⭐给每一个身处困境的你 你好，我是徐媛，一名心理动力学取向的咨询师。 2017年，我遇到了自己人生中的难题，那些说不清的情绪，悲伤、无助、羞耻、愤怒等等把我困在原地。我本能地抓起了心理学的书本，试图用知识去“解决”自己的痛苦。直到后来我才明白，那时的我真正需要的，并非一个答案，而是一个能够容纳我所有痛苦、迷茫与脆弱的空间。 这段经历，以及在35岁前告别十二年银行生涯的转型决定，我经历过迷茫期，也有过gap year，回看时我才懂得，那些看似停滞、迂回的路，其实都在帮我积累理解他人痛苦的“地图”，也成为了我踏上心理咨询师这条道路的初心——我渴望理解痛苦如何塑造一个人，更渴望陪伴他人找到属于自己的内在力量。我深深相信，没有白走的路，每一个困惑痛苦的当下，都可能是在为真正的改变积蓄力量。 当然正因为此，我也明白真正的转变很少在几次谈话中发生。我不擅长“快速解决问题”，我擅长的是，如果你愿意给自己多一些时间和耐心，我愿意陪你一起，慢慢体验与理解那些反复出现的痛苦从何而来，并一起寻找让内心更自在、更自由、更平和的可能。 ⭐我的专业资质 南京师范大学心理健康教育硕士 国家三级心理咨询师 每周持续接受个体督导与个人体验 ⭐我是如何工作的 我的咨询方向是心理动力学流派，这是一种谈话心理咨询，注重深度体验与理解，而非简单建议。 我深信，我们当下的情绪困扰和关系模式，往往与过去的经历有着千丝万缕的联系。我的工作方式，不是给你直接的答案，而是和你一起，搭建一个安全、信任、包容、接纳的空间，去探索： · 那些莫名的焦虑、悲伤或愤怒等情绪在表达什么？它们最初来自哪里？ · 你在生活中总是遇到类似的人或类似的关系困境吗？我们之间的互动，可能正微妙地呈现着这些模式。 · 在咨询中，重要的不仅仅是“谈论”问题，更是“体验”一种新的，被倾听、接纳和理解的关系。我会非常关注我们互动中的感受，这常常是理解你内心世界的关键线索。 简单说，我们是通过 “此时此地”的咨询关系，去理解并松动那些“彼时彼地”在你的体验中形成的内在困扰。 当然，这需要我们双方的合作，你可以做的是： 自由联想——想到什么说什么，不需要判断是否“有关系”“有意义”“对与错”，因为你说出来的内容都很重要很有意义，值得我们去探讨。 说出你的感受——尤其你对咨询师、咨询过程的想法和感受。不管是舒服的感觉，还是让你觉得任何不舒服的感受，都可以第一时间说出来。 更重要的，你也会发现，我会经常在咨询过程中，和你直接讨论我们双方之间的关系以及你对我的感受，这在专业上称之为“移情”。 你对咨询师的感受不可避免地与对生活中其他人的感受是相同的，我们称这些感受为移情，而移情正是我了解你在日常生活中重要人际关系的入口。 ⭐我擅长的领域 年龄在20岁以上的成年人，无精神障碍确诊，无自杀想法与行为。同时基于我的受训、工作经验和个人经历，我尤其愿意在这些方面与你同行： 1、个人成长与深入理解自我：你对自己感到好奇，渴望增加自我探索和理解，深入并细化内在感受和体验，寻求个人成长，包括但不限于：自我探索、内向高敏感、低自尊、自我否定、完美主义、讨好等。 2、情绪困扰与内心重建：当你感觉陷入糟糕情绪，比如感到焦虑、抑郁、孤独、迷茫、空虚、无意义等，希望自己在生活中重拾稳定、平静、愉悦、活力等感受。 3、亲密关系与人际模式困扰：当你发现自己总陷入类似的关系困境（如被忽视、难以信任、害怕被抛弃、无法处理冲突、难以表达需要等），或对建立深度连接感到既渴望又恐惧，我们可以一起看看，这背后是否有旧有的关系剧本在影响你。 4、职场倦怠、迷茫与意义危机：如果你正经历职业倦怠、失业、转型期的方向迷失，也许你不是急着寻找下一份工作或一个职位，而是我们一起来好好看看这份茫然。我曾亲历从稳定到不确定的转型，理解这份挣扎。 5、绩优主义下的价值感议题：总在追求“优秀”却感到内心空洞，感受不到愉悦与活力，看似“一切都好”的外表下，可能藏着深刻的孤独、疲惫或自我怀疑。我们可以一起探讨这些感受背后的意义，关照那个被“应该”和“责任”层层包裹下的真实自己。 6、与“丧失”相关的哀伤与无力：包括亲人的离去、一段关系的结束、理想或健康状态的丧失。我愿意陪你一起面对那些无处安放的悲伤、愤怒或麻木，让哀悼得以完成。 7、原生家庭的深远影响：感觉自己受到早年经验的影响，渴望处理因此带来的冲突、矛盾、痛苦。 ⚠️我擅长的是缓慢、精细且长程的咨询工作，如果你当下正在经历巨大的困难与痛苦，急切希望快速解决问题与好转，建议你可以另外寻找擅长短程、高效、聚焦工作的咨询师，比如认知行为流派（cbt）的工作可能更加适合你。 我可以提供面对面或视频的咨询方式，暂不提供语音咨询，因为面对面/视频的交流能更好地让我们彼此“看见”。 ⭐写在最后 我知道当你选择走进咨询室，开口向另外一个陌生人讲述自己的困境，向对方寻求帮助，这其实是一件多么多么不容易的事情。 正因为我也亲自经历过这些，有过期待与紧张，希望与失望，渴望与恐惧，小心翼翼与羞耻慌张，喜悦与愤怒，甚至有过各种痛苦与绝望的时刻……深知是需要何等的勇气、改变的愿望与决心，才能坚持下去。 我想我能提供的或许就是一个涵容、温暖而稳定的空间。在这里，另一个灵魂可以感到：你那些说不清的痛苦，可以被听见；你不需要一直坚强，也可以被接纳；你无需独自一人，面对生命的幽暗。 而当我们认清生活与自身的复杂真相后，依然能选择清醒、饱满、有滋有味地活着的勇气与智慧，这或许就是我能给予自己以及传递给你最好的照顾。 正如弗洛伊德那句朴素的名言：“去爱！去工作！”爱，与他人与世界建立真实温暖的联结；工作，创造与建设自己的生活本身。 我也非常期待能在壹心理这个专业的平台上，与你相遇，陪你一起成为真实、生动而有生命体验的自己。 心灵的事，我陪你一起慢慢来❤

咨询每周1-2次，每次50分钟。 通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。 我更擅长的是中长程以上的咨询工作，一般咨询阶段如下： 1、初始访谈阶段 前1-4次是初始访谈阶段，我会对你有些基本的了解，你也可以看看与我一起工作的感觉如何，再开始正式的心理咨询的探索阶段。 如果经过这个阶段，我们发现彼此不适合未来的咨询工作，或者你的情况超出了我的胜任能力，我会为你介绍其他心理咨询师或者医疗机构。 2、咨询中间阶段 这个过程中是以你为中心的，大部分时候我会以倾听为主，并且显得很安静，只是在必要的时候向你反馈我的观察所得，帮助你一点点理清你的想法和感受。 也许这不是一个你熟悉的方式，没关系，我会鼓励你一点点慢慢来。 也许这个过程中也会有某些时刻让你不舒服，你可以及时告诉我，这些都是我们一起讨论的好机会，看看怎么可以让你的感受更好一些。 3、咨询结束阶段 任何时候你希望结束咨询的想法都是可以的，只是在行动之前，我邀请你与我花一些足够长的时间，充分探讨这个决定，给双方一个机会。 你或许可以从分离的想法中去理解和学习些什么，也许是故事的中断或结束、也许是新故事的开始。 在一段长程咨询中，分离就如同咨询展开过程的其它议题一样，需要慎重对待。