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宋宛霙

心理治疗师 | 国家二级咨询师 | 国家三级咨询师 | 医院从业经历 | 持续督导
  • QS100强 · University of Birmingham · 心理学硕士
  • 90后
  • LGBTQ友好
  • 平权主义倡导者
  • 多元文化开放视角
  • 中英双语咨询
  • 约饭积极分子
  • 2000+小时
    服务时长
  • 11年7月
    从业年限
  • 15段
    培训经历
  • 98.2%
    好评率

视频/面对面/语音

北京市朝阳区建外街道

平台顾问 ·
宋老师温柔亲和,声线舒缓,专业扎实。善用多元视角帮来访看清核心问题、理清思维脉络。深耕焦虑抑郁、自卑认同、内心冲突与人生迷茫等成长议题。耐心包容,反馈精准,给予充足安全感,让人安心袒露脆弱,在深度探索中遇见新的自己。
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认识 宋宛霙

2026年审通过

我擅长处理

· 个人成长

· 情绪管理

· 人际关系

个人简介

【教育背景】 本人于2009-2013年,在美国迈阿密大学(University of Miami)完成四年心理学本科学业,获得美国心理学/经济学双学士学位。 随后考取国家三级心理咨询师证书,正式成为一名心理咨询师。 其后,又于2016年,在英国伯明翰大学(University of Birmingham)完成心理学研究生的学习,获得英国MA心理学硕士学位。并获得国家二级心理咨询师证书。 2024年经精神专科医院实习后,考取卫生专业技术资格,心理治疗师证书。 【受训背景】 英国-health and safety in psychology seminar (心理学健康与安全守则研讨会) 英国-Exam stress release workshop (考前压力管理工作坊) 英国counseling psychology skills and basic cognitive behavior therapy (心理咨询技巧与CBT认知行为疗法) 中国-认知行为疗法(徐勇) 美国-Drawing therapy (绘画心理疗法) 中国-杨凤池分析体验式心理咨询 美国-self psychology(自体心理学) 美国-欧文亚隆团体治疗 【咨询风格】 我关注每个来访者的内心世界,以来访者为中心,尊重来访者的诉求,并坚持以科学严谨的态度,专业灵活的方式帮助来访者更好的面对心理问题,促进心里健康发展。

我的咨询风格

温暖/耐心/温和而坚定

我的咨询偏好

· 咨询时程

· 咨询结构

自由探索结构化推进
更偏向较结构化:咨询师通常会有较明确的目标和推进节奏,也可能包含一定练习或反馈。

· 合作风格

弱指导性强指导性
更偏向中指导性:咨询师会根据议题、阶段和来访状态,在陪伴探索与主动指导之间调整。

我擅长的人群

  • 特定人群(留学生/性少数群体)

当前不适合处理

· 以下来访暂不适合

  • 12岁以下儿童
  • 青少年(12-18岁)
  • 60岁以上老年人
  • 孕产妇
  • 非本人咨询
  • 家庭多人咨询
  • 伴侣双人咨询

· 以下咨询方向暂不适合

  • 重度精神障碍(如精神分裂症等)
  • 精神症状急性发作期(需先就医稳定)
  • 未配合药物治疗的情况
  • 特殊癖好相关
  • 临终关怀

我的专业方法

精通语言

普通话、北京话

资质证书

  • 国家三级咨询师
    1502000008300681
  • 国家二级咨询师
    1704000008201586
  • 心理治疗师
    30220240422010040303
接受督导· 保障咨询质量
个体督导:146小时团体督导:379小时
正在接受督导:孟翔鹭

培训经历

2025.01-至今

一年制 · 叙事咨询师培养计划

2024.06-2024.06

自杀危机的评估和干预

2023.01-2024.01

团体心理咨询与治疗

展开全部15段培训

咨询师本人承诺以上资料全部属实,接受公众及壹心理专委会监督,并为此承担相应法律责任。

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可约时间

· 北京时间

暂无可约时间,建议优先选择时间匹配的咨询师~如需和咨询师沟通时间,可联系下方咨询助理。

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咨询方案
  • 单次咨询

    ¥600/次

    擅长个人成长、情绪管理、人际关系

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预约须知

1.回应时长

语音咨询可自动选取时段。语音咨询至少提前6小时预约,面询至少提前 3 个工作日预约。

2.变更预约说明

若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前24小时联络我。否则咨询将如期开始。

3.爽约/迟到说明

若没有提前24小时告知情况,爽约/迟到15分钟以上,则默认这次咨询已经完成。其他特殊情况,需与我协商处理。

访谈专栏

  • 如果是第一次咨询,来访者应该怎么做?

    初次咨询通常以收集资料为主,您可以整理您的基本信息,成长背景,家庭环境,既往的就诊记录等相关资料提供给我。我们同时也会探讨当前的问题,当前问题的发展过程,以及可能的形成原因等。
  • 心理咨询的疗程,一般需要多久?

    在我所工作的认知行为流派中,通常6次以内为短程咨询,6-12次为中程咨询,12-20次为中长程咨询,20以上为长程咨询。

问答专栏

  • 小孩心理孤僻,求支招!

    产生这种现象的原因可能有很多。家庭因素,学校等周围的环境,或者孩子自身的一些原因,都有可能。 小孩子不像成人,能够很好的表达自己的感受。但是当孩子失去最心爱的玩具,他们伤心的程度,却并不比成人失去最重要的工作或失去最喜爱的收藏品要少。 希望家长能重视儿童的心理健康,给孩子一个快乐的童年。 推荐去做心理咨询。 祝好!
  • 首先感谢您来回答,希望可以直接回答不要绕弯

    我想了一下,个人感觉可能你对这个概念有一定的误解。 意志力确实时会消耗的,这种消耗,与我们消耗力气,消耗体力其实是差不多的。比如如果让一个人长期保持清醒,不睡觉,一段时间他就会体力下降,注意力无法集中,非常困倦。 与意志力相关的神经活动,大多存在于prefrontal cortex里面(好像中文翻译是前额皮质)。 意志力的消耗,当然是会回复的!大脑的休息,睡眠,放松,包括进食,摄入糖分能量等都可以让你的意志力回复。 每个人意志力的多少,区别于有人能够用很强大的意志力,去克服更困难的东西。有人则只能用有限的意志力应付一般困难。就像人的力气一样,有人能轻松举起10KG的东西,有人则只能承受5kg。 还有一点,则是意志力坚持的时间,有人的意志力能让他坚持1小时,而有人的意志力可能就只能让他简直30分钟。 不知道这样解释这个概念,能否帮助到你? 祝好~
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执业监管保障

持续专业年审&专委会监督,为每一次咨询服务护航。

退改无忧保障

咨询开始前24小时,支持免费改期或全额免费取消。

独家隐私专利

双隐私专利,已通过国家信息系统安全等保三级测评。

严选TOP2%师资

6轮考核,16项胜任力评估,严选头部2%高知咨询师。