，胜过一群人的帮助。
找一位咨询师，未必需要长期做咨询，在自己需要的时候，孤独的时候，这样的一位咨询师会始终伴随你左右，直到你真正走出来。
祝你好运吧。
Sunny：发光又发热的小太阳
有安全感、渴望被接纳，我想这也许是全人类共同的渴望。
有些人运气好、很早就得到了，还没有得到的人就永远没有机会了吗？不是的。
也许可以尝试在信仰中找到爱，每个人都是上帝的孩子，也许那个曾经接纳你、爱你的老爷爷就是上帝送你的礼物呢，也许可以试着时常想起他，回忆那些过往温暖的时光，感受被接纳的感觉，将这种爱的感觉内化于心。也可以想想你的存在对于老爷爷的意义，是什么让他对你这么好？你可贵的点在哪里？
我有一首特别喜欢的歌《Who you say I am》想要送给你，以下是歌词节选：
I was lost but He brought me in
Oh His love for me
……
I am chosen
Not forsaken
I am who You say I am
You are for me
Not against me
I am who You say I am
……
I’m a child of God
Yes I am^_^
空白：用心等待，属于你的终究会找到你。
我和你是同龄的，高中时候经历丧父，那以后也曾在别人屋檐下生活过，所以也能有一点感同身受。
不过后来我学会提高一个纬度去看待问题。
就你的情况来说，你是把你的安全感放在外在事物上，得到他们的认同你就会感觉安全。
可是，这绝对不是长久的，每一段关系都会有矛盾，一旦你失去他们的认同，你又会感觉不安全。
所以，还是要从你内心去找那份安全感。
首先要做的就是你自己认同你自己，推荐《活在当下》和《新世界》这2本书看一下。
认识到自己有很强大的能力，足以让自己走出不安全的心理。我知道这个过程会感觉很难，但这是正常的心理状态。因为我们都会不可避免的受周围环境的影响而改变情绪和想法。
所以，你还有一个任务是学会控制自己的情绪和思维。也许你觉得这很难办到，但我可以很明确的告诉你。你需要做的，就是发自内心的发愿你要有所改变。
你也不需要每天坚持去改变，只要你想到要改变的时候就立即去做就行了。
做了碰壁也很正常，诚实的面对自己情绪，逐渐去认识你自己。
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