Hi～你好 不知道你是谁，也不知我们是否有缘同行。所以……如果你正在经历一些事情，让你感到困扰，同时你有意愿改变此刻的境况～ 我想说:你不必独自抗下所有，往后的路，我愿陪你一路同行。 欢迎你的到来。 也许你会有一些疑惑，我试着从你的角度来交流。 【你是适合我的咨询师吗？】 在我看来，找咨询师就像买鞋，不仅要找到质量好的，而且还需要考虑是否合适的匹配问题。我们往往会问这三个问题。 - 你希望解决的问题是什么？ - 你期待的价位是多少？ - 你平时和怎样的人相处最舒服？ 所以壹心理替正在看“个人简历”的你来确定我是否“足够专业”；而你只需要在这份简历里确定两个客观信息【擅长领域&价格】，感受一个主观信息（这个人让你觉得舒服吗）就好。 从16年开始学习实践心理咨询，我认为心理咨询师要有匠心精神，要一直学习、不停督导、不断进行个人体验，持续打磨精进。 同时也是一个热爱生活，愿意做各种尝试，打破束缚，活得潇洒自在，爱喝茶，喜欢在自然美好的风景中游逛，有一群爱玩的朋友，可以一起K歌、玩“狼人杀”、“徒步”、“煮茶喝茶”…… 【擅长领域】 1、个人成长 自卑、不自信、低价值感、讨好、完美主义、过度焦虑、内耗、敏感、想太多、迷茫、职场困惑、原生家庭创伤、没有边界感 2、婚姻情感 婚恋矛盾、冷战、亲密关系修复、婆媳关系、出轨、婚内孤独、委屈、不被理解，情感取舍内耗、猜忌怀疑 3、亲子关系 亲子冲突、厌学、沉迷手机、青春期叛逆、不愿沟通、关系紧张、拖延、缺乏学习动力、情感淡漠、孩子自卑、人际受挫 4、情绪管理 焦虑不安、抑郁、易怒、压力大、情绪不稳定、提不起精神、容易多想、思虑过重、精神紧绷、莫名心慌、失眠、崩溃失控、无助感 5、人际关系 社交焦虑、被排挤、不会拒绝、讨好、不会社交、在意别人眼光、怕得罪人、不敢表达自己、职场人际、朋友关系、与父母相处有矛盾、害怕冲突 【不擅长领域】 婴幼儿0-3岁、儿童（3-10岁）老年人（60岁以上） 反社会人格、边缘性人格、严重精神病性问题、精神症状急性发作期、重度抑郁症、自伤自杀高风险、物质滥用、情感挽回 【个人介绍】 您好, 我是董艳红，70后，一名“以人为本”的认知行为取向心理咨询师，我愿陪伴你度过那段黑暗的时光，因为你值得“被温柔以待”。 我是国家二级心理咨询师，从事心理咨询10年+，咨询师时长3600+，擅长成年人自我成长探索、人际关系、情绪管理、亲子关系、婚姻情感，擅长“以来访者为中心”的人本的认知行为疗法，帮助来访者探索内心、缓解焦虑、恐惧等情绪。 【咨询特点】 以“人本主义”为底色的认知行为疗法，辅以欧卡、绘画等艺术治疗，整合取向。 【家庭咨询/伴侣咨询/家长访谈】 接受12岁以上青少年咨询，并辅以家长访谈，第一次和青少年咨询后，会约1次家长访谈，为了更好地帮助到来访，之后每3-4次会约1次家长访谈，家长访谈也是正式咨询。根据情况也可以做家庭咨询，具体根据情况和家长沟通。 【咨询师寄语】 世间万般心事皆可安放，我愿做你灵魂的避风港，陪你奔赴内心温柔山海。 [从业经历和心路历程】 2016年的春日，我在北京职场步履辗转，职场人际常有摩擦，当众表达常怀局促，与孩子的相处也多了几分疏离与隔阂。 偶然走进杨凤池老师的心理学沙龙，那束温柔的光，悄然照进困顿的生活，也让我对触碰人心、治愈心灵的心理学，生出满心向往与期许。 自此循着心底的热爱，流连于一场场心理沙龙，在文字与深度交流中向内探索、安放自我。2016年岁末，我正式系统研修心理讲师与心理咨询专业课程，笃定踏上心理学成长之路。2020年10月，开启了我跟随杨发辉老师《认知行为来访精修与督导》的研修之旅，让我对咨询有了更为系统的学习和实践。 自2016年入行至今，已是十一年深耕沉淀。从初心向往到全职从业，一路修行、一路温暖，在疗愈他人的同时圆满自己，始终以温柔专业的姿态，陪你梳理情绪、和解内心、从容前行。 【咨询过程及方式】 咨询是一段探索自我的旅程，通过我们共同创造的自由而受保护的空间，建立一段稳定而安全的关系，陪伴你一起探索成长。 通常每周咨询1-2次，每次50分钟。通常在前1-2次收集信息，进行评估，了解你的基本情况、目前困扰，造成困扰的原因、维持因素等，探讨咨询目标及咨询计划，评估我是否能胜任与你的工作，我们是否匹配，以及您是否愿意与我继续工作。 通常，咨询不太可能在很短的时间内解决你的困扰，通常我们短程咨询10-20次，中程咨询20-30次，长程咨询30-50次。具体由困扰持续时间与具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素决定，具体在咨询中我们一起探讨。 咨询时我们会从目前困扰你的工作生活学习中的事件入手，探索困扰对你目前的影响，形成的原因，维持因素，从而形成对你的理解。我们会通过这些困扰你的事件入手，和你一起体验你的情绪、躯体感受，以及想法和行为，通过对你的情绪、想法、行为做工作，调整你的认知模式、情绪模式、行为模式，从而让你在遇到困扰的时候，能够从容应对，感受到生命的意义和价值感，能够读懂情绪，接纳自我，重建内在力量和健康关系，拥有独立自愈、从容自在生活的能力。 【认知行为疗法】 是一种基于认知-行为-情绪的相互关系，帮助来访者识别和调整负性想法和行为模式，这些负性想法来源于早年来访与主要养育者的互动，通过咨询改善来访的情绪和解决来访的心理问题。我会在咨询中与来访者内在建立深度链接，通过探索、领悟、行动阶段，有针对性解决来访者的内心困扰，恢复人际、工作、学习等功能，让来访者学会自己帮助自己。 认知方面的收获：识别歪曲认知、重建合理认知 行为方面的收获：改变不良的行为习惯、发展新的适应性的行为模式，更好应当对压力和困难。 情绪方面的收获：习得情绪调节的能力、提升情绪稳定性 从而在工作生活学习方面，提升人际互动的能力，拥有和谐人际，从容自在的生活。

咨询是一段与真实自我相遇的旅程，我会与你建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索你的内心世界。 咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况及咨询目标，评估我能否胜任与你的工作；你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心，是否希望与我继续工作。 通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。