你好，很高兴在这里与你相遇。 我不知道是什么让你点开了我的主页。 也许最近发生了一些事情，让你感到焦虑、疲惫、委屈或者迷茫； 也许并没有发生什么特别严重的事情，只是你发现，自己似乎总是在一些熟悉的关系和情绪中反复打转。 你可能已经想过很多次： 为什么我明明知道，却还是做不到？ 为什么换了一段关系，相似的问题还是会出现？ 为什么我总是在照顾别人的感受，却越来越不知道自己真正想要什么？ 为什么我已经很努力了，却还是觉得自己不够好？ 如果你正在经历这些，我想，也许我们可以从这里开始。 ❤️【关于我】 我是一名在澳大利亚接受专业训练并执业的心理咨询师。 我拥有 Monash University 心理咨询硕士学位，是 Australian Counselling Association（ACA）注册咨询师。 目前，我主要与青少年、成人以及父母工作。 我的咨询以人本主义和关系取向为基础，同时受到心理动力学、荣格心理学、情绪取向以及表达性疗法的影响。 这些不同的训练最终让我越来越相信一件事情： 一个人的情绪和行为，很少是无缘无故出现的。 那些我们今天最想摆脱的东西，焦虑、讨好、控制、逃避、反复确认、害怕冲突、害怕被抛下、总是对自己不满意，很多时候都曾经有过它存在的意义。 有些是为了保护自己。 有些是为了维持一段重要的关系。 有些是在过去那个阶段，我们能够找到的最好的生存方式。 只是当我们已经长大、环境发生改变以后，曾经保护我们的方式，有时也会慢慢成为今天限制我们的东西。 所以，我通常不会很快告诉你：“你应该怎么做。” 我更好奇的是：你为什么需要这样做？ 以及如果我们慢慢理解了这一点，你是否可能开始拥有新的选择？ 和我咨询，会是什么样？ 我不是一个特别喜欢在咨询一开始就给出很多建议的咨询师。 当然，如果你正面对一个非常具体的问题，我们可以一起讨论现实中的选择，也可以使用 CBT、ACT、解决导向等较为结构化的方法。 但如果一个问题已经反复出现了很多年，我通常会更愿意和你一起慢下来。 我们可能会去理解： 你此刻真正的感受是什么； 为什么有些事情特别容易触动你； 你在人际关系中通常会站在一个怎样的位置； 你习惯怎样处理愤怒、失望、害怕或者需要； 这些熟悉的感受，在你过去的人生中是否曾经出现过； 以及，你如何一点一点形成了今天对自己、对别人和对关系的理解。 有时候，我们会谈到过去。 有时候，我们会更多地停留在此时此刻。 有时候我也会邀请你留意身体的感觉、脑海中出现的图像、某一个突然出现的念头，或者通过书写帮助我们理解那些还没有被清楚表达出来的经验。 但这些都不是固定的“技术流程”。 方法应该服务于人，而不是让人去适应方法。 所以我们的咨询，会根据你是谁、你带来的问题以及你希望到达的地方慢慢形成。 ❤️【我比较关注的议题】 ⭐在成人咨询中，我尤其关注： * 反复出现的关系模式 * 亲密关系中的不安全感、冲突、失落与依赖 * 总是过度照顾别人、讨好别人，却很难表达自己的需要 * 边界感困难 * 自我价值感不足 * 完美主义和过度自我要求 * 内耗、自责和反复怀疑自己 * 原生家庭经验对当下关系的影响 * 人生转折期的迷茫 * “我是谁”“我真正想要什么”的探索 * 明明知道很多道理，却始终无法真正改变 * 希望通过咨询更深入地认识自己 ⭐我也有较多青少年和父母工作的经验。 我比较关注青少年的： * 情绪表达与调节 * 学业压力 * 学校适应 * 学习动力 * 焦虑与自我怀疑 * 自我价值 * 青春期身份认同 * 同伴关系 * 与父母之间的冲突和沟通困难 在与青少年工作时，我很重视他们作为一个独立个体的声音。 很多时候，一个孩子的情绪和行为并不是单纯需要被“纠正”的问题。 它们也可能是在告诉我们： 这里有一些东西，还没有被真正理解。 而在与父母工作时，我同样会关注父母自身的感受。 因为养育一个正在变化中的孩子，有时候真的很不容易。 我们并不只是寻找“怎样让孩子听话”，而是尝试重新理解： 孩子正在经历什么？ 父母正在经历什么？ 而这段关系里，发生了什么？ ❤️【我的专业训练】 我在澳大利亚完成系统的心理咨询专业训练，并持续接受专业培训、个人反思及临床督导。 我的主要专业背景包括： * Master of Counselling — Monash University * Australian Counselling Association（ACA）注册咨询师 * Person-Centred Therapy * Expressive Therapies * Sandplay Therapy * Clay Field Therapy * 心理动力学与荣格取向理解 * 身体觉察与创伤知情工作 * CBT / ACT 等整合性咨询方法 * 儿童、青少年与父母工作 表达性疗法、沙盘和 Clay Field Therapy 是我长期专业训练的重要组成部分。 虽然在壹心理的线上咨询中，我不会直接进行沙盘或 Clay Field Therapy，但这些训练深刻影响了我理解来访者的方式。 它们让我不会只关注一个人“说了什么”，也会留意情绪、身体、象征、关系，以及那些还没有能够被语言完整表达的经验。 我持续接受个体及团体专业督导。 对我而言，督导并不是咨询出现问题之后才需要做的事情，而是专业工作本身不可缺少的一部分。 ❤️最后，想对你说： 我更愿意把心理咨询理解为一个逐渐认识自己、理解自己，并发展出更多选择的过程。 事实上，很多来到咨询室的人已经非常努力了。 你可能已经尝试过很多办法，也许读了很多书，听过很多关于“爱自己”“建立边界”“放下过去”的道理。 可真正遇到事情的时候，熟悉的模式还是会回来。 这并不奇怪。 因为人的改变，很少只是因为我们终于“想明白了”。 有些改变，需要在一段安全、稳定而真实的关系中慢慢发生。 我们需要一点一点理解： 为什么我会成为今天的自己？ 那些我曾经不得不抓住的东西，现在还需要继续抓着吗？ 那些过去没有选择的地方，今天是不是已经有了新的可能？ 我希望咨询能够成为这样一个空间。 你不需要急着成为一个更好的自己。 我们可以先从理解现在的你开始。 改变，不是成为另一个人，而是让自己拥有更多选择。