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沈杨千

督导师经验 | 博士生导师 | 医院从业经历 | 定居海外 | Licensed Psychologist
  • Fordham University · 心理学博士
  • LGBTQ友好
  • 中英双语咨询
  • 8000+小时
    服务时长
  • 114
    从业年限
  • 6
    培训经历
  • 99.2%
    好评率

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美国

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认识 沈杨千

2026年审通过

我擅长处理

· 情绪管理

  • 情绪失控/冲动
  • 压力大
  • 情绪低落
  • 迷茫
  • 抑郁

· 心理健康

  • 适应困难
  • 心理创伤
  • 强迫
  • 睡眠问题
  • 疑病

· 个人成长

  • 自我探索
  • 文化适应
  • 压力管理
  • 内心冲突
  • 自我价值

个人简介

【教育背景】 美国APA认证咨询心理学博士 美国哈佛大学医学院/McLean医院博士后 【从业资质】 美国马萨诸塞州注册执证心理学家 【工作经验】 美国哈佛大学医学院 - 强迫症与焦虑症专科 美国纽约某私立医院精神科住院部/门诊部 美国退伍军人医院心理与精神健康门诊科 纽约市公立医院精神科门诊部 纽约市某神经心理测量诊所 纽约布朗克斯地区CCMH项目心理咨询师 纽约市某高校心理咨询中心心理咨询师 美国圣路易斯离婚家庭咨询的机构担任儿童家庭咨询师,从事儿童青少年团体与夫妻咨询。 美国波士顿地区精神健康服务咨询机构咨询师 中国科学院心理研究所,从事抑郁症与自闭症相关研究 北京一家专业的儿童家庭咨询机构担任心理咨询师与督导 共累积超过8000小时的面对面个人咨询时长。 【擅长领域经验】 Cognitive Behavior Therapy, Acceptance and Commitment Therapy; Exposure and Prevention Response (ERP); Trauma-focused CBT, Dialectical Behavior Therapy, Cognitive Processing Therapy, Motivational Interviewing 认知行为疗法,接纳与承诺疗法; 暴露疗法;基于创伤核心的认知行为疗法;辩证行为疗法;认知加工疗法;动机式面谈 擅长个案类型:抑郁症,焦虑症,强迫症,注意力不集中多动症,情绪障碍,进食障碍,亲密关系,人际沟通,游戏成瘾,自尊自信,抗逆力训练,家庭冲突,青少年成长期叛逆,自闭症支持系统的心理教育等。 【咨询服务流程】 咨询将通过Zoom在线会议软件进行。预约成功后,咨询师将通过平台私信发送会议号与密码。 首次咨询需双方确认咨询时间后受理;后续预约根据主页预约须知进行预约。 目前暂不接收高危个案 1. 前1-2次的咨询为个案评估,旨在收集来访者的基本背景信息,评估目前的状态,了解过去的病史,以及评估咨询的胜任力和适配性。期间会进行各类心理测试与访谈,将涵盖个人发育发展史,家庭系统,社会系统,心理因素等。首次面谈后,如果判断彼此适配或者可以尝试进行探索,我会根据来访者的情况,选择相关的心理测量表和评估问卷发送给来访者,请于第二次面谈前24小时完成并返回给我。 2. 若在评估过程中,对来访者的风险因素判断为中/高风险,将优先制定安全计划。如不能保证来访者对安全计划的有效实施即其他实际情况,将考虑对来访者进行当地专业心理咨询机构的转介,确保来访者的人身安全。 3. 评估完成后确认来访者符合视频咨询的先决条件(安全性,保密性,合作性),将与来访者讨论并且制定咨询目标和咨询方案。 *需要紧急介入的来访者在预约前请提前说明情况,可根据具体情况进行调整。 4. 在正式咨询开始后,将会对来访者进行阶段性评估,如接受认知行为疗法,则每15次咨询进行一次综合性的系统评估,以访谈或问卷的方式进行。目的在于评估咨询目标的达成情况,对下一阶段咨询方案的讨论,新目标的建立或结案/转介。如接受整合干预,评估将视具体情况而定。 5. 在咨询过程中,如果由于来访者的环境变化导致新的困扰或急切想要讨论解决的情况,咨询师将根据情况与来访者讨论更新或重新制定咨询目标,以来访者的需求为核心进行合理的调整。 6. 在来访者遇到紧急情况不能及时与咨询师取得联系时,请及时与家人和当地心理救助部门取得联系。 7. 整个与来访者接触的过程遵循保密性原则,包括来访者的谈话内容,档案资料,量表信息等。此原则在遇到来访者自身或与之相关的他人生命健康安全受到威胁时可能会被打破(如来访者有明确的自杀倾向/计划/实施,来访者表示将要向他人施暴,以及其他要求强制性上报的情况-以执照所在地要求为准),咨询师会根据实际情况进行相关备案与上报。 注:暂不接收伴侣和家庭咨询 预约须知:首次预约需双方在平台私信共同确认咨询时间。建立咨询关系后,一般会商定固定咨询时间,请尽量提前一周预约,至少在48小时前预约。如平台展示的时间没有合适的,可私信与我协商。如需取消或者调整已预约的咨询,需至少提前48小时告知,否则咨询将如期开始,无法更改和取消。如来访者爽约,预约会默认完成。 请仔细了解预约须知,下单预约即为知情同意。

我的咨询风格

温和/专业/敏锐/耐心

我擅长的人群

  • 特定人群(留学生/性少数群体)

当前不适合处理

· 以下来访暂不适合

  • 60岁以上老年人

· 以下咨询方向暂不适合

  • 偏执型人格
  • 边缘型人格
  • 精神症状急性发作期(需先就医稳定)
  • 未配合药物治疗的情况
  • 性心理相关
  • 性瘾及性功能相关
  • 特殊癖好相关
  • 临终关怀
  • 情感挽回咨询
  • 性犯罪

我的专业方法

精通语言

英语、普通话

资质证书

  • Licensed Psychologist
    PSY10001709
接受督导· 保障咨询质量
个体督导:434小时团体督导:109小时

培训经历

2025.01-2026.02

Psychiatry Grand Rounds

2025.07-2025.07

30th Annual OCD Conference

2019.08-2024.08

PhD in Counseling Psychology

展开全部6段培训

咨询师本人承诺以上资料全部属实,接受公众及壹心理专委会监督,并为此承担相应法律责任。

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可约时间

· 北京时间

暂无可约时间,建议优先选择时间匹配的咨询师~如需和咨询师沟通时间,可联系下方咨询助理。

预约咨询

咨询方案
  • 单次咨询

    ¥2000/次

    擅长情绪管理、心理健康、个人成长

    去预约

咨询过程与方式

咨询是一段与真实自我相遇的旅程,我会与你建立一段真诚安全的专业关系,提供一个稳定接纳的空间,共同探索你的内心世界。 咨询通常每周1次,每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段,我会了解你的基本情况及咨询目标,评估我能否胜任与你的工作;你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心,是否希望与我继续工作。 通常,咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰,也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右,中程咨询20-50次左右,长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关,这些都可以在咨询中讨论。

预约须知

1.回应时长

由于中美时差的关系,我将在收到订单后12小时内回复确定咨询时间。注意:如来访者自行选择可预约时段,请尽量预留至少24小时,我将私信发送咨询确认。

2.变更预约说明

若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前48小时联络我。否则咨询将如期开始。

3.爽约/迟到说明

若没有提前48小时告知情况,爽约/迟到20分钟以上,则默认这次咨询已经完成。

问答专栏

  • 母亲负能量爆棚且暴怒,把脾气发在小孩子身上怎么办?

    楼主你好,从你的描述中能够感觉到你的担心,害怕,和愤怒情绪,以及对家庭现状和未来发展走向的担忧。我想从几个方面来尝试回答。你对你母亲的角色认知,或者说对她个人形象的描述和定位。我相信你努力尝试使用客观的语言来对其描述,并且为了帮助他人更直观的了解其做人处事风格,会使用一些比喻的手法。我从你的描述中也可以很快的勾勒出你母亲在愤怒时可能表现出的样子和行为,以及你内心充斥着的担心和恐惧。不过在这里,我想提出的是,其实大多数人都会是多面性的,一个人很难做到对任何人,在任何时刻都是从一而终的态度,也许你的母亲也是。有这样几种可能性:你的母亲也许在过去曾经表现出一些良好的沟通状态,但是未能被你发觉;也许你母亲身边的其他人(朋友,老师,同事,邻里等)对你母亲也有着自己的认识和了解,也许和你一致,也许有些出入;还有可能在不同生活事件下,你的母亲的情绪和行为也会有着微妙的不同。我的想法是,楼主不妨可以尝试先从多个角度去了解你的母亲,包括她在不同事件下的表现,不同人眼中的形象,以及是否有过去到现在潜移默化的转变?在对母亲有一个更加全面深刻的认识之后,也许会发现你能更加容易理解她情绪的起伏,爆发的节点,以及她内心的动态,从而找到调整她情绪的突破口。尝试探索并理解你母亲的内在情绪和表征情绪(或理解为初级情绪和次级情绪;次级情绪指对初级情绪产生后对其的再加工)。愤怒在众多情绪中是一个比较特别的存在,因为他经常被很多人用来作为自己真正内在情绪的“保护伞”—表征情绪。举几个例子,父亲对离家出走的儿子表现出愤怒谴责,愤怒是表征,内心可能充斥着更多的是担心;一个人感到伤心,他可能会为了不被他人认识到脆弱的自己而表现出愤怒的情绪,将关心他的人推开。对很多消极类情绪而言,愤怒都会被运用于表征情绪来伪装内心真正的反应和诉求。题主的母亲所表现出的易怒,是否也有这种可能性呢?有时候我们对人情绪的解读会比较偏向单一化,如果题主觉得自己母亲的情绪有着多种内在诉求的可能性,不妨尝试使用反馈的方法,问询确认她真正的感受。也许在刚开始你的母亲并不会承认,但是至少会给她带去两个感受(1. 你在努力尝试了解她;2. 如果你的猜测是对的,你的母亲也许会感受到自己被理解,内心的声音被听到而逐渐被安抚)。当然,也有一种情况就是你的母亲对自己的情绪都没有准确的意识,只是常年来身体的条件反射,将一切情绪都不加消化的用愤怒表现出来。当她处于这种情况时,请不要认为你的努力是徒劳的,因为你对于她情绪类别的确认和重视会在潜移默化中对她培养情绪意识有着积极的效应。你的描述中有提及到母亲负能量强大,控制欲强,缺乏安全感,恶意揣测他人等状态,这些表现常常伴随发生,他们彼此之间有些会互为因果,彼此强化。如果要究其原因的话,现在还不好说,也许和过往的经历有关,与自己在过去生活中受到的挫折有关,或者自己曾经也是一个“受害者”,被控制,被恶意揣测,被贬低。如果具体分析的话会相对有些复杂,并且也需要更多的信息。不过如果题主希望从解决问题的角度出发的话,也许有些事情是可以尝试的。例如学习一些如何与此类人格特质的人进行交流沟通,如何应对困难的处境等。这类的交流沟通方法不太同于我们一般性的交流模式,建议寻求更多专业的技巧介入。在题主的描述中我看到了母亲,弟弟,和自己的状态反应,但是没有看到父亲的参与和态度。我比较好奇在你的家庭中,父亲一般扮演着什么样的角色?在发生冲突的时候,父亲的处理方式和态度立场又是什么样的呢?如果题主认为父亲可以是资源提供者,调停者,中间者或者其他有积极意义的角色,不妨尝试与父亲沟通,共同面对解决家庭所面临的问题。最后一方面,也是题主比较关心的一点,就是对弟弟的保护。我能够感受到题主对弟弟所处情况的担忧,很不希望他经历和你一样的过程,因此我也认为对于弟弟的支持和引导保护会是一个很重要的关注点。如果题主尝试减弱负面效应的沟通受阻,或许可以尝试强化正面效应。简单来说就是强化母亲爱的能力和方法,在她没有受情绪和偏见的影响下,学习了解更多表达积极的内容的方式方法,在努力控制坏脾气的同时,也重视如何放大好情绪。简单来说就是在“不要怎么怎么做”这类的沟通效应不够时,善于运用“怎么怎么做更好”这类的沟通。最佳的途径就是role modeling,例如由你在母亲面前,用实际行动表现在弟弟身上,用你积极的爱弟弟的方式来影响母亲的行为模式,并且对母亲的积极反应给予认可(如果母亲表现出刻薄讽刺也不用太失落,尝试用信任的眼光看待鼓励她一样可以),我相信弟弟对于爱的积极回应也许会慢慢一点点融化母亲的坚持和偏见。很多时候,回避也许是最轻松的处理方法,但是却是收益效果最低的一种。尽管获得面对挑战的勇气和毅力很难,但这是解决问题必要的一个过程。加油!希望以上回答有帮助到你,也希望你好好照顾自己。