我是精神动力学取向的咨询师，整合CBT和后现代的理论和技术。咨询会像一次探索之旅，我会陪着你从三个角度理解自己： 1.聊聊过去：一起看看你童年或重要经历如何影响现在的你，就像寻找藏在心里的"隐形按钮"，它们可能悄悄影响着你的情绪反应。2.整理现在：当遇到困扰时，像整理房间一样，把"这个想法是否百分百真实？"这样的工具交给你，帮你打破自我否定的怪圈。3.改写故事：当发现那些"我不够好"之类的固定剧本时，一起寻找被你忽视的闪光时刻，重新定义你更喜欢的生命故事。过程中你随时可以喊停，我会调整节奏。不用急着解决所有问题，目标是让你逐渐找回内心导航的能力。 咨询设置：通常每周1-2次，每次50分钟。前1-4次为评估阶段，了解基本情况及咨询目标，评估我能否胜任与你的工作；你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心，是否希望与我继续工作。 通常，咨询不太可能在短时间内解决你的困扰，也很少会提供直接的建议。短程咨询10-20次左右，中程20-50次左右，长程50次以上。咨询持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，当然，我也期待哪怕一次的的咨询也能给你一些帮助。这些都可以在咨询中讨论。