问答专栏

• 父亲出轨我却恨不起来，情绪淡漠是怎么回事？

  楼主，你好。才15岁的你，就面临着如此复杂的家庭问题，你夹在中间，确实左右为难。我感觉你像是被“冻”住了，大脑依然在活动，身体却动弹不得。或者说，你被困在对父母的情感里，不知道该怎么办才好，内心还充满了自责。下面是我的一些分析和建议，供你参考。首先，我们先看看在你身上发生了什么：1、情绪麻木与情感隔离：你提到自己没有任何情绪波动，情绪反应很低，在心理学上可能是一种"情感麻木"或"情感隔离"状态，这是一种无意识的自我保护机制——面对生活中发生的重大事件（如父亲出轨），过于强烈的情绪（如愤怒，悲伤、羞耻），会让人难以承受。为了避免被情绪淹没影响到正常生活，我们的潜意识主动屏蔽了这些情绪。你没有什么情绪波动的状态，可能就是潜意识屏蔽的结果。2、理性与情感的冲突：你能从道德层面理解父亲出轨的错误，理性告诉自己应该追讨父亲，帮助妈妈，感性上却无法产生对父亲和小三的相应的愤怒，这种理性和情感的冲突、撕扯确实让人难受，无所适从。你目前正在面临着这样的内心冲突，难于做出选择。但这并不意味着你的心理有问题。这也是人之常情。法官在判案的时候也经常面临着情与理的两难选择。3、羞耻感：你说“我唯一可能有的感觉就是羞耻，当我犯错或者事实上对不起他人有愧的时候，我会觉得在道完歉的那一刻，选择去吃东西或者睡觉，放松，都是一件值得羞耻且不得不拖很久才做的事”，这说明你有强烈的不配得感。或者说你是一个自我价值感很低的人。自我价值感低也意味着你不自信，很在意他人的评价，对自我的评价很低。为什么会这样？可能跟原生家庭和成长经历有关。这需要进一步的分析。4、注意力难于集中：你提到“平时做事集中不起注意力，脑子里的画面千帆过境，小动作很多”，这可能与长期的家庭压力和潜在的焦虑有关，当一个人长期处于紧张或不确定的环境中时，大脑会持续属于一种高警戒状态，这会消耗大量认知资源，导致在需要专注做事时难以集中注意力。我不知道你脑子里出现的是什么画面，这需要进一步的分析。但小动作多往往是焦虑的反应，身体会不自觉地通过小动作来缓解紧张情绪。其次，我给你几点建议：1、接纳你的情绪状态：请先接纳自己目前的状态，不要因为无法或没有情绪而自责，你经历的是一种复杂的心理创伤过程，需要时间和空间来消化。2、寻找安全的表达方式：既然直接表达情绪很困难，可以尝试一些间接的方式，如通过写日记，绘画音乐或运动来释放你内心的压力，这些活动可以成为你与自己内心沟通的桥梁，帮助你梳理混乱的感受。3、设定个人边界：你不需要强迫自己去扮演道德审判者，可以安抚母亲，但不必将自己卷入家庭的纷争。毕竟你的父母都已经是大人，他们的他们自己负责，相信你的母亲最终会做出最优于自己的选择（哪怕是保持现状）。而你有自己的生活，再过几年你就成年了，你可能也会经历父母所经历的一切，到时候你会希望孩子卷入吗？最后，我感觉你可能也存在抑郁的状态。因而我建议你寻求专业的帮助——心理咨询。心理咨询可以为你提供一个安全保密的空间，帮助你探索和理解自己的感受，学习更健康的情绪调节方式，并克服自己的羞耻感。求助不是软弱的表现，而是对自己负责、主动寻求成长的勇敢行为。我本身就是一名心理咨询师，如果需要我的帮助，你可以关注我并进一步跟我联系：）
• 假如我的生命只剩下了24h，我会写下我的墓志铭

  楼主你好。看了你的问题我隐约有些担心你。你的墓志铭似乎在暗示着什么。你说“假如我的生命只剩下了24小时，我想我会先洗个澡，穿个干净整洁的衣服。拿出笔墨，拿出纸张。一笔一划的写上墓志铭”，这我觉得你是一个非常认真对待生活的人。可能是生活辜负了你，让你“被痛苦蒙蔽看不到世界的美”。我不知道你生活中到底发生了什么，但我能感受你在痛苦和绝望当中，以至于你觉得这世间没有什么可留恋的。但我想对你说，痛苦和绝望是暂时的，你只是暂时还没有找到解决问题的办法。只要愿意求助，总会遇到愿意帮助你的人。我就是其中之一。你说“我这一生啊，从未被坚定的选择过，我的痛苦也没有被理解过”，还说“我这一生从未被人好好的正视过””。看来你的父母和身边人似乎不是很重视你，让你产生这样的感觉。我想对你说，今晚，此时此刻，你的这一结论已经被推翻。因为当我看到你的问题时，我能感受到你的痛苦，并非常重视你的问题，且第一时间回应你。此时此刻，我正在关心和注视着你，你能感觉到吗？我的注视里有很多的关切，我想给你一些温暖，给你一些心理的支持，让你不要那么痛苦绝望，让你对人世间产生一丝丝的希望，让你给自己重新活过的机会。我想跟你分享我的经历。我从小生活在多子女的家庭。我父母连生了4个女儿后才生了我弟弟。我从小也觉得我父母从来没有正视过我们这几个女儿，眼中只有我弟弟。即使现在的我，提起往事仍然不能释怀。但这并不影响我的生活，相反，我因此变得异常独立和勤奋。我想证明给父母看女儿并不比儿子差，甚至比儿子更加优秀，对父母更加孝顺。现在我早就证明了这一点。我为自己感到自豪——我没有被生活打倒，相反，我改变了不被待见的命运。我想对你说，你也可以像我一样，做到坚强不拔。父母给了我们生命，生命要怎么过，不由他人决定，我们才是自己命运的主人。你可以选择结束生命，也可以选择坚强地活着，改变自己的命运。我希望你是后者！下面是一些心理援助热线，当你想不开的时候，请第一时间拨打以下热线：1.全国统一心理援助热线24小时        电话：12356 2.北京心理危机研究与干预中心电话：800-810-1117（座机拨打），010-82951332（手机拨打）工作时间：24小时，夜晚拨打较多，占线可以等一等网站：http://www.crisis.org.cn/3. 浙江省统一心理援助热线24小时电话：965254. 杭州市心理危机干预热线24小时电话：0571-85029595 5.教育部华中师范大学心理援助热线平台电话：4009678920；010-67440033；027-59427263工作时间：早8:00-晚22:006.清华幸福公益心理服务热线电话：400-010-0525，热线服务时间为：10:00-22:00
• 19，无论如何做好，父母老师总会挑毛病，还来得及吗

  你好。我看到一个充满无助、无奈、无力感的、感到绝望的你。我首先要给你一个拥抱，希望我温暖的拥抱能够支持到你。其次我想对你说：“你还年轻，很多方法都还没有尝试过呢，怎么就知道没有希望了？”比如，你可以反着来。之前一直竭尽全力当一个乖女儿，我现在偏就叛逆看看。之前一直努力读书但做了很多无用功，现在我就去打工看看。之前我一直在父母的身边，现在我就离开家独立生活看看。我还没有跟异性交往过，也没有谈过恋爱，现在我就尝试跟异性交往，谈一次恋爱看看。人生是一场没有回头路的历程，如果我们有冒险精神，我们就当做一场冒险，去做自己之前不敢尝试的事情。要举的例子其实很多很多，总结一点，就是大胆地去做自己想做的事情，或者未曾经历过的事情（危害生命安全及违法的除外）。还有，当你感到绝望时，你要不断告诫自己——这只是暂时的，人生才走到第19年，未来还有几十年要走呢，谁知道前面会经历什么，没准有很多好事等着自己呢。股票有涨有跌，人生也是有高峰和低谷。你现在处于低谷，并不意味着你一直处于低谷。也许你的低谷是因为抑郁引起的。而抑郁症是可以治疗的。只要得到正规的治疗，比如去医院看心理医生，或找咨询师做心理疏导，你会好起来的。当你好起来后，你就从低谷走向高峰，你的感受就会完全不一样，你会重新热爱生命，重新扬起希望。父母给你生命，生命要怎么过，完全取决于你自己。与其当生命的逃兵，不如当生命的勇士，勇敢地面对困难，苦中作乐。谁的生命不是这样过来的呢？没有人的生命是一帆风顺的。你身边无数的同学也一样得忍受父母和老师的批评，你不是孤单一人奋斗，你有很多同行者呢。你可以找他们当中的一些分享自己的感受，没准你能找到很多共鸣者。最后，当你真的感到崩溃，甚至想结束自己的生命时，请第一时间拨打以下热线电话，你会第一时间得到心理救援。相信我，你不是真的想结束生命，你只是想解决问题。解决问题需要耐心，当你开始求助时，你就走在解决问题的道路上，问题最终会得到解决。全国通用专项热线：400 - 161 - 9995，这是 24 小时无偿的生命危机干预热线，分为学生专线（按 1）、抑郁专线（按 2）、生命热线（按 3）。青少年专属热线：12355，共青团中央设立的青少年心理咨询和法律援助热线，可应对青少年成长中的心理困惑、人际关系等问题。