*请在预约首次正式咨询前，先预约一次预沟通体验，这样我们可以借此初步评估，在你的期待下我是否能够帮助到你。预沟通的具体时间，我们可以私信沟通～ 【我想对你说】 你愿意迈出咨询这一步，我想这本身就是需要勇气的——觉察到自己的困扰，并主动做出行动，从来都不容易。我能看到这份对自己的关怀和决心是你自己成长中的力量。 敞开心扉谈论内心世界，有时甚至会扰动情绪，但我相信，每一次勇敢地靠近自己的感受，都是在向着你想要到达的地方前进，我也愿意在这条路上，陪你一起见证你的成长。 如果有幸我们能一起工作，我希望能与你建立一段既安全又温暖的咨访关系。在这样一段关系里，也许你带着许多困扰前来，但我们依然可以慢下来，这样才能看清自己究竟被什么困住。借由你自身的力量和我们共同的努力，你可以重新觉察并体验自己的痛苦与欢乐、柔软与坚强，去发现自己的力量，并去成为自己。最终你可以安心地感谢内心的每一个声音，平静地拥抱自己的生活。 我在这里怀着很多真诚和热情，期望着遇见你。 【成为心理咨询师的心路历程】 我很小就开始在学校寄宿，青少年时起在美国学习工作近十年，曾经在优绩主义的环境里挣扎，有过成功也有过挫败，但很长一段时间里，这些成功更像是一闪而过的亮光，消失后留下的依然是一个个遥远又模糊的目标，有学业里的、关系里的、事业上的、生活中的......似乎我很难真正地停下脚步。 现在的我依然在路上，但开始允许自己慢一些、停一停，站在当下的路口回首过往，我逐渐理解了如何能更好地帮助自己。 正是这些被焦虑与挫败淹没的时刻，让我能更坚定地选择成为一名心理咨询师，如果更多人能够知道怎样去面对生活里的这些坑坑洼洼、让走不动的自己也能歇一歇，那该有多好啊。终于在大三的某一天，我确定了心理咨询师是一个对我而言能从事的最有意义的职业：帮助别人更好地享受他们的生活是我能做到的最有意义的事情。 我能有这份幸运进入心理咨询的领域帮助到别人，那心理咨询师的职业就是我值得去坚持的。随着在这条路上越走越远，我也越来越能体验到我与我的来访所坚持的意义。 【工作经验】 2021年硕士毕业后，我在美国爱荷华州正式开启全职心理咨询师的职业生涯，与许多经济困难、社会资源匮乏的成年人、青少年，及家庭一同工作。2022年回国后，我继续在不同心理咨询平台与成年人和青少年工作，看到了他们许多在当下社会环境中困境与坚韧。 【擅长领域】 个人成长：因为焦虑情绪、抑郁情绪、无意义感、空虚感、内耗、完美主义、不配得感、习惯性讨好、人际关系、亲密关系、原生家庭等因素造成的心理困扰 青少年咨询：青少年（12-18岁）受到情绪问题、家庭关系、人际关系、学业困难、拒学厌学等问题的心理困扰 LGBTQ+相关议题：青少年的多元身份认同 【我可以如何帮到你】 我的工作流派主要结合了图式治疗和内在家庭系统，辅以认知行为疗法的技术，我希望既关注到你的内在体验，也能和你一起慢慢地去面对你所有的困扰。可能我们会在咨询中去做以下的事情： 1. 一起看清当下的困扰为什么持续给自己造成困扰，以及自己在循环怎样的模式 2. 一起看清那些想要解决的问题的背后自己真正的需求，从而认识真正帮助自己的有效方式 3. 一起体验一种独特的关系（咨访关系），这种关系既可以作为改变的基础，也可以成为改变的过程 4. 一起重新激活自己的内在力量，其实这些力量你一直拥有，就像被云彩遮住的太阳，你永远可以再次体验到阳光的温暖与平静 【咨询流程与设置】 1. 评估阶段：我的咨询是每次1小时，前1-3次咨询会以收集信息、评估困扰、确定咨询目标与工作重点为主，来判断我们是否适合一起工作，如果评估后超出我的专业范畴，我也会坦诚相告并尽量提供转介方向。 2. 咨询过程：确认合作后，我们会进入规律的咨询工作，通常情况为一周一次，但我们可以根据实际情况来共同决定。咨询既可能是短程的（8-16次），也可能是中长程的（20次以上）。你可能带着开启短程咨询的目标前来，但我们一起探索后，发现了值得深入工作的部分，我们可能会以中长程咨询的方式继续；同样，当你期待中长程咨询时，也可能因为某些变化，在我们的讨论下调整为短程咨询。无论哪种情况，我都会与你保持开放的沟通，共同决定咨询方向。 3. 咨询结束：当我们共同觉得咨询目标已基本达成，或你感到可以独立前行时，我们会花一些时间来回顾与告别。 4. 预约与取消：如果在约定好之后你因故需要临时取消/修改时间，需要在咨询开始24小时前告诉我，若因为突发的不可抗力导致的咨询迟到或缺席，可以临时与我沟通调整咨询安排。若没有提前24小时告知情况，并爽约/迟到20分钟以上，则默认这次咨询已经完成。 【咨询前准备】 你可以在我们首次咨询前思考一下以下的问题，然后我们可以在咨询中讨论你的答案： 1. 你预想整个咨询过程会是什么样的呢？ 2. 你预期我会用什么样的方式来帮助你解决问题呢？ 3. 你预期自己能坚持几周的咨询呢？ *如果对咨询的过程长短尚无明确想法，可以想一想：在你愿意承诺的有限次数内，最希望我怎样帮助你，从而达到怎样的效果？ 另外，在咨询开始前，你可以尝试用任何AI工具搜索“心理咨询如何起作用”，这样可以帮助你带着你的思考和感受来到咨询中讨论。 咨询需要一个安全、放松的空间，和一段不被打扰的完整时间，并请确保在咨询时没有他人在场。