在咨询中，来访者首先可以获得对自己的了解，包括自己怎么了，为什么会这样，对自己了解之后才知道自己卡在哪里，自己想要改变的方向是什么，这是对自己人生的一次梳理，也是明确人生目标的一个过程。
其次，如果自己身上有需要处理的过去的创伤，咨询就是一个活的医治和释放的过程，只有这些影响生命状态的脓疮被刺破，伤口被清洗，才会摆脱被拖累的因素；还有就是，在咨询的过程中，咨询师自己就是一个重要的关系，让来访者体验到温暖，抱持，接纳和支持，这些极有可能就是来访者过去的人生中所缺失的关系的体验，这种关系的体验可以成为让来访者去建立新的关系的榜样。

如果您选择我成为您的咨询师，您可以先通过我的主页了解一下我的个人情况以及专业受训背景，同时了解一下我的收费和时间是否适合您。我认为咨询几乎无法在1-2次就可以解决什么问题，因为只有在充分的了解的前提下，我才能对您的情况作出评估，并给到您清晰的反馈，接下来我会和您一起商量决定咨询的目标和方向，每过一段时间我们就会停下来小结一下，看看我们的进展如何，需不需要进行调整。在这个过程中您可以随时提出终止咨询，信任与尊重是咨询是否有效的基础，专业与合作是保障，我会尽量让您了解我在做什么，以及为什么要这么做，让您尽可能的了解咨询的进程。
至于要咨询多少次才能收到满意的效果，我没有办法给到准确的数字，因为决定咨询是否有效的因素很多，但我们可以一起讨论咨询的进度以及过程中您的感受，我希望尽量能够支持到您。

我是一位整合取向的咨询师，在咨询中最长使用的咨询理论有认知行为疗法、人本存在主义理论、依恋理论、正念疗法、家庭系统理论等等，针对情绪问题，我会使用正念、认知行为和依恋理论来帮助来访者认识情绪、觉察情绪和调节情绪，针对亲密关系，我会使用依恋理论和家庭系统理论的视角，帮助来访者跟深入的看见自己的关系模式，以及在关系中的挑战，存在主义对于人生的意义，责任和边界问题很有帮助。每个心理咨询的理论与方法都有其独特的视角和有益的方法，来访者不是根据哪一个理论的框架出现在咨询师的面前，咨询师拥有更多维度去理解来访者及其困扰，就能更好的与来访者一起工作。