在决定咨询之前，你也许已经经过了长时间的探索；也许你用了各种方法，尝试各种努力去解决内心的困扰，这是非常不容易的。

在你进入咨询时，你一定对咨询和咨询师也充满着期待。有时，有的来访期待咨询师有着神奇的力量，一次性地给予建议并解决问题。我理解这是因为太想摆脱困扰和痛苦了，而产生的对咨询师理想化的期待。

而我确实无法给到这样的承诺。我需要充分了解你的基本情况——困扰你的问题是什么，你的生活环境和支持系统是什么，你对于目标的期望是什么。通常，每一个咨询过程的开始阶段，都有1-4次的咨询，用来了解这些基本咨料，评估困扰的相关因素，讨论并决定咨询的方法和大概方向。这是非常必要的。

咨询是一段真诚面对内在的旅程，我会提供一个稳定接纳的空间，和你一起探索内在，专注地倾听，全然地关注与理解，期待在这个过程中，你有所收获和成长，看到你内心越来越坚定、富足，我会祝福并感谢我们共同持续的努力！

一般来讲，咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次是初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况，共同讨论咨询的方法和目标。你也同时评估是否希望与我继续工作。

通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询需要做多久，这与困扰的具体情况，期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。