对于人际边界感我是需要好好学习的 在生活中经常会承担别人的情绪 看到别人生气会有负罪感 然后自己也不开心

“人生哪有多如意，万事只求半称心”好棒的心态。在河南乐尚完满的心理工作室里挂了康百万庄园名匾的拓片“留余”，告诫世人和自己做事要留有余地。也告诫带孩子来咨询的父母对孩子的爱也是要留余，切记太满，爱的太过头，就会成为控制，要求就高，期待就高，就会附加条件，反而害了孩子。牢记科胡特的那句“不带敌意的坚决，不含诱惑的深情”，和善而坚定，无条件，有边界，也许才是真正的亲子之道。

古人云：不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。一点一滴的磨砺，培养的是一份心智的坚毅。当坚毅已成习惯，成功还会远？

机能完善的人，是依据机体内部评价过程，而不是外在价值条件生活。罗杰斯认为，机能完善的人具有以下特征： 1、经验的开放，机能完善者不需要防御机制，所有经验都是被准确地符号化而成为意识。 2、协调的自我，机能完善者的自我结构与经验协调一致，并且具有灵活性，以便同化新的经验。 3、信任机体评估机能，机能完善者以自己的实现倾向作为估价经验的参考体系，不在乎世人的价值条件。 4、无条件的积极自我关注，机能完善者时时刻刻对自己的经验和行为都给予积极肯定，他们不觉得有什么见不得人的内在冲动。 5、与同事和睦相处，机能完善者乐于给他人以无条件积极关注，同情他人，为他人所喜爱。

依恋是指个体与重要他人间通过亲密互动形成的持久、强烈的情感联系或联结。一般来说，就是在生命早期，幼儿与母亲之间形成的情感互动模式。约翰·鲍尔比等人的研究发现，幼儿的依恋模式分为安全依恋、焦虑-回避型依恋、焦虑-反抗型依恋以及混乱型依恋。而且这种依恋模式会在一个人的人际关系，尤其是亲密关系中重现。

破茧成蝶怎会不痛！！！ 不会走路想走路过程中必然会有磕磕绊绊怎会不痛， 没主动过开始工作必然有被拒绝怎么内心会舒服， 没拒绝过被伤害开始懂得拒绝内心怎么会没有纠结， 怕失去委屈压抑到开始懂得真实面对独自面对怎么不恐惧， 不会爱自己的孤独弱小到开始爱自己有力量所以独自面对孤独面对世界怎么会不抓狂！ 一直听他人安排迷失内心迷茫彷徨到跟随心动拿回力量怎么会不紧张不担心， 然后这就是成长， 这就是蜕变， 这就是痛并快乐， 把被动的变成主动的， 为自己人生负责任， 你就会幸福很多快乐很快！ 虽然还是会痛， 但是你不会在抱怨， 你不会指责， 你开始为自己负责任， 为自己的所有决定负责， 你开始拿回自己的力量， 为自己承担， 你会看到你的这颗种子扎根发芽🌱成长，参天大树！

早安[玫瑰] 如果一件事情你权衡过利弊 仍然不知道做不做，那就倾向于去做 心理学上，关于后悔有一个经典的模型，叫做「后悔的时间模型」： 从长远来看，比起「做了某事」，我们更容易为「没做某事」而后悔。 尽管这并不是一个理性的现象，但它的确存在，并且会持续刺激你，让你在夜深人静的时候不断反刍，产生遗憾和失落感。 因此，为什么要给大脑这样的机会呢？ 如果一件事你仔细、认真地考虑过，仍然不知道应不应该去做，那就意味着，去做的风险和收益和不做是大致持平的。 你既无法轻易把它放下，又很难迈过去「冒险」的这一关。 那么，这个时候，你就应该明白： 这件事情再考虑下去也是很难有一个明确结果的，你只是在白白耗费时间和精力而已。 不要把精力花在内耗上面，那样毫无意义。 你还不如让自己「头脑一热」，先冲上去，然后再考虑该怎么办。 要知道：关于一件事情，在没有去做之前，我们往往只能看到很小的一个局部； 更多的信息，你站在原地是看不到的 —— 你必须投入进去、展开行动，才有可能看到。

社群朗读第十三天，欢迎你的加入《生命的重建》 在我广阔的人生中， 一切都是完美、完整和完全的。 在我心灵深处， 埋藏着无尽的爱的甘泉。 它充满我的心扉，我的身体， 我的思想，我的生命。 它离开我的身体， 向各个方向辐射， 然后又成倍地返回到我这儿。 我释放出所有爱心的储备， 释放爱心让我感觉良好。 这是我内心愉快的表达， 我爱我自己。 因此，我用爱来照顾我的身体。 我满怀爱心的提供给他富有营养的食物和饮食， 我满怀爱心的修饰它，装扮它。 我的身体回馈给我的是健康和精力。 我给自己准备了一个温暖的家， 可以满足我任何需要， 一个快乐的家。 我用爱装满每个房间， 不管谁进来，包括我自己， 都会感到这种爱，并且被他滋养。

在恋爱中，低成本的表达最不值得信赖。 比如半夜给你买烤串啊， 比如姨妈时为你化红糖水啊， 比如天天嘘寒问暖啊， 这种低成 本表达男人稍微花点心思就可以做到， 即便我骨子里并不是这样的人， 我追你时稍微伪装一下就可以做到。 所以这些不是不重要， 而是这些低成 本表达只是基础条件。 女生在选择恋爱和结婚对象时， 一定要想清楚两个问题： “除了低成 本表达，他还能给我什么？” “除了低成 本表达，他还有什么优点？” 我们在选择恋爱和结婚对象时， 其实更应该关注“真正的稀缺资 源”。

#防御极致学习与觉察# 听到这遍文章很有感触，曾经的我就是这样的，特别是我前夫一对我说话我就感觉他在指责我，嫌弃我，看不起我，后面学习过心理学才明白他只是在提醒我，可能他的说话方式不太对，但更多的是我内心的投射，像文章中描写的一样我自己的情绪特别敏感，特别在乎别人对自己的看法，可能别人说一句话都能让你会想半天，总是在揣摩别人是怎么想的，总是以为别人是在说自己的不好，似乎别人的话语就可以定义了你的存在一样。那些年处于抑郁的状态，通过这些年的心理学习已经彻底走出了，也清楚的知道自己的防御机制是逃避，自我合理化等，现在能很好的觉察自己的情绪，找到适合自己的方式去应对生活中各种各样的人际关系。 那是因为，我们没有发展出自我的身份认同感。

没有自信的人的特征: 1.常常把不好意思挂嘴边 2.容易被周围的意见左右 3.把自己和他人做比较 4.害怕被人讨厌 5.对自己的要求很高 6.不喜欢麻烦别人 7.常常感到不安 8.优柔寡断 9.责任感较为强烈 10.对他人的评价过分在意 11.很难付诸行动 12.不擅长打电话

你平时会“有刀子嘴，豆腐心”说话吗？ 🌹 父母的嘴，决定孩子未来的路。 中国父母教育的失败，80%都输在了口是心非，刀子嘴豆腐心。 做情绪的奴隶，把愤怒和指责当作爱，不曾 想孩子关上心门，与父母的距离越离越远。 💥 英国著名教育家赫伯特•斯宾塞说： 当孩子是在一种理解、尊重、 鼓励的家庭氛围中，会对父母的信任感倍增， 也会让他的成长更有动力。 欢迎来一起学习高情商表达[玫瑰]

【书籍】《先谋生，再谋爱》 【作者】李晓懿 【金句】学会自我治愈，是生活的必修课 谁都没有金刚不败之身，每一个看起来从容淡定的人，都经历过翻江倒海与涅槃重生的内心戏，女人的可爱与独立，在于柔韧地解决问题。 而倾诉，是最无效的解药。 【感悟】生活中做一个不抱怨的人真的很难，尤其是成了家的女人，抱怨婆媳相处困难、同事关系紧张、老公不体谅、孩子不听话，这是我在带娃的过程中经常听到的一些话题。 包括我在内，我也会和陌生人倾诉以前的生活有多么悲惨。 我发现说了那么多，除了让自己再回忆一下痛苦的过往，好像没有起到任何作用。 因此这样的倾诉，是最无效的自愈方式。 那如何自愈让我们穿透生活的阴霾，守得云开见月明呢？ 李晓懿在《先谋生、再谋爱》中说：“摆脱痛苦最有效的办法，不是逛街看电影泡SPA，不是吐槽，也不是刷朋友圈变相倾诉，而是专心去做能够增强你能力的事情，直到本事大到足以解决目前的问题。” 没错，一切问题的根源都是自己的能力还不够强。 我的能力足够强，工作带娃的同时也能赚钱，我会感到带娃心安理得，没有人评论我什么，我也不会再焦虑前途的遥遥无期，很多问题都解决了。 因此，学会治愈自己，看透生活的本质，你的所有不满意都源于自己不够强大，源于自己的治愈能力不强。

今日学习思维卡片分享: 当身边的亲人朋友处于悲伤和难过的情绪里，你会有效的安慰他人吗？ 来学习正确安慰他人的方式吧

听书书名 笔记 稻盛和夫的《活法》 “心不唤物，物不至”。 也就是说，你只有内心渴望的事情，才能呼唤它、实现它。 稻盛和夫把人分成了三种类型，一种是点火才能燃烧的“可燃型”人；第二种是点火也烧不起来的“不燃型”人；还有一种是自己能燃烧的“自燃型”人。 有一种人要等别人吩咐才去干活，这种人就是可燃型人； 另外有一种人是你吩咐他去干，他也懒懒散散，能不干就不干，这就是不燃型人； 自燃型人，就是那种你不需要吩咐，他就能自发地干的人。这种人不仅自己对工作保有热情，还能带头行动，把自己的热情传染给团队中的其他人。只要你用心观察就会发现，生活中那些事业成功的人，无一不是“自燃型”的人。 如果你也对自己的工作现状不满，不如试试稻盛和夫的方法，把对工作成功的渴望变成强烈的愿望，把工作的过程不断在脑子里模拟演练，尝试真心喜欢自己的工作。 稻盛和夫说人生要遵循的原则有： 第一个原则，利他原则。第二个人生原则：抓住本质，简单看问题。 第三个人生原则，是抑制欲望，自律即自由。 正如一句名言说的那样：“这个世界最难走的路，是捷径。”稻盛和夫提出了磨砺心志的“六项精进”。 一是付出不亚于任何人的努力。 在做事时我们要全力以赴，拼尽全力。 二是要保持谦虚。 因为只有谦虚的人，才能心怀敬畏。 三是要天天反省。 就像曾子所说，吾日三省吾身。 当你能时常反省，就能意识到自己的不足，不断提升自己。 四是活着就要感谢。 无论遭遇什么灾祸，你都要牢记，活着，就是最大的幸福。 五是要积善行、思利他。 唯有善待他人，才能得到福报。 六是不要有感性的烦恼。 对于过去的事情，不要沉溺于感性的抱怨中，让心头的愁云挥之不去。

没有怀孕前我体重差不多58kg左右，身高163cm.体重指数是正常的，但我脸大骨骼比较大，看过去还是有点胖，一直想减肥到55kg以下，可没有动力，然后想着要怀孕就没有减肥，怀孕的时候每天都在长肉，最高体重是90kg，我抑郁了不想任何人，很担心生完孩子减不了怎么办？ 好在我胖的时候还是很有动力的，剖腹产3个月后我就开始跑步运动啦，然后上班前我就减到62kg，上班加自己带娃慢慢的就越来越瘦55kg。

我想女性是很容易产生年龄焦虑的，每个阶段其实都可能会焦虑吧。 1、少女期；青春期的挫败感，青春期焦虑成长的烦恼，到是想快点长大年龄焦虑。 2、熟女期有形象焦虑，情感焦虑，健康焦虑，单身健康，初为人母，婆媳关系职场关系等， 3、中年期；身体进入中年但是内心是不想接受的，心理上没有以前赶场敢拼，开始变得犹豫不决怕孤单怕黑需要有人陪。情感上特别容易敏感和脆弱。 4、更年期更加容易年龄焦虑，爱生气容易产生敌对情绪悲观心理会以出现身体症状而焦虑，无端的心烦意乱等。 我想自己还是处于中年少女期啦，每天忙忙的特别充实。

生活中有些不如意事件发生是不由自主的，不可思议的，也是无法挽回或修复的，这时候只能是以最快的速度转念，因为世:界上的一切意义都只是思想里的概念。这些概念如果运用恰当，可以使自己，以及与周边人事物的关系保持喜悦畅通的状态。而所谓概念的恰当运用，无非就是如何对不如意事件的善意解读。也就是放下解读，来到无分别智，接纳。用空性智慧观照，真实直面问题，用旁观者，看当局者迷的问题，理性找到解决问题办法。

学习心理学之后我才发现改变了很多，我总结了几点如下： 1越来越自律了，每天不间断的学习新知识，我每天都很忙，要上班，两个孩子还小还要陪伴孩子，只有等孩子睡觉了才有时间学习，说起来这个早起我从来没有睡过懒觉，我每天12点睡觉，6点起来，中午有时间还有咨询。前几天加入了一个早起打卡营但其实我已经不需要靠他律来监督自己，自动自动的每天学习。 2越来越自信啦,以前很自卑所以我找对象的时候很多人追，总不相信别人，也不相信自己，还有很多讨好型人格等等，那我作为咨询师可以给到很多人支持，现在当然很内心很笃定，很自信所有的想要的都可以自给自足。 3家庭关系变好了，和原生家庭父母和解了，和老公关系也比原先好太多，曾经天天吵架要离婚，现在呢虽然没有达到灵魂伴侣但已经有共同的目标养育好孩子，育儿一点也不焦虑，那我对于孩子教育成长呀我现在已经是有胸有成竹。 4：对于本质工作原先不喜欢，是因为父母选择的，感觉每天做重复的事情提现不了我的价值，通过心理学学习也现在也改变了想法，那我现在的体检工作带给我的健康等等各个方面都不错，做好本质工作的同时，我还可以做喜欢喜欢的事业，曾经做过很多兼职，但好像都是东一锤子西一锤子不稳定，现在明确自己的热爱，这个心理咨询师就是我从今往后要坚持的事业。 因有自己有这样的经历 体会到其实我们人在生活中很容易遭受挫折失败打击呀，也很容易就有愤怒焦虑抑郁等不良情绪的困扰，特别是现在社会大环境，其实很多人是焦虑而不自知，如果得不到及时的疏导和调整就容易产生心理疾病，因为我是因为这个受益的所以我要是成为专业心理咨询师去帮助更多需要帮助的人，这些年也一直在践行中，帮助过不少朋友疏导情绪，找到背后的原因，然后和我们一起共同学习成长。那很多人其实条件不好，那不错咨询费那我做咨询很多公益的，收费比少，还带着一起学习会收获更大，我还学习打造个人品牌，现在的我已经找到了自己的定位，也一直按这个方向去做那的新目标是要开一个工作室带领一群爱学习想成长的人共同创造，成为更好的自己。 5财富:这个方面我开始学习是付出了不少学费的，但是我的投入产出比，财富值增长是特别快的，我会觉得自己特别幸运这个也是我特别自豪的一个地方吧，每年的投资收益都翻几倍，那我的副业收入是可以保证我所有的学费的，那我花在学习上的投资也不少哦，那这些投资对我来说以后就是会一直增值的。

听了丛非从老师解读的《改变，从心开始》，收获是： 1. 快乐的三种境界：竞争式快乐、条件式快乐、无条件的快乐。而无条件的快乐是快乐的最高境界，也就是至乐。生在多孩家庭中，我从小到大也经历过竞争式快乐和条件式快乐，在成长过程中渐渐体会到竞争式快乐和条件式快乐这两种外求的快乐所带来的不安全感和焦虑感。在学习了心理学之后，越来越明白无条件快乐的意义和境界。回望我来到马尔代夫的这几年岁月里，我在一部分程度上达到了无条件快乐，在不断向自我内在探索的过程中，活在当下，和我内在保持着一致性，越来越常感受到由内而外的喜悦。 2. 为什么情绪会让人生病呢？真正影响我们身体的是一些非常深的、非常原始的一些情绪。它是不被控制的，不能够被处理的。在这一点上我想到的是吸引力法则，因为你压抑在潜意识里的原始情绪，如果无法释放这些情绪或者无法和情绪保持一致的话，这些压抑所导致的紧张、焦虑、恐惧就会引发身体一系列的躯体反应，而这些反应会通过细胞记忆传递并固化，长期以往会引发更严重更深层的身体疾病，因此也会有很多在医院检查不出所以然的病人,那其实是心把这些疾病吸引过来了。所以，当我们生病的时候，除了看医生之外，还要再检查自己那些情绪被忽视或被压抑了。 3. 达乐之路：第一是宽恕，让情绪流动起来，你要宽恕的不是冒犯你的人，而是你自己。第二是回到当下，当你和你的心在一起的时候，你的创造力会变得无比巨大。对于大多数人来说，不是因为没有被爱而痛苦， 而是因为不爱自己而痛苦。就是先去滋养我们的灵魂：静坐、接触大自然、去听你想听的音乐、读一本好书、跟你的好同伴聊天。实现至乐最好的也是最大的方法，就是不执著，当你感觉不好的时候，你也只是看着自己不好就够了，不必太着急让自己变好。你要相信你适中还会再变好的，这一切都是一种流动而已。 这一切的改变，就是从我们的心开始——和情绪好好相处，把注意力、焦点放到感觉到平静、和谐、爱、幸福的事物上去，创造更多美好的事情。