问答专栏

• 18岁高三女生，马上高考，思维强迫学不进去，怎么办

  你好，孩子，18岁算是成年了，但我依然想这样称呼你一声，回想起我高考前的日子，同样是一个需要被温柔对待的小女孩，一个正在面临人生中一次重大挑战的孩子，应该被善待和呵护，需要很多个温柔的抱抱。 高考前的焦虑烦躁本是常态，是正常人都会有的自然反应。而应对考前焦虑的基本功就是需要创造一些条件让身心放松下来，而这个创造条件的事情是需要很多人共同努力的，上到教育部分和学校的规章制度，再到老师们的传达示范，到家人父母的配合，还有我们自身的调节，自我照顾的能力，如果还有好同学之间的友情互助，共渡难关，那这段考前经历，将会是我们终身难忘的回忆。 我是1998年参加高考的，我记得高考前七天我们高三全体师生都是放假的，寒窗苦读了十几年，高三埋头拼搏一整年，最后一战之前的七天，学校大放假，让我们好好休息放松，调整作息，好好睡觉安心吃饭，回归自然状态，迎接高考。 但是从你的描述中看来，你更像是一个人在战斗，整个大环境都很紧张焦虑，临近高考，依然紧抓着不敢放手。 当然，我分享几十年前的高考氛围，并不想制造矛盾冲突，而是想告诉你，考前看不进书学不进不是你的错，考前紧张焦虑也不是你的错，你没有必要自责，不需要背负这个黑锅，把自己压的喘不过气来。 另外，你说你在小学和初中的时候遇到问题向父母求助并没有受到应有的重视，现在很难向父母求助，甚至和他们说要交学费的时候也会有点不自在……虽然确实也能感受到他们很爱你，但是就是觉得他们依旧不会把你的心理问题放在心上…… 这真的不是你个人的问题，也不应该是你独自面对的事情，你还是一个孩子，你能来这里发帖求助，说明你已经在你的能力范围尽可能想办法自救了，这已经非常了不起了。 是这个时代病了，而你和很多孩子们却正在承受这个时代的压力，无力抵抗的时候只能自我伤害，这样的刺痛是在唤醒内心深处的觉知，告诉自己我是一个有觉知的人类呀，我们有这副血肉之躯，就是会痛会难过的呀，我们需要的是温柔的抱抱，是情感的共鸣，而不是权威们的胡萝卜加大棒。 亲爱的小孩，你很好，你不需要被传授什么更有效的办法了，你天生就知道你需要什么，相信你自己的本能，爱自己，在夹缝里求生存就更要对自己多一些耐心和慈悲。考前看不进书就不看了，早早上床睡觉，细嚼慢咽品味饭菜的滋味，穿自己最喜欢的衣服，慢慢地刷牙洗脸上厕所，在每一件生活小事中感受自己的身心状态，不得不被困在教室里就闭目养神，感受自己心跳的节律，悄悄地对自己说，我是最棒的小孩，我值得爱与被爱，我可以让自己放松，我可以给自己的心放假，随时随地，无论外面正在发生什么，我们都可以在内心选择平安。 抱抱你，我亲爱的小孩!祝福你一切顺利！
• 闲暇时候感觉很空虚，做什么可以让自己感到充实？

  充实，或者空虚，都是一种内心的感受，它们都在我们的心里，不在身外。所以向外求是很难如愿的。 正如你体验到的那样：工作或者学习很忙的时候，确实感觉时间过得很快，也很充实。而等到空闲下来之后就觉得空虚了。 大部分人都会把这两种状态总结为是忙和闲的不同导致了感受的不同，想当然地以为充实的办法就是给自己增加活动内容，找一些有价值的事情做（忙）起来，避免空虚感乘虚而入。 但这并不能从根本上改变什么，结果还是在忙碌充实-闲暇空虚的循环里原地踏步。 这是因为，人们在忙碌的时候，是全身心都被事务占据了，关注不到自己的感受和情绪情感的状态了。而一旦手头的事情停下来，身心方面的感受就会从幕后走到前台，引起我们的注意，空虚感一直就在那里，只是忙碌的时候没看见它的存在。 所以，重要的不是忙或闲，而是我们对感受的觉知觉察能力，我们能不能提升对感受的驾驭能力，无论忙或闲，只要我们能够让流浪散乱的心回到身体里、安住在身体里，自然也就不会觉得空虚了。当我们身心合一了，我们的内心逐渐地就能生起一种安定踏实的感觉。 譬如周末一天，什么事情也可以不做，慢下来，为自己做几顿美味佳肴，投入食材准备的过程，品尝食材的自然味道，欣赏日出和日落，散步的时候欣赏路旁的小花，感受微风轻拂脸庞，拉着家人的手散步聊天，看看家人的微笑，感受心与心的连接……等等这些最平凡不过的瞬间里，我们的心也能够被美好填满了。 而现实中，我们大部分人已经很难在这些琐碎的小事里感受到什么了。因为我们的注意力总是在各种事务和物质上追逐，思维奔逸，心神游离。 先试着让自己停下来吧。我们需要像训练水牛或者窜上窜下的猴子一样训练我们这颗躁动不安的心。 在基本的衣食住行得到保障之后，我们仅在需要一颗受过训练的心，就能得到充实感等等美好的感受了。 修心的办法，心理咨询是一个途径，还有正念练习也是一个途径。也许你可以都试一试。 以上分享了我个人的经验和想法，供参考哦，如果有表述不清晰的地方，欢迎再做进一步探讨。
• 感觉像失恋，男女之间能不能有普通朋友这种关系？

  你好！看了你的文字，你确实是失恋了。虽然你和那个男生没有确定过恋爱关系，但是在你心里你一直在爱恋着他，遇到困难的时候你对他倾诉，在他那里得到支持，把他作为自己的精神支柱……你的世界围绕着他而运行了七年。 但是，当你得知他有了女朋友这个消息之后，为了保护你心中的他，你删除了他的微信和QQ，某种程度上，你是把自己的一部分世界推倒了，你想要把他从你的世界里割舍出去了，这是一个巨大的丧失，有失恋的感觉，是很真实的体验。 我不知道你有没有对他表达过你的感情，不清楚你对于恋爱的认知和态度具体是什么样的，也不了解在你的生活里除了他，是否还有其他人能够给到你支持和帮助？希望你能够平安度过这个阶段，重建你的世界。 关于男女之间能不能有普通朋友这种关系？ 我想到我曾经年少时的一件趣事（或者叫笑话也许更合适）：我刚读大一的时候与几个高中男同学还有联系，偶尔在宿舍里通个电话。某天一个男同学在电话里问我男女之间能不能有纯粹的友谊？和你的问题一样的。我当时想也没想就说：我觉得没有。但是挂断电话，我就感觉这样说法不对呀，因为我对那个男同学的情谊就是很纯粹的呀，我对他确实没有任何非分之想呀。 这是多么自相矛盾的一件事情呀！这件事情让我意识到，我的很多观念其实是来自于外界的灌输，和我的内在体验并不一致。 回到你的故事上来，你的体验是你爱恋了这个男生七年了，而他说他一直把你当做普通朋友，也许你因为他的说法而藏匿了你内心对他的爱情，七年来以普通朋友的关系互动联系着。所以，冷静地看待这个事情，是你爱上了一个不爱你但依然愿意与你保持友谊关系的人。 可能对你来说，你没有办法在面对他的时候分清楚爱情与友情的边界，于是你在得知他有女朋友的消息之后，切断了你和他的关系。你割舍了对他的爱情，同时也割舍了与他的友情，剩下自己独自品味内心的痛苦。 我想你需要的不是要搞明白男女之间到底能不能有普通朋友这种关系，而是你如何从这份痛苦的丧失体验中走出来？ 如果你觉得有必要的话，建议你试试心理咨询吧，重建你内心的平衡。