你好~ 不知道是什么促使你来到了这里，也许是某个困境，或者是一直以来未曾解开的心结……我想这都是一段不太愉快的经历，但今天你能够来到这里，说明你内在有一股力量在渴望成长和改变，你想要面对它，而这一点正是所有问题解决的开端。 在你做出选择之前，你可能需要了解： 1、咨询是如何进行的？ 心理咨询并不是一款神奇的药水，喝下去就能立刻让我们发生转变。它有点像中医，当你的身体出现某种不适感，我们会关注是什么样的环境、习惯、模式导致了这个问题的出现，然后帮助你从根源上去改变。 所以咨询初期，我会有一个对你整体的了解，包括但不限于当前的具体困扰、困扰的历史、你是如何应对的、成长经历等等。 如果你的问题程度比较轻，短程的心理咨询一般会需要6-12次，具体次数因人而异。 如果你的问题由来已久，或者说你希望达成一个更长远的目标，那么咨询的次数可能会在12-20次，或者是更长的时间。 2、我是你要找的咨询师吗？ 【咨询风格和工作方式】 我的咨询风格是温暖、抱持、共情，同时有一定结构化的特点。 我相信每个人生命自身的力量会促使我们不断变化，所以有的时候只需要一个足够安全、被支持和接纳的环境，我们就可以获得恢复的力量。而另一些时候，我们还会需要借助咨询师的引导建立一些新的模式。 所以你会在我的咨询中感受到明显的人本特点，就是以你为中心去关注你的感受和需要，这个过程我会是你温暖的陪伴者、合作者和引导者，陪你一起探索、看见并理解在困惑中的你。 同时，我也会关注问题解决，陪你一起识别可能让你感到沮丧或者焦虑的想法，帮助你看见情绪背后的模式，并找到更有力量的应对方式。 【个人经历和工作经验】 我个人也经历过童年创伤和不愉快的成长经历，所以能够理解在困境当中我们的担忧、无助和沮丧。也因为走出来过，所以能体会心理咨询对生命的意义和价值，这也是我从业的原因之一。 我毕业于中国科学院大学的健康心理学专业，毕业前陆续在一些平台兼职，也在高校担任过一年的实习咨询师，参与过公益热线咨询，毕业后在一家企业内从事过半年的心理咨询工作（EAP，针对职场人群），目前属于个人执业阶段，也在平台兼职咨询。 我的工作对象主要是18岁以上的成年人，我能帮助你解决的困扰包括但不限于： 情绪困扰：焦虑、抑郁，控制不住自己的情绪，情绪失控，对什么都提不起兴趣，内耗，自责； 人际关系：人际敏感，难以拒绝他人，讨好，害怕冲突，社恐； 学业/职场压力：学业压力、担心自己考不好；工作压力、同事关系等； 个人成长：自卑，总是觉得自己不够好，过度追求完美，害怕失败，逃避； 原生家庭：一沟通就吵架，难以分离，总是对父母感到愤怒或不满，父母催婚等。 伴侣咨询：伴侣间的冲突、矛盾，面临分手等，需要双方共同参与。 3、咨询设置和价格 通常来说，咨询每周进行一次，每次50分钟（首次评估60分钟），伴侣咨询每次90分钟。 咨询前需要填写你的相关信息，以便我更好地了解你，节约你在咨询中的时间。 如果需要预约咨询，也可以私信和我确认时间，具体时间不拘泥于日程表。 如果你准备好了，我会在这里等你。

个体咨询每次50分钟，每周一次。 伴侣咨询首次90分钟，需要双方共同出席。第二次双方单独咨询，后续双方共同出席。