★注册系统心理师（X-25-252） ★应用心理学临床咨询硕士 【个人心路历程】 大学时我带着好奇走进医学院的应用心理学专业。在学习中，我发现自己先被这门学科深刻地帮助和成长了。因此，研究生阶段，我坚定地选择了咨询方向继续深造，并开始在高校和咨询机构从事实习咨询工作。毕业后，我先后在中学、专科医院及专业心理咨询机构全职工作，一路走到现在。 【擅长领域】 1. 情绪管理：焦虑、抑郁、强迫等情绪困扰；情绪不稳定；睡眠困难；长期情绪低落、缺乏意义的空虚感。 2. 人际关系：难以维护边界、习惯讨好他人；同事与领导关系不佳；孤独感；亲密关系中缺乏安全感。 3. 个人成长：强烈的情绪冲突；消极的自我认知；完美主义；原生家庭束缚；缺乏人生目标。 【咨询方法】 我主要运用自体心理学（心理动力学流派） ，辅助认知行为疗法（CBT） 两种方式工作。 · 自体心理学：修复内心根基 内心如同有一个“情感免疫系统”——若在成长中常被忽视、评判，这个系统便会脆弱。我的工作是提供一个稳定、不评判的环境，在长期的互动中，让那些因受伤而停滞的自我力量重新生长，逐步形成更稳固的内心结构。 · 认知行为疗法：调整当下卡点 我们像侦探一样观察：是什么情境触发了情绪？脑海里闪过了什么念头？我也会设计小实验，一起验证那些担心是否真的会发生。情绪往往被认知与行为习惯锁住，当我们在现实中体验到“其实我可以应对”，大脑便建立了新的神经回路。 当然流派只是地图，真正起效的是我们的合作。 咨询中，你随时可以告诉我? “这样不太舒服”或“希望能更具体些” ——你的反馈，是我们能否有效工作的关键。 【咨询设置】 我的工作方式以动力学方法为主，在短程咨询中也会结合认知行为的方法，具体会与你共同商定。 · 成年人咨询（18–40岁为主） 适合有主动咨询意愿、愿意探索和了解自己，无严重精神疾病、不处于急性危机中（如强烈自杀观念）的成年人。 频率一般为每周1-2次，每次50分钟。前1–4次为初始访谈，我们会相互熟悉，了解你对咨询的期待与主要困惑，收集信息，共同确定咨询目标与方式，并澄清你对咨询的疑问。 · 青少年咨询（14岁以上） 适合有主动咨询意愿，无严重精神疾病、不处于急性危机中（如强烈自杀观念）的青少年。 首次咨询建议预留两节时间，除与青少年沟通外，还需与家长交流。后续通常为青少年每周一次咨询，家长每月一次沟通。 形式：青少年咨询仅提供面对面咨询。

咨询是一段与真实自我相遇的旅程，我会与你建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索你的内心世界。 咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况及咨询目标，评估我能否胜任与你的工作；你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心，是否希望与我继续工作。 通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。