【个人资质】 婚姻家庭咨询师 注册系统助理咨询师ZX-26-366 高级生涯规划咨询师 985&211大学兼职心理咨询师 企业EAP心理咨询师 【个人经历】 南开大学应用心理学专业，毕业后成为行业内TOP1企业管培生，后经历多家不同规模的央企，上市公司从事人力资源与管理工作15年。人到中年，在经历了很多人生起伏后，发现内心对心理学的热爱，想要回归最初的起点，所以从21年开始重新回归心理学行业，在机构，高校，医院，企业EAP从事心理咨询工作。作为CBT心理研究专家参与清华大学AICo人工智能辅助线上心理咨询研究项目。 对职场人经历的不同阶段压力和面临的困境有很好的理解，结合个人经验和心理学能精准洞察来访者的困境并提供有实战意义的支持。同时步入婚姻15年，有一个处在青春期的孩子，对于生活中遇到的中年转型、婚姻关系或亲子教育的挑战，青少年厌学议题除了心理学的理解外，还有生活中一些理解和领悟，能够理解处在不同人生阶段的你。 【擅长领域】 1、情绪管理：抑郁、焦虑，强迫，情绪低落的情绪困扰；无意义感、低价值感；躯体化反应，如失眠，胃疼，头疼等。 2、个人成长：创伤后成长，低自尊，内在冲突，精神内耗，中年危机，自我探索、不配得感，羞耻感，完美主义 3、人际关系：人际冲突，讨好模式，社交退缩，适应困难 4、婚恋家庭：失恋，婚外情，亲密关系，亲子关系 5、职场相关：职场人际沟通，职业倦怠，工作压力，职业迷茫，生涯规划 【咨询设置】 心理咨询是一段合作探索的旅程，为了让这段旅程对你更有帮助，我们需要共同投入。邀请你： 1、真实表达：在你觉得可以的时候，坦诚地分享你的想法与感受，这能帮助我更好地理解你。 2、共同设定目标与节奏：咨询的方向与方式，将由我们共同商议决定。 3、主动参与：欢迎随时提出疑问或反馈，也鼓励你在咨询之外尝试有助于自我觉察的小练习。 4、尊重自己的节奏：成长需要时间，没有“一蹴而就”的答案，我会以适合你的节奏逐步推进。 一般情况下的基本设置，如有特殊要求，我们可以在初次咨询时充分沟通： 1.第1-3次咨询更多会聚焦在信息收集，这个过程可以让我更充分的了解和理解你的困扰，以及困扰形成、发展的过程。 2.咨询频率和时间：每周1-2次，每次50分钟。 3.咨询结束：咨询的结束与开始同等重要，需要预留足够的时间进行充分的讨论。 4、鉴于线上咨询的局限性，如果你患有严重精神疾病、有较高自杀风险，请积极寻求精神科医生的帮助，优先寻找当地的心理咨询师做面对面咨询。咨询对象主要为非严重精神疾病患者，无自杀计划或行为的18-60岁成年人。 【给来访者的一句话】 我的咨询取向融合了认知行为疗法（CBT）的清晰逻辑，问题聚焦，又有着人本主义的接纳和支持，同时融合了叙事疗法的多重视角，善于发现你的优势与资源，是一个真诚而温暖的咨询师。我会陪着你一起穿过人生的迷雾，走出情绪困扰，找回属于自己的力量与方向。

咨询是一段与真实自我相遇的旅程，我会与你建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索你的内心世界。 咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况及咨询目标，评估我能否胜任与你的工作；你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心，是否希望与我继续工作。 通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。