《痊愈的本能》这本书再次印证了我自我疗愈中一些成功的体验。 它有一个观点是：我们的身体有自我恢复的本能。你只要愿意跟着你身体的声音去做事情，很多情绪带来的这种心理疾病，它就全好了，而我们的情绪自然就恢复过来了。 看到了这一段，我感觉脚下暖暖的，有只小蝌蚪一样的气流，钻入我的身体，循环往复，四肢百骸感觉一阵放松。 这是我练习100多天正念冥想的感觉。它的很重要的基础练习是观呼吸、身体扫描，要旨就是与身体作好沟通。 中医有言：痛则不通，通则不痛。 我一同事说：这一两年，眼看着我脸色慢慢儿由黑转黄，由黄渐渐有点儿血色。 我不相信，认为她可能是骗我的。没想到她调皮地说：“骗你我小狗。” 这下，我是相信了。毕竟，两三年前，由于长期郁闷在心，我的身体几乎进入了崩溃的状态，脸像包公一样，黑夜里得打灯笼才看得见。 没想到，这半年来，竟然能以肉眼可见的变化被身边的同事发现。 当然，我也感觉到了自己的变化，整个人的心态变轻松了，身体变得轻盈，笑容变多了，几乎成了办公室里的段子手，承包了半个楼层的话题。 而这，源于我这几年养花养草养鱼养仓鼠养鹦鹉的过程，在大自然中锻炼的经历，和正念冥想以及书写疗愈的结果。 拿《痊愈的本能》书中的话来说，可能我遵循了大自然的规律，与身体进行了联接。 就像人类的指甲剪掉了还可以再生一样，而身体内的细胞有着复原力和自我疗愈的本能。 正如书中所说，当你感觉到压力、焦虑和抑郁的时候，每个人都有一些状态会体现出一些焦虑、心情不好、难过、压力这种负面情绪，难以摆脱。 传统意义上，可能都是精神分析的谈话治疗，通过进行一些对话，然后来帮你摆脱你内心的这种情绪。 然而，由于个人领悟力不同、病耻感、费用、匹配等原因，并不是每个人都能得到及时有效的治疗。 而我们恰恰都忘记了特别重要的一点——【身体知道答案】。 身体作为我们生命的支撑和生存的本能，它拥有着最低级动物的刺激反应和满满的求生欲。 情绪是哺乳动物的高级反应，而思考判断认知可能是人类独有的高级功能。 按照我的理解，如果他们和弗洛伊德的人格结构相对应的话，可以说【思考是意识】，【情绪是前意识】，而【身体是潜藏最深的潜意识】。 身体是我们的根和本。 当意识生病了，就会有情绪；情绪没有得到及时释放解决，就会压抑在身体里。 如果身体还得不到及时治疗的话，可能就会出现各种各样的病症来提醒我们，这可能就是身心疾病的由来。 那么，如果能和身体联接，就可以从根本上让我们得 到治疗。 中医认为：身体是个小宇宙。庄子说：其大无外，其小无内。卢梭说：现实有界，想象无边。 著名国学大师南怀瑾在解读《金刚经》时说：宇宙中所有的一切众生，及各种的现像，在我们人体的内部都统统有了。 他说，人体是个小宇宙，左眼是太阳，是阳；右眼是月亮，是阴；我们身上的大小肠，就是身体中的江河、海洋，西游记叫它是无底洞，吃下去漏出来，永远填不满的无底洞。 又如身体上有骨骼的地方就是山崖、岩石；人体内部又有各种的生命，每一个细胞就是一个生命 我的理解和体验是：服务好了身体，就服务好了自身这个小宇宙。而遵循了大自然的规律，和天地宇宙又构成一个天人合一的大宇宙。 有幸，我现在已听完了本书的第一讲，开始满满地期待：“丛氏挖掘机”能更好地激发我《痊愈的本能》，让我更上一层楼。

《改变心理学的40项研究》这本书，早就听说过，但似乎一直没有太大的缘分，一直无缘识荆。 这次一听下来，真有一拍大腿的感觉，让我知道了这40项研究的大体脉络，把很多知识串联了起来，很多时候，都有“哇，原来如此”的感觉。 此外，知名心理学者魏老师的总结提炼，更是让我在一些地方感到了醍醐灌顶。 我当了近十年教师，一向对教育有所关注研究，也比较喜欢与孩子打交道。 但从来没想到的是，很多看起来关于教育教学的研究，原来可以迁移到当下的自己身上，并成为一个开放的系统 。 比如，关于后天学习系列，如何促进大脑的生长这一主题中，马克.罗森的“丰富环境实验”，我是第一次听说。 但可能一直关注教育规律，我在教育教学甚至在培养自己孩子时一向很注重并推崇，并在不知不觉中熟练运用。 听读了这本书，我突然想起来，这似乎对现在的我自己也非常实用。 它的实验结果是：在丰富环境中，大脑皮层更厚、更重，神经突触也更大。 同时，心理学家在进一步实验时发现，野外生长的老鼠的大脑，比实验室丰富环境下的老鼠还要发达。也就是说，环境确实对大脑产生了巨大的影响。 这让我联想到，中国的一句俗语：温室里的花朵经不起风吹雨打。王阳明的知行合一是在事上练，赵括的纸上谈兵禁不起现实的检验。 对我而言，这几年看似学了很多心理学知识，也体验了很多，但更多的只是纸上谈兵。 看了这个实验结果以后，我最大的感触是，还是需要打开心防，与外界多多接触，这样，自己的眼界才能更宽，视野才能更广。 而实实在在的，经过这个心理学实验也证明，不光是心理的，甚至对大脑的生理发展也产生了巨大的影响。 难怪古语说，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。 万卷书可以拓宽知识面，但行万里路就如野外生长的老鼠一样，经历各种风吹雨打，积累了处事的经验。 而阅人无数的妙处在于，明了了人性，建立了关系，反过来作用于自己的心理和生理，产生更好的体验。 正如唐太宗李世民所说：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。” 一件事，一个人，道尽了心理学的奥秘。 春天来了，我这就去邀约好友，到野外拍花拍草拍人，让自己在“丰富环境”和“野外环境”中不断发展自己的生理和心理吧。

看到这个标题的第一眼，我想到了一首歌： 我能想到最浪漫的事/就是和你一起慢慢变老/ 直到我们老的哪儿也去不了/你还依然把我当成手心里的宝 这是一首老歌，歌名是《最浪漫的事》。这是我与现在的老婆，当年的女朋友牵着手儿，最喜欢听的一首歌。 每当我唱起这首歌给她听的时候，我总是宠溺地看着她，满满地爱；她与我温柔地对望，眼睛里闪着好看的光。 看到这个标题的第二眼，让我想到了一件神奇的事： 我遇到老婆时，已经长了二十年的冻疮，一到冬天就红肿胀痛，奇痒难忍，恨不得把手指头都割下来。最重的时候，食指、小指都冻得烂出了洞，有时鲜血淋漓。 我记得，我也涂过冻疮膏，也拿温水洗脸循环血液，也拿各种偏方，但似乎都不起作用。 遇上她的那年，她在冬天成为了我的女朋友，这个温柔似水、温暖如春的女生给我买了护手霜，细致地帮我擦拭生冻疮的每一处。 不知道怎么回事，是护手霜的威力，是温暖的触摸，还是爱情的力量，我的冻疮从涂了护手霜开始，显著地萎缩，最终消失。 我一天天目睹这神奇一幕的发生，对这个女生顶礼膜拜，暗暗发誓要一辈子对她好。 从此以后，二十多年了，我不仅再也没生过冻疮，连心底里的寒气都被她慢慢地温暖，戾气也消失了不少。 我想到的第三件事，是关于钱的问题。 当年我刚刚毕业不久，每个月抽烟喝酒花销用度自己都不够，母亲还逼着我存下一部分钱预备过几年结婚。 不出意外地，我成为月光族，更别说谈女朋友了。刚开始时，我还打肿脸充胖子，心里却在盘算着怎么借钱度日。 到后来，她知道以后，每次吃饭都是她抢着付钱，还随时倒贴，给我零花日用。 这多不好意思啊。哪有谈恋爱还让女孩子花钱的。她却每次都说，以后你再还我。我感激却又歉疚，心里却又暗暗下定决心。 爱对了人，就是有事没事地给她写首情诗，好像一下子变成了最唯美的诗人，要摘下天上的星星，捧着最美的月光，给她把玩。 爱对了人，就是我说一句话时，她也突然冒出来同一句话，然后她羞涩地红着脸说：“心有灵犀不点通。” 爱对了人，就是像我这样的懒汉，心甘情愿地陪着她，在大雪天里，不打伞，冒着漫天的风雪，依偎在一起，任凭身后一行行脚印踏在雪地里，直到无痕。 爱对了人，就是还没结婚时，徜徉在无人的街道，指着陌生楼房的灯火，她傻傻地听、我一遍遍地唱那“最浪漫的事”，幸福对视。 爱对了人，就是在结婚后，我给了她我所有的承诺，包括票子、房子、位子、孩子、车子，都按照她的想法、我的最大努力来奋斗。 这是我能给她最大的报答和全身心的爱。

一般都是女生会有外貌焦虑，男生会不会有？ 嗯，有的，不要问我是怎么知道的。 我所经历的外貌焦虑大约是在初三左右。那时的我，成绩中等，羞涩胆小，看到女生不敢讲话。其他人似乎都多才多艺，只有我上讲台都脸红。 更要命的是，我总觉得脸太小，下巴太往里缩。因此，我有事没事的时候，总是会拿上面的牙齿尝试去往外抵下面的牙齿，想把下巴壳往外凸显一点。 这可能就是典型的外貌焦虑吧。现在想想，可能是和我典型的不自信甚至自卑有关。 我是小学二年级从皖北农村转到城市的。在此之前，母亲是学校的负责人，人缘也较好，老师们都喜欢我，我成绩也好，数一数二那种。 没想到，到了城市以后，本身就是一个完全不熟悉的环境，容易让人焦虑。老师同学都不熟悉，教材也完全不一样。 最郁闷的是，老家话和城市的普通话似乎完全是两个体系，有时压根互相听不懂。这导致我变得开始自卑，成绩也开始下降。 拿心理学的话来说，这叫做典型的适应障碍。 此外，在农村时，是与母亲和外公姥姥一起生活，父亲一个人在城市。 与父亲会合后，却没想到他是个对学习特别严格要求的人，我考了99分都会让你反思为什么会扣一分。如果思考不当，就会以不签字威胁，这让我压力一直很大，更觉得自己不够好。 90年代初上初中时，我以0.5分之差没进入年级第一序列，不知道父亲是恼羞成怒，还是要我知耻后勇，竟然以不给我交学费相威胁。 最终因为没有交学费，我被老师罚在教室外踟蹰了很久，被同学笑话，感受到了屈辱。最终又哀求父亲给我交上了学费。 然而从此自卑更加加重，虽然也达到了父亲的目的，成绩一天天好起来，最终中考达到了本地的重点初中线，上了中专——这在上世纪九十年代初还是很好的选择。 神奇的是，当我在师范加倍努力，逐渐如鱼得水时，就再也没有过外貌焦虑了。 从心理学上的话来说，相由心生，果然不错。 再往后看看以后拍的照片，跟初中时的精神状态完全是两个样子的。外貌焦虑一直到了二十年后白发苍苍时才又出现。 当然，那是后话。

最近一次感到很放松的时刻？五秒前算不算，当下算不算？哼起了歌儿算不算？ 下午，我又完成了一篇故事集，故事集的主题是关于最舍不得扔掉的一个物件，我写了给女儿十年前购买的“牛排”，上面刻着“亲亲猪猪宝贝”，写到了在女儿小时候我经常给她唱的儿歌。 写完后，我感觉酣畅淋漓，竟然情不自禁地哼起了周华健的“亲亲我的宝贝”这首歌，完整地唱了一遍，似乎又回到了女儿小时候，我哄她睡觉时，也是这样一遍一遍不厌其烦地哼唱着。 这可能就是书写疗愈的力量吧，不知不觉间，它减轻了我内心的压抑，填补了我内心的坑洞，愉悦了我的身心。 我整个人处于比较松弛的状态，浑身的细胞似乎都在飘飘欲仙，在身体里搅动着奔腾着。 而这，其实是书写疗愈的三个阶段，还有第四个阶段，是勇于创造。 其实，我并不特别清楚，我压抑了什么，填补了什么，为什么身心如此愉悦。我只知道，写下去，写下去，不停写下去。 就这样写着写着，让我在短短几个月内，在壹心理创作了N多产品，并获得了2020年度优质创作者TOP10，问答区百题最高精华率达99%，拿到了首批初级心探教练，拿到了签约作家…… 就这样写着写着，我不断突破自己，在班长@cathy 的鼓励下，我鼓足勇气参加了壹心人首期比赛拿到了第11名，二期最高级别的领奖台；在大神@Vege 青和@白菜的鞭策和帮助下，在问答区，我从一天只能回答一个问题，到一天最多回答15个问题还轻轻松松。 这半年不到的时间里，仅在问答区就帮助341人次，累计字数64万字，相当于写了一部《三国演义》的长度。 通过写作，最主要的是，我重拾了丢失已久的自信，让我自己越来越开放，越来越放松。 上周日，我又参加了新一期的地面动力学团体。大家的反馈是，是个温暖的男人。 这可能也要很大部分归功于书写疗愈的力量。

我一直是崇尚“断舍离”的，家里超过一年不用的物件，就鼓动夫人把它扔掉。 毕竟，几万块钱一平方米的房子，堆着一两年甚至更长时间都不用的老物件，感觉实在是浪费至极。 更别说数码产品了，更新换代快，几乎一两年就来个大更新，三五年就来个大迭代。五年前的东西早已经不能入法眼，可以被称作老古董了。 但有一件数码产品已经放在家里快十年了，却一直让我心心念念，舍不得扔掉。 这就是刻了女儿昵称的The new ipad，上面刻着“亲亲猪猪宝贝”，第二行刻着“Hello piggy”。 我是个女儿奴，当时女儿只有四五岁，正是特别可爱的时候，每天会奶声奶气地喊“爸爸爸爸”，把我的心都喊融化了。时不时还会亲我一口，我觉得平常再苦再累都值得 。 平常宝贝女儿跟妈妈亲，只有晚上睡觉前每天可能会非常粘着妈妈，她也是哭哭啼啼，哼哼唧唧，让妈妈烦不胜烦。这个时候，才会让我出马哄她睡觉。 于是，很多天晚上，我就唱着几首儿歌哄她入睡，最喜欢唱的几首儿歌有“亲亲我的宝贝”、“亲亲猪猪宝贝”主题曲、“三只熊”和催眠曲等。 其中，“亲亲猪猪宝贝”是我比较喜欢的歌曲，因为女儿属小猪；“三只熊”的歌词被我改成了“三只猪”；“世上只有妈妈好”被我篡改成了“世上只有爸爸好”， 有时一遍不行，就两遍三遍，十遍百遍地唱，直到她沉沉地睡去 ，哪怕有时脸上还挂着泪痕。 2012年3月，第三代IPAD发布。作为资深数码产品控，我第一时间就想拥有它。然而，可惜的是，第一批发布并不包含中国大陆，中国香港倒是首发地之一。 几经辗转找到朋友可以帮我购买。他还表示，由于是官网，可以刻字。 还能刻字？那太好了，我是个典型的女儿奴，就刻我宝贝女儿的昵称吧。她是2007年出生，属小猪的，就刻个“亲亲猪猪宝贝”，英文就是“Hello piggy。” 还记得刚拿到这个“牛排”时，我给女儿在上面展示“切水果”和动画app时，她兴高采烈的样子。 我还给她看了屏幕背后雕刻着她昵称的字样，一个字一个字地告诉她怎么读，并说：“你就是爸爸最亲爱的宝贝儿。”她似乎还“啵”地亲了我一口。 当时，这个“牛排”陪我度过了好一段时光，给女儿拍照、看视频、玩游戏等，留下了不少美好的回忆 。 一转眼间，七八年过去了，女儿已经进入青春期，脑袋里装满了她的小思想，进入了叛逆期。这个“牛排”也老了，使用频率也很少，前两年甚至由于太久不使用，已经无法充电开机了。 然而，由于这个情怀在，我在网上搜索了很多办法，一一尝试，最终使用大功率充电头连续充电，成功使它复活。 虽然由于太老，它已经不能使用微信，但看着它能开机能亮屏，又似乎想到了女儿的小时候。 好在，女儿虽然已经上了初中，到了青春期，个子甚至超过了妈妈，但跟我和妈妈一直很亲很亲，班上大大小小的事情，自己开心不开心的事情，都会跟我们说。这让我们很欣慰。 昨天女儿还挽着我的胳膊，亲昵地跟我嬉笑打闹。我知道，这对于青春期的孩子来说，并不容易。 我很庆幸，我是个女儿奴，并从小注重与她的互动，建立了良好的关系，可以当她的靠山和朋友，陪她从小到大一直走下去。 我最不敢想却又忍不住不想的一幕是，当女儿披着洁白的婚纱，走上婚姻的殿堂时，我敢不敢挽着她的手——我怕我到时老泪纵横，不能自已。 那以后，或许我还可以拿着这个古董ipad，里面放着她的照片，屏幕背后的“Hello piggy”还依稀可见，我还会一遍一遍哼唱着“我的猪猪宝贝”。 “亲亲猪猪宝贝，宠爱你不累不累；每一天给你的爱是一千倍；亲亲猪猪宝贝，陪伴你夜空很美，把快乐都告诉了全世界EVERY DAY。” 仿佛还是她小时候，她就在我的身边。

《你好，李焕英》2021年春节档大卖，截止3月10日，根据猫眼专业版数据，它的票房已达51.53亿人民币。 按照最新汇率计算，《你好，李焕英》票房为7.83亿美元，已经进入全球票房前100！ 目前全球票房前100的电影里，只有两部中国电影，分别是《战狼2》，位列72名；《你好，李焕英》目前，第98名。这还是只在中国放映的电影，可以说是个奇迹。 之前贾玲接受采访时表示，电影10亿跳女团舞，20亿染头发，30亿瘦成闪电，如今电影破50亿，又进入全球前100，双喜临门~不知道贾玲会不会再度加码呢？ 不得不说，能够如此大卖，是因为这部电影戳中了无数人的痛点，老少咸宜。连我这个几年不看电影的直男，都在最后剧情反转时泪奔，湿了两管袖子，掉了一盆眼泪。 正如电影里反转情节所表现的，你以为你很爱妈妈了，实际上妈妈更爱你。 可能的原因是，妈妈不仅是李焕英，妈妈当了妈妈后，她可能只会当妈妈，而忘记了自己是李焕英。 而这可能是“贾小玲”宁愿自己不出生也要让妈妈开心高兴的原因。但穿越后的妈妈“我宝”把剧情反转让人泪奔，是因为妈妈首先是作为了“妈妈”的存在。 实际上，让妈妈不仅是妈妈，还是李焕英，让她自己和妈妈这两个角色合一，可能是更好的答案。 或许，我们可以帮助妈妈完成“妈妈”这个角色的愿望，再帮助她找到“李焕英”的愿望。比如贾玲在电影中的穿越，她在现实中也想帮助妈妈买绿色“皮大衣”的愿望。 前两天，一个网友问我，《你好，李焕英》太感人。如何在日常与父母好好相处？她想起前一天妈妈让她陪着去爬山，她想都没想就说了不要。 这是不是就是传说中的“身体很诚实”地说不要。或许可以说，理想很丰满，现实很骨感。 毕竟，再好的感情，也比不上天天柴米油盐酱醋茶的消磨，比不上天天催婚催嫁催起床的唠叨声。没有人喜欢唠叨与被唠叨，包括妈妈和你我。 另外一个方面，由于潜意识里忠诚的原因，或许真相是：大家都以为妈妈更爱你，但实际上，你身上全都是妈妈的影子。 一不小心，就活成了妈妈的样子，不管你喜欢还是不喜欢。 比如我，我非常不喜欢母亲一生气就几天不吃饭不讲话脸寒着的样子。但一不小心，我也变成了她老人家的样子。拿我女儿反馈的话来说，爸爸一生气就好几天。 关键的，还是你并不想要妈妈的影子。这就是一个纠结。在我们的感觉里，妈妈身上有着更多的是控制和她的需要，而不是我的。 “有种冷叫妈妈觉得冷”，“有种饿叫妈妈觉得饿”。是不是很熟悉？ 如何解决这样一个问题呢？其中爱的课题，就牵涉到与家庭与亲人的亲密关系问题。 阿德勒认为，我们人生需要面对三个课题，分别是“工作课题”、“交友课题”和“爱的课题”。这是起点。 终点在于建立“共同体感觉”，为“他者奉献”。在与父母的相处中，或许我们可以商量我们的共同目标。比如为了家庭更好地发展，为了一家几口更加融洽，我们可以制定我们的共同目标。这自然是极好极好的。 有了共同目标后，我们一起去实现。比如陪着父母去旅游，比如子欲养而亲在的时候，多点陪伴。 即使没有共同目标，当我们分清了爱的课题后，我们可以在满足自己需要的基础上，站在父母的角度，给予他们想要的。 比如，关于爬山， 我们是“想都没想就说了不要”。或许，我们可以体察一下，为什么不要？引起了我们的什么感受？想到了什么画面。 当把这个“不要”从潜意识层面提升到意识层面，觉察到后面的情缘，或许我们的情结就化开了。 这个时候，你陪着母亲爬山，不光满足了她的需要，也满足了自己的需要——陪伴，而且是心甘情愿的。 电影都是借助我们的生活而来，就像《你好，李焕英》一样。 它勾起了我们的情绪，并引起了我们的反思，并可能会有相应的行动。 从心理学角度来说，在知情意方面，都让我们不经意间有了进步的 空间。 如果我们能把电影里得到的反思用在生活中，可能我们也就完成了对自己的部分救赎。这可能也是这部电影能引起热卖的原因。 强烈推荐之！

可能最出格的无效安慰，应该是不仅没起到安慰剂作用，反而是火上浇油吧。这点，我擅长。 可能我的属性是钢铁直男，还自带+3级属性，有时心是好的，尤其是看到别人生气伤心的时候，出于保护弱者的心态，我总是第一时间冲上去，想去安慰人家。 特别是学习心理学以后，尤其是精分，自以为懂了很多心理学，什么超我本我自我，什么潜意识前意识意识，感觉自己是侃侃而谈，念念有词，更为一下看清事情的本质而沾沾自喜。 前几年，我记得我们有个同事，当时因为工作原因，孩子刚出生没人带，三个月可能就得送给乡下老人。夫妻两个人正在闹矛盾，到底是送还是不送，他认为还是送的好，这样便于工作和生活，可是老婆不同意，于是夫妻俩吵了一架，他正在求安慰中。 我听说后，这怎么行？这样的原生家庭还得了？得给孩子造成多大的心理创伤？三岁以前可是孩子重要的时期啊。 于是，我上来就叭啦叭拉，把他一顿鬼熊，什么口欲期，依恋理论，弗洛伊德…… 我都能想象出当时我那表情，那可能就是呈痛心疾首状，两眼望天，指手划脚，唾沫星子乱飞，声音洪亮，嗓门都激动得发颤，感觉就是通天彻地，中间懂空气，无所不知，无所不能，恨不得把对方摁倒了狂扁一顿的感觉。 正嗨得高兴时，我觉察到他略带惊愕的表情，可能没想到我会这么激动夸张吧。然而，由于我是老大哥，可能又不好意思打断我，只好看似认真其实很敷衍地听着，手头上开始拨弄其他事情。 我立马意识到了什么，讪讪地停了下来，知道自己已经进入“野蛮分析”的角色了。 现在想来，这哪是安慰啊？这分明是在挑事啊。 而我自己为什么 这么激动，也有可能是由于自己小时候被父亲“半个抛弃”，他一人在城市工作，我与两个姐姐和母亲在农村外婆家生活。 我激动的里面，已经注入了我的投射。 事情过去好几年了，这个同事已经离开这个岗位。前两天在朋友圈里他晒出了孩子的照片，整个一阳光小男子汉的感觉。 或许，每个人的人格是不一样的。或许，每个人都有他自己的命运和使命。 至少，不求不帮，不要太自恋，是成为了我以后再热心当直男前，必须细加考虑的事情了。 好在，壹心理开辟了问答区，让我有机会回答求助人的问题，满足了我自恋的这一块，让我甚是欣慰。

都是女神们在说对于性别不平等的反抗，作为一个瑟瑟发抖的男生，也想唠叨两句，不知道会不会被群殴。 我的出生，确实就是各位女神们诟病的老套路——上面有两个姐姐，我是唯一的男生。上世纪七十年代中旬，我在农村出生。据说妈妈生我时大出血，差点连命都没了。 此后的几年，父亲独自一人在城市工作，妈妈醉心工作。长我六岁的大姐真应了长姐如母的祖训，从小到大一直带着我，甚至在我大学时，还一月到我宿舍一趟，帮我们寝室打扫卫生，收拾我没洗的衣服打包带回家 。 二姐只大我三岁，本属于同龄人，但由于各种各样的原因，肉眼依稀可见的，她可能确实是家里最不受待见的那一个。 毕竟，如果我和她闹矛盾，在我们这个家庭里，作为姐姐大部分要让着弟弟——这就类似孔融让梨一样，虽然不满意但也得照着做。 这样的结果是，二姐一直对父母不满，不出意外地早恋离开家庭，遭遇了一段不堪的婚姻，离开后遇到Mr. Right——对她言听计从的姐夫。目前定居在国外，在家里，她是妥妥的老大。二姐夫最疼爱的是女儿，对丫头耐心且言听计从，也算是对上一代重男轻女的救赎吧。 大姐呢，由于从小操持家庭，任劳任怨，顺水成章地遇到了会心疼人、不愿意操心的大姐夫。大姐夫兄弟三个，他们的父亲为此累死累活，对此一辈子怏怏不悦。大姐生了个女儿，爷爷对家里出现的第一个女丁——大孙女稀罕得紧，恨不得把天上的星星都摘给她。老人家患病去世时，在孙女的央求下，竟然熬过了死神的宣判日，一直到了孙女的生日才满意地合上了眼撒手西去。 至于我自己，由于从小被姐姐照顾得太好，独立自主性比较弱，在人生的路上走得磕磕绊绊。好在，我特别喜欢孩子，尤其是女儿出生以后，我更化身成了女儿奴，一直把女儿捧在手心。也因为对孩子的教育 问题，与夫人产生了严重的分歧，从此走上了心理学的不归路，开始与自我和解。 我们姐弟三个的家庭，生的都是女儿，在 家里的地位，最终都是女强男弱。 而父亲和母亲，年轻时可能父亲很强势，但可怜的是，到了老，父亲却发现似乎众叛亲离。毕竟，母亲与他相比，更弱更惹人同情。 起于重男轻女，终于重女轻男。这是一个让我自己都觉得唏嘘的反向轮回。 我的任务，可能在我的小家庭里，就是把这个失衡的不平等，稍微拉回一点，重提男女平等。如果可能，对父亲更多关爱也提上了日程。 这是另外一种意义上的对性别不平等的反抗。你觉得呢？

最近一次想要放弃却最终又选择坚持，那就是过年期间壹心理平台的连续答题80题前十名有奖的活动了吧。 活动从元月15日开始，到2月18日结束，三十三天左右的时间。 这对我来说，本来是不在计划之内的。虽然一开始时萌生过想法，但脑海里立即就选择“弃疗”——对于我来说，平均一天2.5左右的回答，坚持一个月。我觉得不太现实。 我从去年九月开始答题，在上手以后，一直追求的是精华率。原因有三，一是完美主义，二是想从自己的知识体系里调取最大的能量。三是这个知识体系里，如果有盲点，或者不是特别清楚的点，我还会按图索骥，补齐自己的短板，达到学习和实践的效果。 这样，虽然自己确实辛苦一点，我也乐此不疲，毕竟，帮助了别人，提高了自己，顺便挣点香烟钱，感觉还是比较划来的。 精华率最高的时候，回答100道题，有99道是精华，其中去年12月，答题50题，精华48题；今年1月回答46题，全部是精华。这让我的价值感得到了极大的体现，也提升了我的自信。 但也因为如此，答题量一直上不来。一般一天也就1-2题，最高值也就一天5题，全部是精华，已经让我沾沾自喜。 当然，看到别人一天答题20题甚至更多，我在羡慕的同时，也在想，我们的方向不一样，走得不是同一条路。 事情发生变化，是前段时间接连看了几本书，表达的都是同一个观点：【完成比完美重要】。 这其实对我有了很大的冲击。毕竟，前几年我的工作学习，都是因为完美主义受到了极大的影响，甚至包括我工作职务的主动请辞。 想到答题区答主的评价标准，是以优质回答为基础，加上一定数量和粉丝量，作为晋级的硬杠杠。 从这个角度来说，精华率并没有特别大的意义。毕竟，目标正前方的精华答主，评价标准也是类似，只不过是更高。 我萌生了实践“完成比完美重要”的想法，也就在这次比赛最后三天的工夫，是因为1个半月左右的连续6、70个精华以后，竟然断掉了，有一个只得到了优质。 这让我有点丧气，毕竟感觉完美被打爆了。但同时，我也在想，难道是上帝给我打破完美主义的机会？ 可能是因为春节走亲访友吧，问答区回答问题的人相比平时，少了很多。 数了下自己从元月15日到2月15日，一个月时间攒够了60个回答，离目标也就20个。 但是时间上，只剩下三天，意味着一天需要七个回答。 由于之前有过一天五个的最高值，我觉得突破一下自己还是可能的。 大年初五是第一天，正好我在单位值班，没人打扰。我埋头苦干，一个白天下来，用电脑回答了七个，结果全部是精华。 甚至，值班时我还与单位值班领导聊了一个多小时的天。晚上因为累了，并没有答题。总体感觉还可以，看起来完成任务完全可能。 这给了我很大的动力，也给了我自信。 第二天初六，凌晨先完成了一个保底，上午在家睡了一半天。 不是有人说么，为什么假期过得快？是因为没有上午。 中午1点开始，坐在电脑前面，花了三个小时，马不停蹄地又完成了七个，已经超过了前一天的总量，也觉得还蛮轻松，除了眼睛长时间看屏幕有点疼。 那就用手机来试试吧。我尝试突破自己，用语音输入法连续答了七题。当天一共完成了十五题，其中十道精华，五道优质。虽然精华率比我预想的还是低了些，但总体还是满意的。 毕竟，提前一天，完成了原本放弃的任务。同时，还连续七题用了语音输入法。之前，只有在出差的两天，无奈使用语音输入法，且每天只答一题。 虽然最终，并没有获得完成80题前十名，有点遗憾。但能够在这个过程中，没有放弃，选择坚持且突破自己两个方面，还是让我收获良多。 其实，写这篇故事的时候，也有纠结，一个觉得写的是流水帐，另一个感觉是几乎业余全身心都在壹心理，有点尴尬。甚至有时候上班摸鱼，也是摸了壹心理的小鲸鱼。 倒是应了一个表情符号：在爱情和壹心理之间，选择为壹心理卖命。 感谢壹心理，世界和我爱着你。

我的春节打开方式，就是更好地做自己。 让我印象最深刻的是2月16日，我在壹心理完成答题7道，全部是精华，完成了自己对自己的一次超越。 之前最厉害的是一天5道全部精华。 我计算了一下，这七道题中，最短的答题时间是13分钟，可能是我比较擅长的题目，可以说是一气呵成。 最慢的答题时间大约是四十分钟，因为碰到一个题主，遇到的困难比较复杂纠结。我想尽最大努力地、实质性去帮助她，引导她进一步的思考和反思。 记得刚回答问题时，普通一道题可能需要花我一个多小时时间。果然熟能生巧，答题速度越来越快，但质量丝毫没有下降。 在此之前，我最高答题的精华率，为100道题99道精华，这在整个问答区应该也是不多的。这让我自己觉得很骄傲很值得，毕竟，帮助了别人，也同时提高了自己。 回答问题本身是超越，但利用的时间也是超越。因为今天我在单位值班。上次国庆值班时，因为一时偷懒，下午早走了会，结果被领导逮个正着。 这次，我把值班时间，当作静心思考的时间，不再为值班而烦躁，反而把它想成难得的我独处的时间，并趁机用来答题，结果时间过得很快。 这也符合阿德勒心理学中的“他者贡献”精神。这个春节，我还把《被讨厌的勇气》读完全本，并做了详细的笔记。 这本书对于我来说，可能具有划时代的意义。毕竟，我学习精神分析和心理分析多年，体验做的也是动力学取向。 这本书的作序者之一张沛超老师的话来说：“我可能中弗洛伊德的毒太深了。” 我深有同感，阿德勒的哲学对我来说确实是一剂及时的良药，让局限于童年的朋友们来说，都可以值得一读。 关于创伤并不存在、关于“一切烦恼皆来自人际关系”，关于“幸与不幸，都是自己的选择”，关于“他者贡献”等，都让我茅塞顿开，或者就像胡慎之老师说的一样：“经常有一拍大腿的感觉。” 这让我感觉很沉醉。 现在是晚上，也不想再答题了，整理下读书会的听书笔记，发个心理圈，上来写写故事集，顺便到亚马逊kindle打打卡。 毕竟，《被讨厌的勇气》就是在这个APP上读完的，出于感谢，也得支持下。 除了这些，春节期间，我陪着妻子看了《你好，李焕英》这部电影，湿透了好几张纸巾。陪着妻子看电影，以及当众流泪，对我来说，都是一场突破。 毕竟，上一场陪她看电影，可能还是三年前。这也得归功于《被讨厌的勇气》一书——幸与不幸，都是自己的选择。 此外，春节期间，我继续全程高挂免酒牌，跟几个朋友看春天并家庭小聚一天，都让我感觉比较舒适。 了解我自己，敞开我自己，突破我自己，这就是我今年春节的打开方式，感觉真挺好。

脚本，作为计算机术语，表示依据一定的格式编写的可执行文件。 在汉语里，指的是表演戏剧、拍摄电影等所依据的底本或书稿的底本。 用我粗浅的汉语水平来理解，“本”也是根本，与“末”互为反义，最接近事实的真相；脚是我们接触大地的地方，是我们前行的工具。 那么，人生的脚本，或许指的就是我们依据每个人的根本，前行的工具和可执行的底本。 这可能是作者想要表达的，4岁的时候就已经写好剧情的大纲，7岁的时候已经完成了故事的细节，青少年期，会审视自己的故事，并符合真实生活的特性。 我很喜欢把心理学与中国文化对比着看，经常会发现，现代的心理学映证着中国传统文化的点点滴滴，这让我颇为自豪。比如前面一段所表达的，我的理解也和中国文化中的“三岁看大，五岁看老”是很类似的概念。 就像解读者所说的，冥冥中，似乎有一只命运之手，把我们的人生都写尽了。有时，还不仅是自己的命运，似乎还写就了三代五代。比如，穷不过三代，富不过五服。 这确实让人感到诡异和惊悚，但了解了事实的真相后，却又那么不让人意外。 从个体角度来说，童年时期的母婴关系、社会环境的反馈和自己的亲身体验，形成了每个人的人生观、世界观和价值观，也代表了每个人的安全感。 比如，对待金钱、人生、婚姻的态度，“男人都是坏的”“钱总是要辛苦挣的”“人生就是战场，你争我抢”“不要相信任何人”等等。这种态度是稳定很难改变的，这在心理学上，叫做强迫性重复。它可能构成了每个人的命运。 从家庭角度来说，个体的创伤没有得到化解，便会代际遗传，一直到碰到重大事件，比如最弱者的出轨、离婚、自杀等，从而唤起家庭的重塑和升级。 当然，也还可以从性别角度、社会角度，来看待我们每个人的人生脚本。 包括，显性人格和隐性人格的互补，比如有的女生为什么会嫁给凤凰男，为什么一直碰到渣男，为什么原来是温柔的她最终都变成了母老虎？ 说是人生脚本，实际上都是个体潜意识和集体潜意识在作祟。直到某一天，你自己改写了你的人生脚本。那是每个人开始成熟的起点。 因为，就如心理学大师阿德勒所说，幸与不幸，都是自己的选择。或者，如本书作者所说，人生脚本是“被父母所强化”，但并不会【决定】我们的人生和命运。 每个人出生都有自己的使命。对于一般人来说，凤凰涅槃的或许有两个重大机会，一个是结婚，一个是孩子。 结婚的床上，有六个人，它使我们成长为一个真正的大人；而有了孩子，可以让我们从孩子的身上，看到我们幼小的自己，重新再过一次童年。 这似乎是倒叙，又是暗线。明线是我们在人前的人生，暗线，是我们重新成长的自己。 或许，明暗线交织的人生，能让有智慧的你我，改写自己的脚本，甚至是家庭的脚本。 这可能是心理学的魅力，也是我沉迷于此的诱惑力。现在的我，开始尝试与自己的家庭和解，因为我慢慢开始理解我自己，理解我父亲，也理解了我的家族。 我的微信昵称已经改为“雪本自天生”，前面一个字是我的姓，后面四个字是我家族辈分的顺序，也显示了佛道的哲学思想，本自俱足，本自天生。 这五个字连起来，似乎也代表了大自然的规律：雪，本来就是天生的。 我作为家族的个体，既传承延续了家族，那么，我也有我的使命。 “命”不可以改，但“运”可以选择，命运即使合体，或许也就改变了。 可能，决定我们命运的，是走出自己的人生脚本。而这脚本，始终是靠我们自己的“脚”走出来的，这是根“本”，重中之重。

一直以为自己从事多年教育，又学习心理学那么多年，教育孩子肯定不仅没有问题，而是高屋建瓴，气指山河的。 没想到在教育孩子时犯了不少错误。 可能最大的错误，就是把孩子变为关注的中心，把亲子关系当作一切的核心，而不是以夫妻关系。 一切都是以孩子的身心健康发展为前提，但只关注了孩子的个体，却没想到孩子生长的环境，母婴的关系更为重要。 结果，孩子是敏感的，一直以来跟我这个爹似乎都不亲。或者知道我对她是好的，但与我就是不即不离。 直到现在，我才蓦然发现。 我也知道，我曾经做到了最好的自己。 好在，现在还不算晚。

这本书听了介绍，是与疗愈抑郁有关，又是三位殿堂级的大师所著，让我产生了浓厚的兴趣。 看到一本书之前，我习惯先在豆瓣上搜索得分和书评。果然，这本书在豆瓣得分8.7分。这个得分算是顶级的好书了。 按照惯例，我又到当当云阅读或者多看阅读上有没有电子书。结果，让我意外的是，没有。再搜索纸质版的，极少，只有两个出版社有，价格悬殊特别大。 这让我非常意外。元芳？你怎么看？ 是不是译名的原因？我灵机一动，搜索了作者名，果然，原来这本书还有个书名，叫做《穿越抑郁的正念之道》。 这个译名我很熟悉，一看到名字我就很喜欢。毕竟，我曾经得过一段时间抑郁，虽然已经康复，但对抑郁相关的书籍我还是比较喜欢的。 而这段时间的练习正念对我身心的恢复、解除内心的压抑、填补内心的坑洞，都有了很大好处。 这两者的结合体，肯定是1+1>2的效果，还竟然由名家联袂出了一本书，一定要纳入囊中的。可能早在半年前，我在多看阅读和当当云阅读就都买下了电子书。 只不过电子书太多，一直说要看想看的，却一不小心被我束之高阁了。 读书会的形式很好，我已经听了前面两章，感觉果然正如我的菜。 作者提出了一个很好的问题，为什么有些人发现自己从来没有真正快乐过？ 这真是一个扎心的问题 我也曾经因抑郁而失去正常睡眠能力，正念冥想正好缓解了我失眠状况。 本来想听完全本后，再来写这个书评的。可惜今天中午书评时间就截止了，先写下来，是为记。 还有一个小彩蛋。我尝试了一下，无论是在当当还是多看，都有原书的正念冥想音频，可以扫描下载使用。

这本书推荐语里写道，通过共情，我们都可以成为抚慰自己、帮助他人的高情商人士。 今天下午阅读过程中，却没想到，让我亲身体验了《共情的力量》一书一把共情的力量 。 没错，是体验，亲身用身体验证了一把。 1月19日，在沉寂了一周后，这本书更新完毕。很奇怪的是，向来喜欢听书目录一出就快写故事集的我，这次怎么也写不下去，似乎就是在等待它的更新。 今天，一口气看完了胡慎之解读本书的逐字稿，让我记忆深刻的有很多，比如共情最有力量的答案是让我没有想到的“我不知道”，比如倾听时“一定要给他人机会充分的解释自己，让他说出自己的想法和感受”，共情的阴暗面则让我瞠目结舌，也更深刻地理解到了“我们被对待的方式，会成为我们对待这个世界的方式”。 这些，都似乎都是我潜意识里的答案，甚至是我想都不敢想说都说不出来的想法，或者是憋在喉咙处卡在意识外。 胡慎之老师解读得深入浅出，让我时常有着【一拍大腿】的感觉，哦，天啊，原来是这样，果然是这样啊！我也是这样想的啊。 让我【眼眶温润】的是最后一讲——《谦虚让我们共情到自己》。 说实话，刚看到这个标题的时候，并不太理解。但当读到“自信不是说我相信自己一定能，而是我知道自己什么不能”时，我似乎被触碰到了泪点，眼圈一下子就红了。我悄悄地低下了头，吸了吸鼻子，用衣袖擦了擦眼睛。我似乎被懂得、被理解了，在那一刻，多年来的情结在解冻。 而让我最没有想到的是“共情的七个关键步骤”中的第四步“关注自己身体的感受”。 【这个我学习多年已经理解却从未感受的难题，在下午阅读过程中渐渐向我伸出了橄榄枝，温暖的气息形成了个圆球，笼罩了全身】。 一开始，我并没注意到。当我注意到的时候，那一刻，似乎有一股力量，像春风轻轻拂过全身，又像阳光沐浴，直穿透皮肤，渗透着我身上的各个部位，让我麻痒莫名，却又全身通泰不已。 尤其是我身上平常最疼痛的两个部位，膝盖和背部，更是似乎有一股股小波浪袭来，一浪接着一浪，一波高过一波，却又连绵起伏，让我沉醉不已。 这种感觉，从下午读这本书开始若隐若现，一直到现在的晚上快九点，断断续续，浑厚却从未停歇。 身体知道答案？这让我觉得好玩却又神奇。 是我读这本书恰逢其会还是正当其时？是练正念冥想两个多月的原因？是今天下午我阅读了第7个防御机制后大有领悟？还是我在第二遍学习52Hz训练营爱的沟通之道的原因？是我正在分享的露易斯.海的《身心对应表》给了我答案？ 我不知道。但我知道，膝盖和背疼或者表示着不善于沟通。而今天，这本《共情的力量》似乎共情到了我，给了我共情的力量，让我的膝盖虽然刺痛，但已有暖暖的，会呼吸的迹象。 神奇不？我觉得不可思议。 至少，这就像这本书的推荐语一样，我切实地感受到了身体感受的力量，开始自然而然地抚慰自己。或许，下一步，我将会更好地体验自己，帮助他人。 我是洗心岛，世界和我爱着你。

我和你，这让我想到2008年奥运会的主题曲，也曾经是我最喜欢唱的一首歌。 我和你，you and me，让我想到了手握着手，四目相视，无语凝噎。 这个短语，给我带来的总是温暖，仿佛就是在沙漠里的旅行者找到了绿洲，要睡觉的时候碰到一个枕头。 按照心理学上反向形成的机制，感受最温暖的，或许就是最向往的，可能也是最缺乏的。 不知道从何时起，我过上了独来独往的生活。或许是没人能理解吧，于是半自愿半被迫地喜欢上了内心的孤独。 我和你，似乎离我很远，大部分都是我自己。 说是自愿，是因为觉得人际交往太累；说被迫吧，许是因为曲高和寡，不管是当年自卑的我，还是后来不知不觉秀优越的我，尤其是学习过心理学以后，有时甚至觉得自己不如离群索居算了。 这期间，也知道自己这样可能过于清高，慢慢地了解到了过分的秀优越其实是另外一种自卑的体现和防御。于是，慢慢地止语，陷入更加的孤独当中。 去年起，开始看和听读《不要一个人就餐》《沟通的艺术》《非暴力沟通》这些书。自然而然，这些书和我类型不是一个套路，不是那么容易看下去和听下去的，就如这本书一样。 但好就好在，每本书，总有那么几句妙言妙语，曾经或者打动了我的心。 就像这本书中所说的“最渴望的需求遭到拒绝，对儿童来说是最高层次的创伤。” 或许，在童年，我因为某些原因，遭到了一些致命的拒绝，受到了最高层次的创伤。 如果换作两年前的自己，可能会自怨自艾，苦苦去寻找这个“拒绝”和这个“创伤”。 现在的我，或许可以慢慢做到只是会静静地看着它，让它在我的心头流淌，穿身而过，有点不喜不悲的感觉。 我知道，这可能就像我吃过的肉和米，虽然看不透它会长在身上的哪里，但我已经能感受到蓬勃的活力。 今天，我又报名了52训练营的沟通之道。 现在，我已经不再是我自己，开始走向我和你。

40多岁还在谈职业规划是不是已经晚了？ 差点我就放弃了这个故事集。 转念一想，什么时候都不算晚。因为朝闻道，夕死可矣。 从二十岁毕业出来上班，已经工作了二十多年，从一个朝气蓬勃的小年轻，变成了一个小小的小老头，头发已经花白，那是岁月的痕迹。 初中毕业那年，但是在经济管理专业和师范学校二选一，我毅然决然选择了教师这个职业——有饭票补助，可以学习琴棋书画诗酒花，可以就业，没有太大的学习压力。 这对当时自卑的我来说，无疑是一剂良药；一直到现在，对当年的选择，只有庆幸，没有一一丝后悔，除了教师太穷以外。 二十年后的我，历经一线教师、教育管理者、记者、编辑的岗位，有了稳定的工作和收入，看到这个话题，却又想到了职业规划，虽然可能是第二职业。 就当个心理圈里的人吧。自助然后助人，洗心接着涤身。 在困惑的时候，我在学习心理咨询师中度过；在低迷的时候，有沙盘游戏陪我；在矛盾重重的时候，团体给我以抱持；在抑郁或者愤怒的时候，好心人给我以倾听和陪伴。 心理学给了我真诚，给了我温暖，给了我重新再爱一次自己的机会。 于是，创伤慢慢愈合，冰封逐渐融化。 这里或许有我的价值，我的声音，是我的生命所在。 不需要规划了，就做个心理学人吧，无论是心理科普作家，还是心理答主，或者还能成为一名称职的心理咨询师。 因为，世界和你爱着我，世界和我爱着你。

这本书里的很多内容让人觉得不可思议，我以为你以为的是我以为的，但是你以为的是你也为的不是我以为的。 当今世界无论是夫妻或情侣，很多人都感到性的欲望下降了，无论是工作的压力，还是养孩子，都消耗着人们的精力。 但是作者认为，这些只是表面的因素，可能还有更深层的因素。比如，过分追求安全感反而会削弱性爱活力。 这和一般人想到的“激情会随着时间的推移冷却”是不一致的。 看起来“摸着老婆的手，就像左手摸右手”不是因为时间的推移，而是由于太强的安全感导致的。 这让我想到，左手和右手的关系确实是太过安全，如果有第三只手轻轻抚过，可能会带来“鲶鱼效应”。 夫妻间由于太过恩爱，因为太过舒适，而忽略了观察体会对方的感受，这反而导致了性爱活力的减少。 作者的想法是，如果能把不确定性引入到亲密关系中，创造一个安全感与不确定感的微妙平衡，我们就能一方面拥有安全感，一方面拥有激情。 这也源于人们对于舒适区的眷恋。 办法很简单，把自己保持开放的状态，学习到更多的知识，拓宽到更多的领域，让自己变得神秘起来，甚至变得有些暧昧，那么，可能会让对方多一点激情。 作者还谈到欲望需要距离、交谈不是唯一的亲密途径。 距离太远时，两个人无法建立关系；距离太近，两个人无法区分彼此时，我们也不必再建立关系了。 前者让我想到了“小别胜新婚”的俗语和两只刺猬抱团取暖的故事。 至于交谈不是唯一的亲密途径，或许非言语动作更能表达出亲昵。回眸一笑百媚生，会说话的眼睛，身体的动作，都可能让人沉醉于温柔乡不知归路。 读完这两节后才发现，或许作者想要描述的，在几百几千前的中国早已经通过俗语或者戏剧等充分地表达出来了。 佩服作者的善于总结提炼以及反向思维的清奇，更为中国传统文化的博大精深而欢欣鼓舞。

2020年，我一本不落，一天不落地听完了壹心理第二年读书会的25本书，如愿拿到了365天的读书会的奖励，开阔了我的眼界，拓宽了我的认知。 印象最深刻的可能是《自卑与超越》《被讨厌的勇气》，也让我对阿德勒有了更加深入的了解，更关键的是，这让我从多年来学习精神分析的局限中走了出来。 “幸或者不幸，一切都是自己的选择”。“过去无法改变，但可以改变的是对当下的把握和对未来的选择。”这让我醍醐灌顶，在生活中、在学习中，在问答中，在文章中，都有所体现和体验。 有幸的是，在52hz训练营中，我参加了书写疗愈营，并重拾了《我手写我心》这本书，逐字逐句地反反复复地看了前面几章，并划了重点，标了段落，写了体会，觉得有种一拍大腿的感觉。 它让我克服了我写作的障碍，能够在壹心理的故事集、问答区、写文章的过程中，可以如鱼得水的原因。 随意地写，写出自己的感受，这种理念极大地疗愈了我自己，也让我有机会帮助了很多人。 完全看完的是李维榕的前面四本《家庭舞蹈》系列。这套书一共十本，我一口气读完了前四本，对孩子在家庭中的地位，承载家庭的伤痛等，有了更深刻的了解和理解。 孩子是父母的老师，也是家庭问题的承载者和解决者。理解了孩子，可能会成就家庭，破除代际传承，这是读完这几本书后最大的感触。 其他的，开始阅读一些诸如《红顶商人胡雪岩》、《纽约摄影学院》等国学类、历史类、摄影类、哲学类的书籍，阅读面开始复苏或者说增大。 这一年，我认识了当当阅读app，凭借打卡免费购买了几十本书；在排版最好的多看阅读app里，买了三四十本电子书和一些限时免费书籍。此外，掌阅F1电子书的打卡已经到了128天，还有52天就可以薅到羊毛了。 干啥啥不行，打卡和薅羊毛第一名。这是我的终极大法。除了电子书，2020年，也在壹心理薅得不少本实体书，已经单独开了一个书架，虽然大部分还没来得及看。 先听书，喜欢的买电子书，只有我最爱的才会买实体书。 唯三购买的实体书籍是《从尿布到约会》《万历十五年》，还有新出版的《我的心理治疗之路》。这三本留待2021来看。 12月31日，我还在亚马逊再次购买了两年的读书会员。未来两年，将有海量的书籍可以免费借阅。这是我上初中的女儿强烈要求的新年礼物。 为此她还在我的额头上印了一个吻，虽然不情不愿。我也只好勉为其难地笑纳了。 读书，是性价比最高的成长方式。2020，我体验到了。

荣格说，创造不是来自智力，而是内在需要的游戏本能！ 12月31日，2020年的最后一天，我获得了壹心理平台的【年度优质创作者】，与于格、心理咨询师兰心、昆仑云曦、陈历杰等大V一起，成为全平台十佳之一。 按照标准，优质度的评选，是按星标篇数除以收录篇数。评选要求是从年初的1月1日到12月15日止，在没有违规记录的前提下，收录文章数大于20或者星标文章数大于10。 全平台共有37位创作者在如此严苛的标准下突出重置。最终，我有幸入选了TOP10。 这让我感到非常意外。毕竟，我在壹心理输出文字时间只有短短的四个月时间，输出文章只有两个月的时间。而在此之前，我已经五六年没有动过笔写过字拍过照片——哪怕我曾经是语文老师、记者、编辑、国家级签约摄影师等。 或许就像读书会好友@敏敏猫vicky 所说的一样：输入多了，输出就是一件水到渠成的事情。 确实，刚刚过去的12月我也收获颇丰，月中被平台推荐为【高光答主】。仅仅这个月，我共回答了50个问题，全部是星标，其中精华48个，精华率96%。 同样在12月，壹心人二期的比赛中，我带领第十战队七个战友顺利完成全部比赛任务，自己也成为全平台引力值突破2000分的八名勇敢者之一——14天时间内，完成引力值超过了3500分，总引力值超过10000分，最终今天定格在1.1万分。 往前追溯一点，12月，我还从心理作家晋级为【认证作家】，成为了壹心理首批【心探教练】。 谁曾想到两三年前，我还是个受到抑郁困扰的人，壹心理连续三年的读书会让我从泥沼中抽身而退。而第一年的班长@风在树梢 第二年的班长@cathy 更给了我很多温暖和鼓励。 今年上半年，在壹心理遇见了52hz训练营，荣幸地被@大白 选拔成为了学委，在这里遇见了书写疗愈营和正念觉察疗愈营，让我在这些训练营里浸泡熏陶并得到了很好的个人体验。 而从读书会纯粹输入变成了输出输入兼有的状态，得归功于壹心理常设项目——打卡。今年8月底9月初，@壹心理小鲸鱼 巧妙刺激的打卡设计，让我结识了故事集和回答区，并由此一发而不可收，进入了对壹心理的迷恋状态，并在同一天先后进入故事集初创群和答主群。 击打键盘的噼里啪啦声，宣泄了部分情绪，填补了内心的坑洞，让我的内心得到了解放，甚至某些得到了升华。 题主的感谢，后台审核专家的认可，大众评委的“有用”，壹心理工作人员的热心支持和鼓励，都极大地激发了我的热情。 能够用文字帮助到受到困扰的人还能赚到零花的烟钱，让我有了绵延有力的价值感——这似乎是个很好的习惯，也是可持续发展的好方法。 两期壹心人疯狂的赛制，更像是一个刺激的游戏；@vege青 和@白菜 等小伙伴们及时的鼓励和支持，似乎给我打上了鸡血，让我欲罢不能，却又勇往直前，进退有方。 现在的写作，不仅是我手中敲击键盘的快感，还正成为流淌在心头的一股股“心流”，缓慢而有力，如跳动的脉搏。 这就像开头所说的，创造不是来自智力，而是内在需要的游戏本能！ 2020的壹心理，“在我生命中的每一天。” 2021，我在这里等你，你来么？