【专业背景】 • 国际自体心理学会（IAPSP）会员 • 连续三年自体心理学/主体间心理学长程培训 • 壹心理高阶咨询师培养计划 • 人本主义、女性主义等取向专业训练 • 助理社会工作师 • 持续每周个人督导与个人体验 • 教育背景：北京大学本科，耶鲁大学理科博士 【咨询寄语】 人生海海，我们都会有暂时搁浅的时候。咨询不能替你驶向远方，却可以陪你一起看见，那些让你停留至今的暗流、风向与锚点。当你慢慢理解、接纳了真实的自己，也许就会重新找到属于自己的方向。 【从业经历与心路历程】 在成为咨询师之前，我曾在学术界做研究近十年（气候与大气科学方向），体验过科研带来的成就感，也经历过长期的压力、迷茫与自我怀疑。身边也有许多优秀努力的人，长期被焦虑、抑郁、完美主义和自我否定所困扰。大家都在拼命向前，却很少有人有机会停下来，认真问自己：“我真正想过怎样的人生？” 除了科研，我一直对普通人与历史的互动充满兴趣。学生时代，我曾梦想成为调查记者，兼职做过非虚构写作编辑，倾听和整理过许多普通人的故事。这些经历让我越来越相信，每个人今天的样子，都与ta一路走过的人生密不可分。 疫情期间，我经历了人生的转变。父亲离世，母亲患癌、治疗、康复。生活让我停下来，重新思考生命、关系与工作的意义。也是在这个过程中，我与心理咨询相遇，开启了不一样的第二人生。 如今，我主要采用存在人本与心理动力学（自体/主体间心理学）的工作方式。我相信，人并不是因为“不够坚强”才痛苦，而是在成长过程中，为了适应环境，慢慢失去了与真实自己的连接。 咨询不是告诉一个人应该怎么生活，而是在一段安全、稳定、真实的关系里，一起理解那些反复出现的情绪、关系模式和生命经验，让改变自然发生。 【擅长领域】 我比较关注以下议题： 个人成长与自我探索：长期内耗、自我怀疑、自我价值感低，希望更了解自己，寻找更自在的生活方式。 女性成长：女性身份、自我价值、婚恋压力、原生家庭影响，以及人生不同阶段的成长议题。 亲密关系与人际关系：关系中的边界、依恋模式、反复陷入相似关系、自我表达困难、讨好倾向等。 硕博压力与高成就人群：科研压力、论文延期、职业迷茫、完美主义、冒名顶替感、长期焦虑与倦怠。 跨文化适应：留学、移居海外、文化转换带来的身份认同、孤独感与适应困难。 LGBTQ+友好：尊重每一种身份与生命经验，为不同性别认同、性倾向的来访提供安全、包容的咨询空间。 【擅长流派和咨询风格】 我的咨询主要结合存在人本主义和自体/主体间心理学，并融合女性主义视角来开展工作。咨询风格温和、稳定、接纳、尊重节奏。我不会急着分析、评判或给建议，而会与你一起探索那些困扰背后的意义，帮助你逐渐建立更稳定的自我体验，更真实、自在地与自己和他人相处。 存在人本主义 存在人本疗法相信，每个人都有成长和改变的潜能。咨询不会急着告诉你应该怎么做，而是陪伴你一起理解自己的情绪、内在需要与生命困惑，在被理解、被接纳的过程中，逐渐找到属于自己的答案。它尤其适合正在经历迷茫、自我探索、人生选择、情绪困扰的人。 自体心理学 很多人的痛苦，并不是因为"不够坚强"，而是成长过程中缺少足够的理解、回应和支持，自我逐渐变得脆弱，容易陷入羞耻、自责、空虚、依赖外界的评价。自体心理学重视建立一段稳定、安全的咨询关系，让来访慢慢体验到"原来我可以这样被理解"，逐渐建立更稳定的自我价值感。对于长期自我否定、情绪反复、人际关系困扰以及成长创伤，都有较好的帮助。 主体间心理学 人不是孤立存在的，我们都是在关系中成长，也在关系中受伤。因此，咨询不仅关注过去发生了什么，也关注咨询关系里此时此刻发生了什么。当一些熟悉的人际模式在咨询中再次出现时，我们会一起理解它们，而不是评判它们。新的关系体验，往往也是改变发生的重要契机。 女性主义视角 女性主义疗法关注个人经验背后的社会文化背景，例如性别角色、家庭期待、文化规训以及权力关系如何影响我们的生活。女性主义疗法不仅适用于女性，对所有受限于性别和社会角色的人都会有所启发和帮助。 我相信，人不会因为一句建议就改变，而是在一次次真实的理解与陪伴中，重新相信自己、理解自己。当那些曾经让我们搁浅的经历被慢慢看见、理解和安放，我们也会逐渐拥有继续向前的力量。 【咨询设置与注意事项】 为了更好地保障咨询质量，也让咨询关系拥有稳定、安全的框架，请在预约前阅读以下说明。 一、工作对象 目前主要接待18-60岁的成年人。适合希望探索自我、改善情绪困扰、处理人际与亲密关系问题、个人成长及人生发展议题的来访。 目前暂不接待： 存在较高自杀、自伤或伤人风险的来访； 处于精神疾病急性发作期的来访（如重度抑郁发作、双相情感障碍躁狂/重度抑郁发作期、精神分裂症等）； 需要更高等级精神科医疗或住院治疗的情况。 如既往有精神疾病诊断（并有医嘱说明可以辅助心理咨询），现已处于病情稳定期，能够规律服药、按时复诊，我们可以在精神科医生的支持下开展心理咨询。 二、保密协议 咨询中的内容将严格遵循心理咨询行业的保密原则。未经您的知情同意，我不会向任何个人或机构透露您的咨询信息。 以下情况属于保密例外：来访存在明确、现实的自杀、自伤或伤害他人的高风险；重度精神疾病急性发作；或其他法律法规要求披露相关信息时。为保护来访或他人的生命安全，需要联系紧急联系人、告知平台进行危机干预。 接受专业督导时，咨询内容可能以匿名方式进行讨论，仅用于提升咨询质量，所有可识别个人身份的信息都会严格隐去。 三、咨询设置 每次咨询50分钟，通常建议每周 1次，根据议题需要，也可调整为每周 2-3次，以保持咨询工作的连续性与稳定性。 为保证咨询效果，请尽量选择独立、安静、安全的咨询空间，避免他人进入或打扰。咨询过程中请勿录音、录像或直播，也请勿邀他人旁听。 四、关于咨询 咨询不是简单的聊天，也不是由咨询师提供标准答案。 有时它会让人感到轻松，有时也可能会触碰一些长期回避的情绪和体验。我们会尊重当下的承受能力，共同决定探索的深度和节奏。 如果在咨询过程中有任何疑问、不舒服或不同的感受，非常欢迎你直接告诉我。咨询关系本身，也是我们共同探索的重要部分。