问答专栏

• 31岁女儿情绪自我调节能力越来越差，怎么办？

  你好，我是壹心理平台资深心理咨询师陈媛媛。看完您的描述，感觉您对女儿目前的状态非常焦虑，以至于想急切的寻求解决问题的办法。但在解决问题之前我们先看看有没有什么事是我们可以做的。 听您的描述“她自己也在做心理咨询，但状态越来越差”，这个状态越来越差可能是您单方面的想法和感觉，女儿真正内心的想法和感受是什么呢？有没有可能先问问她本人呢？但因为心理咨询的保密性所以女儿可能也不会跟你讲太多。 再者，心理咨询师是一个漫长的过程，没有一蹴而就的效果，很多时候需要来访者的积极配合和探索，有的来访者甚至要做一年以上的稳定咨询才能搞清楚在自己身上到底发生了什么，为什么自己常常陷入糟糕的情绪之中。 最后我想说哪一种疗法都比不上家人的支持和理解对来访者见效快。我的建议是您不妨试着放下您自己的个人想法和偏见，先听一下女儿在说什么，以及她说的话背后的感受是什么，发挥母亲的容器功能(注:比昂的容器理论，说白了就是讲人和人之间怎么处理情绪“包袱”。有时候我们心里特别乱，比如害怕、生气、委屈，这些感受像一团乱七八糟的毛线球，自己完全理不清。这时候就需要一个“容器”，这个人最早的时候就是妈妈，她能接住这些糟糕的情绪，然后帮助孩子消化一下，再还给孩子一个安慰或者拥抱)。不要对孩子着急下一个“情绪调节能量差，接受不了负面信息”这样的评判，而是多问问对方:“你怎么了？”“ “你听起来很愤怒、失望、挫败，能讲给我听一下吗？” “可能我没有办法给你什么有用的建议，但我可以听一下你的烦恼。” 这样的转变其实对父母来说是非常大的挑战，与其病急乱投医，不如先从家里的关系入手，认真地倾听孩子的想法，接纳她的情绪。希望以上的话对您有帮助。
• 和我妈相处太累，拉黑后心里不舒服，怎么办？

  你好，我是壹心理平台资深心理咨询师陈媛媛。听了你的描述能理解你非常痛苦以至于产生“不想活了”这样的想法。但在我看来其实是你对你的母亲太愤怒了，但是这个攻击性无法指向她所以最后指向了自己，指向自己最极端的方式就是解决掉我自己，这样就可以报复那个无法报复的人-母亲了。核心冲突在于当下你和妈妈的关系纠缠不清边界不清，你很想立自己的边界，比如彩礼自己说了算，嫁给谁自己说了算，但是妈妈会在旁边影响你，并且最关键的是她还能影响你。一方面是问题出在你妈妈这里:从你的描述中感觉你的母亲有点NPD人格特质，这种妈妈往往把女儿当成自己的一部分，甚至是自己的“财产”或“延伸”。女儿嫁得好不好，不是女儿的事，是妈的事。彩礼要高价，那是为了补贴家里——等于说女儿的身体、婚姻、价值，都得为这个家服务。这在潜意识里，就是妈把女儿当成了自己的“自恋延伸”：你得为我所用，你不能有你的自我。这种自我被吞没的感觉是会产生很大的愤怒。另一方面问题也出在你自己身上:你的内心有一个巨大的情感冲突是我既想靠近依赖母亲，但同时也害怕她吞没我，既想摆脱母亲的控制(企图反抗母亲后拉黑对方)，又害怕失去母亲被母亲抛弃(比如拉黑后的愧疚和不安)。所以你需要看清楚这一点，解决你的分离个体化进程卡住的问题。多说一点的是你的母亲不停地说你老公坏话，但你的内心似乎也认同了这个部分，在精神分析里讲这叫“与攻击者认同”，我不清楚你母亲的婚姻状态如何，在文中没有提到你的父亲，我大概率猜测不佳，也许你的母亲潜意识并不想你婚姻不幸福，大白话就是你的母亲嫉妒女儿的婚姻幸福，但她并不自知，这个可能很多人比较难理解，可以参考精神分析理论克莱因的一个理论观点“嫉羡”。以上的话语并不是让你去进一步加剧和母亲的关系，看清楚问题的根源，但最终真正解决问题的人还是你自己，因为你无法改变你的母亲，所以只能加快你的个体-分离化进程。推荐一本书《母爱的羁绊》先看看。具体怎么做还需要预约专业的心理咨询师指导。希望以上内容对你有帮助。
• 交的朋友没有交心，没朋友感觉孤独怎么破？

  你好，我是壹心理资深心理咨询师陈媛媛。看完你的描述感觉你现在挺孤独的。你可能内心渴望的是人与人之间深度的了解和链接，但现在的朋友关系都是肤浅的，不值得信任的。 我看到你在人际交往中有个比较困难的地方是你很难走进他者的世界，比如你说别人每次都在聊家长里短鸡毛蒜皮的事或者教育孩子的事儿，如果你愿意走进这个人的世界，倒不妨可以带着好奇心听一听。如果你认为这些人聊的事情都太低级没有聊自己或者聊一些深入的话题，那有没有尝试去参加一些城市茶话会，年轻人的一些聚会或者户外活动，通过这些活动认识一些和自己有同频感觉的人呢？ 当认识了有同频感觉的人，你的第二个难题是如何让别人进入我们的世界？如果我们自己本身就穿着厚厚的盔甲，别人也走不进你的内心，到最后就是你说的交友就是为了价值交换了。 最后你说的“有一点负能量的时候，大家都会避而远之，隔岸观火，甚至成为失败的代表”，我在想这里面会不会有你自己内心的投射，也就是我是这样认为的，所以我认为其他人也是这样认为的。但其实事实并不是这样的。朋友之间的交往是遵循能量守恒定律的，当你接收他人的负能量的时候，给与对方正能量或者几句安慰几句共情，我相信他人在你低能量的时候也会这样做。 如果以上回答无法解决你的困扰，可以参考我的个人主页的一篇文章《三十而已的闺蜜，你羡慕吗？》也许能够得到启发。