我的咨询取向以精神分析-动力学取向为主，这意味着我不一定能给到你快速解决问题的答案或分析，因为我不希望割裂地看待症状，而是希望重视每一个人的整体，所以我可能会在和你讨论你的主要困扰的同时，关注与你的困扰有关的内在体验，尝试与你共同倾听内心的声音，探索或创造真正适合你的方向。 通常一节咨询为50分钟，每周1次及以上，形式为线下面对面（上海）或线上视频（需安静私密的环境）。 改变通常不会一蹴而就，需要我们一段时间的共同努力，也视具体情况和你的需要而定。一般短程咨询10-20次左右，中长程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。多数来访者会在前20次内感受到情绪上的缓解，而中长程的咨询则可能带来深入、丰富的体验、理解和成长。 大致上，咨询可以分为三个阶段： （1）前1-3次通常为初始阶段，我们会谈论你的基本情况和咨询目标，我会评估自己能否胜任，你也可以感受咨询体验并评估是否愿意与我继续工作。 （2）中间阶段是咨询过程的主体部分，你可以按自己的节奏去表达任何想要谈论的内容，我会去理解你的感受和需要，我们将围绕你的议题展开共同的探索。有时生活中的模式可能会出现在咨询当中，我会欢迎你表达对咨询的感受，我们可以一起讨论，有时这些时刻恰是带来理解和转变的契机。 （3）结案阶段也是一段重要的过程，通常我们也需要一段时间来讨论合适的结案时机、回顾咨询的收获、处理分离等。