为什么有的人喜欢用“都是因为你”责怪别人？
心理游戏之都是因为你
文：阿苏 丨 壹心理专栏作家
“还不是为了你，我们到现在还没离婚”
“都是因为你爸，我才过的这么悲惨”
“都是因为父母没有好好照顾我，所以我生病了”
“都是因为你忽略了我，所以我生气了”
“都是因为学校管理太严格，所以我不上学了”
“都是因为你对我太好了，我受不了，所以我选择别人”
“都是因为你不听话，所以我很生气”
“都是你害的”
“都是因为嫁给了你，害的我成了这样”
“都是因为你我才有了生命的价值，你可要好好珍惜我爱我”
在日常的生活里，我们可以随处都听到这句话。想想我们自己是否也经常用这句话？你说这句话时有什么感受？我们在什么情况下会用这句话？你在日常生活是否遇到这样的人？当你听到这句话时有什么感受？仔细回想一下。
阿苏从小到大就是在这样一种环境中长大，妈妈就是玩“都是因为你”这个心理游戏的高手，每次听到妈妈带着强烈的唠叨抱怨责备愤怒的语言，我的情绪波动就会很大，很想指责她，其实是你自己把自己弄成这样的，你怎么不去反省一下自己，总是把责任和错误归结到别人身上，听到这种语言天天重复不断的在耳边响起，有时都快爆炸了。长期的熏陶，我也潜移默化了妈妈的这个游戏模式，在后来与老婆的关系中也玩“都是因为你”的游戏，导致关系出现很大问题，直到自己意识到自己在玩这个游戏，经过长期的觉知成长，才慢慢的从这个心理游戏中走出来。
“都是因为你”！从这句话里我们可以感受出一些潜台词：都是你的责任，如果你尽到了责任，我就会好起来；因为你不好，所以我也不好；你做初一，我做十五；我没有任何责任；我变成这样，都是你的责任；你/你们必须对我负责任；我对自己没有责任，我把责任都交给你，我没有能力照顾自己；一切都必须按照我的意愿来，不然我就让你或你们也不舒服。我的人生不掌握在自己手里；如果你们没有做好，我就有责备你们的理由；我永远都高高在上，因为我的眼睛盯着你们；我不想对自己负责任；如果你能照顾好我，你就来接近我；你愿意拯救我吗；如果你来拯救我，你可要做好准备……
当你找到一个好的借口，你就会拥有很多的权利，不管这个借口在逻辑上是否成立。形成习惯性“都是因为你”的人，眼睛从来不会看在自己身上，把所有的视线和目光都盯着外面，加工和收集，将能利用的线索和借口都用来给自己编织生命剧本，然后利用台词来控制他人、给别人以压力或者“致命一击”。
可怜之人必有可恨之处。玩“都是因为你”心理游戏的人，会给身边的人带来沉重的压力与负担，最后会让所有人都远离而去，落荒而逃。因为这就像一个永不满足的漩涡，像一根紧紧缠绕的杀人藤，一个无法填满的心灵黑洞。自己不关爱自己，不关心自己，认为自己没有价值，没有能力，不愿意对自己负责，表面上是弱者，但可以把任何想帮助他/她的人折磨垮，最后台词变成“都是因为你们不好，所有人都抛弃了我，没有人会真的爱我”。心理问题和悲剧最终还是得到证实——都是因为你，将自己认定固着在受害者角色上，却在人际关系中虐待他人，成为迫害者。
可恨之人必有可怜之处。“都是因为你”游戏背后压抑着巨大的恐惧和悲伤，虽然表面上是用愤怒的方式在控诉，实际上是一种人际粘缠，将他人紧紧的捆绑在自己身边，陪伴自己，但自己却又不知道如何用正常的方式去维系人际关系，只能依靠这种拙劣的心理游戏来要挟和控制，潜意识底下隐藏着一个恐惧、愧疚、无助和没有价值感的小孩，这个孩子没有安全感，在原生家庭中伤痕累累，父母也是这样和他玩的，非常的恐惧和焦虑，害怕被人抛弃，没有人爱他，为了保护自己，他将自己曾经被对待的方式用来对待他人，发展出一套“都是因为你”的游戏模式，底下埋藏着多少悲伤和眼泪啊。
对于玩“都是因为你”的心理游戏的人，别人其实帮不到他的，如果他自己没有觉知，你的帮助只是他的营养，成为他继续玩这个游戏的动力，只有当他自己玩不下去了，真正的去面对自己了，去成长，去觉知，去修复潜意识里的创伤，才有可能结束这个游戏，别人是救不了他的。因为很多时候他意识不到自己对别人的伤害，只能体会别人对自己不好，并将责任都归结于外在，自己好像受了天大的委屈和痛苦。除非他能正视自己，体会到自己的痛苦，自己给别人造成的压力和痛苦，才有醒过来的机会，不然会乐此不疲的玩这个游戏。
如果想要改变，可以从觉知语言结构开始。语言会给人很大的力量，语言结构与模式决定了人的心理结构，所以要转换自身的心理结构，成长新的人格，可以从觉知自身的语言结构和内在逻辑链条开始，这只是一个开始，也是一个开始，这个开始不容易。
慢慢的在日常生活中觉知自己，陪伴自己，学会自己对自己负责，爱自己，相信自己，可以每天早上对镜子里的自己说：“我爱我自己，我对自己负责”，很开心很微笑的对自己说：“我爱我自己，我对自己负责”。慢慢的体会和感受，改变是一个漫长的过程，不过可以从日常的小事中慢慢开始，别着急。因为导致这一切不是你的错，你也是受害者，所以也要温柔的对待现在的自己，慢慢成长。至少现在知道了，原来我是这样的，对自己和别人都是一种伤害。
爱自己，对自己负责。每个人都对自己负起责任，爱自己，接纳自己，欣赏自己，就是对世界就是最好的贡献。愿天下人心平和，幸福康泰！
作者简介：
阿苏，在心理学成长的道路行走15年时光，心理咨询为终生事业，北京凤凰心理咨询中心创始人，长沙阿苏心理工作室创始人，心理动力学倾向整合型咨询师，在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的点滴收获在生活中活出来。微信号：asu1980，微信公众平台：asuxinli asuxlzx
本文由 壹心理专栏作者 阿苏 所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系 susan.liao@xinli001.com
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