【我的咨询之路】 2017年，我开始系统学习心理咨询；2019年，开始咨询实践；2024年，转为全职心理咨询师。 一路走来，我持续接受专业训练、个人体验与督导，也在长期的咨询实践中不断理解咨询、理解人。我积累了持续数年、百次以上的长程个案工作经验。长程工作让我看到，一个人的改变很少来自某个“正确答案”，更多是在一段稳定、可信任的关系里，那些曾经难以表达的感受逐渐被看见、被理解，一个人也因此能够更加理解自己。 成为咨询师以前，我有多年的社会工作经历，也经历过职业转型和人生阶段的变化。这些经历让我能够理解责任压力、职场人际、身份变化，以及一个人在家庭、工作和自我需要之间难以平衡的感受。 我相信，每个人都有自己的生命节奏。咨询不是催促一个人尽快变好，而是陪伴他逐渐看清自己，在理解中发展出新的选择。 【我对心理咨询的理解】 我主要以精神分析和心理动力学为工作框架，结合自体心理学、客体关系及移情焦点取向的视角，关注一个人的内在世界，以及当前困扰背后反复出现的情绪和关系模式。 有时候，我们明明懂得许多道理，却仍然会陷入相似的关系、相似的冲突和相似的痛苦。因为真正影响我们的，往往不只是已经知道的道理，还有那些尚未被理解的情绪、需要和早年关系经验。 在咨询中，我愿意与你一起慢慢理解： ● 最近发生了什么，什么触发了你的情绪？ ● 当时的你体验到了什么，又是怎样回应的？ ● 这种感受和互动方式，是否也曾出现在其他关系中？ ● 你真正想要的是什么，又是什么阻碍了你表达自己的需要？ 当这些原本模糊的体验逐渐变得清晰，你便有机会从过去形成的自动反应中停下来，发展出更适合现在的选择。 【我适合与什么样的来访者工作】 如果你正在经历以下困扰，也许我们适合一起工作： ● 在亲密关系中反复争吵、失望或想要离开，既渴望靠近，又害怕受到伤害； ● 对伴侣或他人的态度、语气十分敏感，容易体验到被忽视、被拒绝或不被爱； ● 很难表达愤怒、不满和真实需要，担心一旦表达，关系就会受到破坏； ● 经常自我怀疑、自责，对自己要求很高，却总觉得自己不够好； ● 时常感到焦虑、低落、空虚、内心紧绷或缺乏安全感，却难以说清原因； ● 在家庭、伴侣、朋友或职场关系中，反复陷入相似的困境； ● 早年经历中的分离、忽视、冲突或创伤，仍然影响着现在的情绪和关系； ● 正在经历职业转型、关系变化、分离失落或其他重要的人生转折； ● 希望通过一段相对稳定、持续的咨询，更深入地理解自己，改善关系和生活状态。 我尤其愿意陪伴那些渴望被理解，同时也愿意逐渐探索自身情绪与关系模式的来访者。 【我会如何帮助你】 1. 看清当下发生了什么 我们会从你正在经历的具体事件出发，梳理事情发生的过程，理解什么触发了你的情绪，以及你在关系中习惯怎样回应。 2. 理解难以说清的情绪 我们会一起辨认那些混杂在一起的愤怒、委屈、羞耻、害怕、无力和不舍。当情绪能够被理解、被命名，它便不必再完全通过失控、回避或关系冲突表达出来。 3. 识别反复出现的关系模式 我们会观察“触发—感受—想法—行为—结果”的循环，理解你为什么总是在某些关系中陷入类似的处境，以及这种模式可能与哪些早年的关系经验有关。 4. 在安全的关系中尝试新的方式 咨询关系也会成为我们理解你人际模式的一面镜子。你可以尝试表达过去不敢表达的感受，说出自己的需要和不满，逐渐建立更清晰的边界。 5. 形成更稳定的自我感 我们会一起分辨：哪些声音来自过去的评价和要求，哪些才是你真实的感受与需要。你可以逐渐减少反复的自我否定，发展出更稳定的自我价值感和选择能力。 在这个过程中，我会根据你的状态，适时使用倾听、支持、澄清、反馈和探索，让咨询既能够深入理解内在世界，也能与现实生活中的改变发生联系。 【我的工作特点】 我的工作风格是温暖、真诚、稳定、专注。我重视咨询关系，也重视清晰的专业边界。 面对来访者的失望、愤怒、依赖、疏远或沉默，我愿意保持好奇，与来访者一起理解这些感受和反应，而不是急于评价或回避。在充分理解的基础上，我也会在适合的时候指出反复出现的关系循环，陪伴你面对那些不容易触及的部分。 丰富的工作与人生阅历，让我能够理解成年人的责任、压力和无奈，也让我愿意尊重每个人改变的节奏。我不会替你决定应该怎样生活，而是陪你逐渐听见自己的声音，找到更适合自己的方向。 【咨询流程与设置】 ● 正式咨询前，可先进行一次约20分钟的视频预访谈，初步了解你的咨询需求，并共同判断匹配度。 ● 正式咨询开始后的前4次为评估阶段，我们会进一步了解你的困扰、成长经历、关系模式及咨询目标。 ● 每次咨询50分钟，通常每周1—2次，具体频率可根据实际情况共同商定。 ● 咨询方式包括视频咨询和面对面咨询。 ● 预约咨询需至少提前24小时；取消或调整时间，也需至少提前24小时提出。 ● 如迟到，咨询仍按原定时间结束，不向后延长；未按约参加咨询，按已预约时段计费。 ● 咨询内容遵循保密原则及专业伦理，具体的保密范围与例外情况，会在咨询开始时进一步沟通和确认。 【下单前请了解】 心理咨询是咨询师与来访者共同参与的过程，也是一段双向选择的关系。咨询能够进行到怎样的深度，与咨询目标、咨询频率、关系匹配度以及来访者的投入程度有关。 在评估阶段，我们会一起讨论你的需要和咨询目标。如果经过评估，发现目前的需求与我的工作范围不匹配，我也会如实说明，并提供适当的建议。 心理咨询不能替代医疗服务或紧急援助。如果你正处于急性危机或需要医疗支持，请优先联系当地医疗及紧急援助资源，待情况相对稳定后，再评估是否适合进入咨询。 如果你愿意，我们可以从当下最困扰你的地方开始，在一段稳定、尊重和真实的关系中，慢慢理解发生了什么，并一起寻找新的可能。