你好，不知道看到这段文字的你处在什么状态中呢？ 或许是感到被一些事情困住？或许是对现在和未来感到迷茫？也或许对自己和世界有着好奇……不论是什么促使你寻找到我，相信其中会有这样的一部分，对于改变现状的期望和力量。 那么，欢迎你来到这里，和你的相遇是一件幸事。希望接下来的这一段文字，能够帮助你对我和我们可能的咨询氛围有初步的了解。 接下来，我会简单介绍一下关于我如何与咨询的故事，以及咨询过程中会发生什么。（ps：稍微有些长哦） 【我与心理咨询】 对人的好奇促使我选择了心理学专业，而在与心理学这个庞大学科的邂逅中，只有与心理咨询的接触让我感到终于穿上了一双尺码合适的鞋子。穿着这双鞋子，从19年开始经过7年的时间，我走过了大学心理咨询中心，中小学的心理室，医院的心理治疗间，最后，有幸走到你的面前。 在这个期间，我遇到了咨询中最好的朋友——自体心理学，这个朋友不断地提醒我放慢脚步，努力去理解体会眼前人的处境和需求，而非聚焦于问题，并在这样的氛围中，努力发现我们可以拥有的富足心灵。而这，也会是我跟你的咨询中希望能一起尝试去做的事情。 【咨询中会发生什么】 ⭐开始前须知（省钱建议） 1.可以先在如微信、知乎等平台搜索“心理咨询来访者注意事项”、“心理咨询使用指南”、“心理咨询有没有用”等词条，可以帮助你了解心理咨询的同时，清晰自己的困境和需求。 2.基于咨询取向和本人并不十分敏锐的原因，我的工作方式更靠近慢工出细活的形式，需要你有足够的耐心，探索自己的意愿和成长的动机。如果你的需求是快速的问题解决和症状应对，可以先寻找更合适的咨询师进行咨询哦。 ⭐咨询的开始阶段 前1-2次的咨询是我们确认彼此是否匹配的阶段，我会关注这些方面： ➡你希望我们的咨询在哪些方面帮到你 ➡在咨询前你做过什么样的尝试 ➡你与身边人的关系如何 ➡是否有过咨询的经验 ➡当前的生活、工作/学习状态 ➡确认彼此对咨询方式和设置的共识 ...... 如果你不了解心理咨询，也不知道如何确认我们是否匹配，可以参考这些方面： ➡我们的交谈带给你什么样的感受 ➡你是否感到自己被认真地倾听 ➡能否自由地，或尝试自由地表达 ⭐咨询的中间阶段 ➡我们会做什么 这个阶段的工作，我会稍微沉默一些，将更多的时间和空间留给你，你可以自由的说出在你脑海中闪过的画面、想法、回忆、感受或是你的梦。 但不必担心，这不会是舞台上的孤独的自白，更像是你在旅行途中探索一片溶洞时，旁边有一个安静地陪伴和关注的朋友，在合适的时候向你反馈自己的发现和体验，帮助你更好地表达自己；和你一起照亮那些藏在心中值得被看见的事物，帮助你学会理解自己。 ➡我们的关系 在一段时间的咨询后，你可能会对我们的关系有一些好或不好的感受，鼓励你在准备好的时候将它们说出来，因为它们不仅跟我们的关系有关，可能也是在你过往经历中曾经体验到，但没能被理解和表达的体验和回忆，借着我们的关系中正在发生的事情有机会被重新发现。 这些感受的表达许多时候并不容易，很可能会带来一番挣扎和不小的痛苦，这些痛苦可能会让你对咨询的意义，咨询关系是否真实产生怀疑，这都是正常的想法和感受，是被压抑需求的呐喊，所以，希望在这些时候，你可以试着为自己的需求发声，我会努力陪你一起赋予它们本该存在的权利。 ⭐咨询的结束阶段    结束阶段，是对心灵成长的最终验证，新的挑战和旧的困扰纷纷出现——分离带来的焦虑，成长是否真实的叩问，以及关系中不确定感的重复体验等等。这个阶段的我们会共同面临这些不小的挑战，而每一个挑战的跨越，都会成为你内心坚实力量的印章。    就像飞机的安全降落需要一个长度足够和平稳的跑道，在结束阶段的我们也会需要足够的时间与空间。当我们彼此确认咨询的目标已经达成，该进入结束阶段时，我们会共同商定一个结束的时间，结束的阶段一般持续整个咨询历程1/3的时间。 【你可以得到哪些帮助】 在介绍这部分之前，需要先明确一个事实——心理咨询无法代替药物治疗，所以如果你困扰于强烈的自伤自杀念头，或是曾确诊精神方面的疾病，则建议你及时就医，坚持复诊，按照医嘱接受药物治疗，并在医生的建议下寻求面对面的心理治疗或心理咨询。 如果你时常苦恼于情绪困扰，我会和你一起慢慢学习不受伤地体验和表达这些情绪，让它们从困扰转化为发现自身需求的指引——情绪的背后往往隐藏着不被允许和承认的需求，让我们有机会逐渐熟悉和应允自己情绪和需求，更从容地与自己的情绪相处。 如果你发现自己时常陷入关系困扰中，如总是讨好，无法拒绝，无法开放自己等，往往是因为在童年时期的重要关系中，需要你用一些特定的方式避免关系带来的糟糕体验，这些你曾经赖以生存的应对方式会重复出现在其他关系中。因此在咨询中，我们可以通过彼此对关系的体验和行动，来理解而非评价自己，并且在一个安全的氛围中，即害怕又兴奋地尝试新的相处方式，并为我们的努力尝试骄傲喝彩。 如果你总是感到生活缺乏动力，容易因他人的评价而羞愧，或是难以感受到自己的价值。这类体验的发生常常与成长经历中的打压和自身成长及独立需求的受限有关，在我们的咨询中，我们会一起小心地舒展和体验你的每一份真切感受——这是它们应得的回应，并在这些体验中，拼接出完整的，有活力的，稳定的自己。 如果你是孩子的家长，困扰于孩子的成长和与孩子的相处，也十分欢迎你来到我们的咨询中讨论与孩子的成长和相处相关的困难，因为家长自身的情绪应对和关系互动模式在很大程度上影响着孩子的心理健康。但由于我的工作经验发现，线上视频的咨询方式并不适合与青少年本人进行工作，所以我不会进行线上的青少年工作。 【咨询的设置】 最后，也十分重要的，关于咨询的设置，这个部分是希望我们开始咨询之前能达成一些共识，确保彼此的权益能得到保障，让我们能够在一个稳定的边界清晰的氛围中获益。希望你可以耐心看完。 1.我的咨询是50分钟一次，每次300元，在固定的时间段维持一周1-2次的频率。如果我在没有提前告知的情况下迟到，迟到10分钟以内，那么我在本次咨询中补上迟到的时间；迟到10分钟以上或是缺席，那么我需要额外提供你一次不付费的咨询。 如果你迟到或缺席，咨询不会因此延时。 2.如果需要改变或取消预约好的咨询时间，请至少提前24小时通知我，否则仍需支付本次咨询的费用。 3.我不会从你这里获得咨询费用之外的任何形式的收益，也不会发展跟你发展咨询关系之外的其他关系。 4.咨询费用会根据人民币贬值、咨询师成长以及咨询师可利用的时间有所提高，而如果是已经开始咨询的来访者，资费的变动会至少提前3个月的时间告知你。 5.咨询中涉及的信息和个人隐私均得到保密，不会在任何场合公开，只有在法律规定外的情况保密的设置会被突破，如涉及到你或他人的人身安全问题等情况。 其他具体内容可以在之后的咨询协议中看到。 以上就是关于我和咨询的全部介绍，谢谢你的耐心。期待我们的相遇！

通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。 限于篇幅，具体可以在我的个人介绍中了解咨询过程与方式。