题主，你好，能坚持一年的咨询，我看见了你希望改变与成长的决心。坚持不易，给你点个赞。你一方面觉得之前的咨询还不错，对咨询师是有信任的，另外的方面又觉得最近的效果放缓，咨询师换平台等外部因素的动荡，对咨询有了些疑虑和不安。这两种心情的反复纠结拉扯，让你陷入两难。 我试着帮你梳理下你的问题：第一，咨询效果放缓，感觉进入平台期，这是咨询中常见的情况。不一定是咨询师的水平的问题。心理咨询就像爬山，起初坡度陡峭，没走一段都能看见变化，感受也很强烈。爬到中段坡度变缓，很难有立竿见影的感觉。咨询也是一样，那些表层的情绪、简单的困扰已经被处理完毕，剩下的都是扎根更深、更难触碰的内核问题，自然会显得进展缓慢、议题重复。这个时候坚持下去，同时跟咨询师一起重新审视咨询进展，也看看最初的咨询目标是否需要调整。咨询的过程需要咨询师和来访一起携手共进，遇到困难是蛮正常的事情。 第二，你在咨询中感受到了你们关系的变化。你也不知道是你的咨询时间发生变化了还是咨询师懈怠了。总之感觉跟以前不一样了。你把这种感受深埋在心里不敢对咨询师表达出来，同时心里又憋的难受，因此需要找另外的咨询师梳理与咨询师的关系。你当下对咨询师“是否认真、水平如何”的猜测、不满，在咨询中属于移情。根据精神分析理论（弗洛伊德），移情是来访者将过往人际关系中的情绪、期待，转移到咨询师身上。当咨询节奏被打乱、进展停滞时，移情中的负面感受会被放大。面对负面移情，建议你直接和咨询师探讨，咨询师一般会欢迎这种咨询关系的探索和讨论，并且这也是咨询是否成功必须要做的。只有负性移情被充分的理解，咨询的阻碍才会被解除，你既往的阻碍你模式和冲突才会被更充分的了解和看见，改变才有可能发生。同时你跟咨询师之间的不一样的互动也给你带来新的经验和体会，你也许会把这种新的经验和体会应用到你的生活中去。你的改变就会发生。所以建议你尝试去跟你的咨询师直接讨论你最近感受到的变化和不安。当然做到这一点不容易，你可以慢慢来。 第三，你体会到的离不开是咨询中正常现象“依恋”。 咨访依恋指来访者在长期心理咨询中，对咨询师产生的情感联结与依赖，是心理咨询过程中的普遍现象。出自《心理咨询的过程：从建立关系到结束》（科米尔，2018）。书中提到，长程咨询（半年及以上）中，超过70%的来访者会产生不同程度的依恋，这种依恋本质是来访者把对“安全客体”的需求投射到咨询师身上。健康的依恋会成为疗愈的助力，但若伴随不满、猜忌、纠结等负面情绪，就会阻碍咨询推进。所以我才说你当下最重要的是找你的咨询师谈一谈你的猜测，担心和不满。只有这些得到澄清和理解，你变的安全，你们的咨询才会心无旁骛的朝向目标前进。依恋是咨询中必须，但不是目的。目的是借助这段安全的关系进行内在的探索和促进改变的发生。 去大胆的跟你的咨询师聊一聊你真实的感受，相信你会有所收获。疗愈本就不是一条一直向上的直线，走走停停、偶尔困顿，都是常态。慢慢来，照顾好你自己！