亲爱的，通过清晰你的陈述，可以感知到你是一个自我觉察能力很棒的人，及时处于消极情绪状态下人有觉知，没有完全被情绪牵着走，有自我调整的行为，并且主动寻求帮助，这点很棒！虽然当下的你被消极情绪控制住，生出了很多的无力感和焦虑，但只要带着觉知前行就一定可以改变这种状态.抱抱你！❤️【过往的自己不是这个样子的】通过你的描述了解到，消极、看问题偏激、很难把情绪发泄出来这些状态是当下才有的，你过往的自己并不是这个样子的.以前的自己把问题想得很开，也很会自我调整.那么，发生这个改变的原因是什么？什么时间发生了什么事情导致你的心态发生了改变？找到这个触发性的事件很重要.带着你的觉知你回顾一下过往找出相关经历.再进行探讨，应该会有新的发现.【一直处在负面消极情绪里，心态崩了怎么办？】看到你的这个问题，我的第一反应是你不喜欢负面消极的自己，你希望自己能和过去的自己一样积极乐观一点.你渴望改变当下这种状态.很能理解你的状态，因为每个人都期待着成为更加完美的自己.我们还需要明白凡事我们抗拒的反而越加强大.尝试着接纳当下的自己！接纳当下的情绪体验.每个人都有低谷和心情不顺的时候，难过、不开心、生气也都是很正常的情绪体验，遇到不开心的事情想哭就哭一下，给自己一个出口，累了就休息一下，不用事事完美.允许自己难过、悲伤.明白所有的情绪都是一种体验，会来也会走，酸甜苦辣咸都是生活都有意义，活在当下，顺其自然.转换一下思维和心态，改变执念.推荐看看《不完美，才美》、《被讨厌的勇气》、《遇见未知的自己》等书籍.平台上还有一些情绪急救的正念冥想也很不错.也可以直接寻求专业心理咨询师的帮助，细致的梳理一下自己的情绪状态，和行为模式背后的深层次原因，解决当下的情绪困扰.期待我的回答能够带给你启发.感恩遇见！世界和我爱着你❤️

亲爱的，读完你的文字第一感觉就是你的觉察力好棒！有自我意识，并且愿意花时间来思考自己觉察到的一些局限性思想和行为模式是很难得的.抱抱你！你所说的情况：. 潜意识里觉得自己赚不到钱. 事情还没开始就会觉得自己做不好. 有人送了贵重的礼物会不知所措回顾一下我自己过往的经历，也有过类似的认知和情绪体验，也经历了从迷茫到有觉知，再到有有意识但是行为不受控制，再到慢慢的可以更正思想有意识的调整行为，再到慢慢的有了新的认知和意识.如今也在学习好好爱自己的路上继续努力前行.相信已经有意识的你也一定可以！想要改变思维你的不配得感，我们要做的是：1、找到不配得感形成的原因回顾一下你自己过往的养育经历和教育经历.想想你和原生家庭的关系，你亲密的人中有没有谁给你传达了这样的思想.把你能够想到的一切大小事件用文字记录下来.然后再带着意识回到那个当下那个年纪的自己身边.想想这些说法和做法是否合理？抱抱当年的自己，给自己一点力量感.“亲爱的自己，没关系，你很棒，我爱你！你值得拥有这个世界上所有的美好.”2、接纳自己的不配得感.了解清楚自己的不配得感成因之后接纳自己的不配得感.接纳它，然后放下对它的需求.在慢慢的练习中突破局限改变意识.尝试着不排斥这样的局限性思想因为它也是当下的自己的一部分像前面你做的很棒的那样带着觉察力观察生活当不配感来的瞬间告诉自己：呀，你又来了.谢谢你陪伴了我这么久，但是我现在已经不需要你了.请你相信我能够把自己照顾得越来越好的.3.学习好好爱自己.学习好好爱自己，如何与自己相处是一辈子的功课.若你相信，你若爱自己，全世界都会来爱你.不配得感自然会慢慢消失.因为你已经不再需要，你值得世间所有美好. 可以通过看书、听书、冥想、课程来提升自己.破除自己的局限性思想和行为模式.推荐《被讨厌的勇气》、《当你爱自己，全世界都会来爱你》、《心的重建》、《与自己和解》.我最近上了《不完美，才美》的作者海蓝博士的【21天自我美好之旅】的课程也还不错，你也可以在平台自己找找类似的课程，在他人的带领下成长，自己感兴趣的都可以试试看.然后找到最适合自己的方法.终身学习，好好爱自己.希望我的回答对你有帮助.世界和我爱着你！❤️

亲爱的 通过你的文字可以感受到你对安全感的需求，以及在和男友相处过程中需求被忽视带来的疑虑、恐慌和挫败感.抱抱你！想要改变这种状态，进入平和状态，我们需要从自我觉察和意识转变开始做起.首先给你分享一段我特别喜欢的冥想文希望能够给你带来一点点启发.“我们每个人心中都期待真爱都渴望一个十全十美的灵魂伴侣真心实意的疼爱自己 呵护自己在追求的过程中，过度的付出和过度的抓取只会，只会让你活得身心疲惫.任何一段关系都需要一种平衡所有的事情都会过去，只有你会留下来.如何与自己相处将是一辈子的功课想要得到真爱，要从爱自己做起.”不知道你读完这段文字是什么感觉？你意识到自己缺乏安全感的原因，是因为父母没有给予足够的关心，所以想要从另一半身上得到弥补.这个是很多人常有的想法.但当你做出这个决定的时候是否意识到这样做其实也是把自己的安全感交到了他人的手中，当对方的回应不是自己要想或者对方没有给自己回应时就容易陷入患得患失的焦虑状态.想要改变这种焦虑状态的最好办法就是把安全感掌握在自己手中，学习好好爱自己，接纳自己.让自己充满爱，别人的爱就是锦上添花，而非雪中送炭.推荐你看看《安全感》、《与自己和解》、《当你爱自己，全世界都会来爱你》.就像前面的冥想文里说的如何与自己相处是一辈子的功课值得我们花时间去学习希望我的回答对你有帮助静下心来看看书、学习、冥想都可以提升自己的自我觉察力对自己多一些接纳和了解把注意力放在自己的身上多去做一些自己喜欢的感兴趣的事情让自己的内在充满能量每个人都是独立的个体世界和我爱着你！❤️

亲爱的，抱抱你！可以感受到孩子的回答给你带来的挫败感.丧偶式教育，你必然付出了很多，尽力给孩子爱与自由，孩子却说爸爸最爱她，你肯定觉得难以接受和理解.明明付出了很多却不被认同，感觉很难过. 再抱抱！【我们可以想想孩子说爸爸更爱她的原因是什么？】明明你付出得更多，爸爸的陪伴很少，但孩子却说爸爸更爱她.让我想到了一个青春期的孩子因为陌生人的一碗面下跪感恩的故事.十几岁的孩子和妈妈吵架了，一气之下离家出走，饿得不行的时候，路边摊的阿姨给她下了一碗面，她边哭边吃完面，对陌生的阿姨感恩戴德，说她是这个世界上最好的人.阿姨却说：“孩子，我才给你一碗面你就对我如此的感恩，想想你的妈妈，这么多年来照顾你的衣食住行付出那么多...”我想说的是，你做的很好，和你没关系.正因为爸爸陪伴得更少，孩子可以更容易感受到他的好.同样也正因为陪伴的少，爸爸在陪孩子的过程中原则性就弱一些，孩子的要求可以更容易的被爸爸满足，少了日常相处过程中细微的磨合和矛盾，小孩子小没有区分力，就判断为爸爸更爱她.【你该怎么办？】1、首先自我接纳接纳你对孩子的爱和好，也接纳孩子对爸爸的认可.因为不管你和爸爸的关系和付出模式如何，对于孩子来说，爸爸妈妈都爱她是一件很棒的事情，是更有利于孩子的成长的.2、平衡关系如果可以，尝试着突破一下丧偶式教育.孩子觉得爸爸更爱她，那就让爸爸也参与到家庭教育中来，多一些陪伴，都爸爸妈妈都参与了，孩子的感受和评价也会发生改变.3、自我关爱不太让自己太累了，做个60分的妈妈就好.也要给自己留一些时间和空间来好好关爱和提升自己，把全部的精力放在孩子的身上爱太满对你和孩子来说都不是最佳选项.推荐你看看《足够好的妈妈》.我也是两个孩子的妈妈再养育的路上也遇到过各种困难和心酸也在持续探索和平衡的路上任何时候都要留一份精力和爱给自己只有当我们自己的心里充满爱和能量时才能更好的给予和关爱到周围我们的重要他人希望我的回答对你有帮助世界和我爱着你！❤️

亲爱的，通过你的描述可以感受到你想要让自己变得更加优秀和自信的渴望，这也是当下很多人的心理需求.你能够意识到并表达出来很棒！【想要变优秀背后的原因】变优秀、成为更好的自己是一件特别有意义的事情.但我们需要认清的是自己为什么想要变得更好，是求认同满足他人的期待的部分更多一些，还是享受自我提升的感觉.这关系到我们在努力过程中的体验感.当我们的注意力在外界和他人的身上时，出发点是为了迎合他人的期待，那就容易陷入不断像外界抓取的模式，把自己弄得身心疲惫，越奋斗越迷茫，与真实的自己失联.当我们把注意力和精力放在自身的时候，关注内在提升的部分就多一些，我们就可以在努力的过程中更加的了解自己清楚自己的需求，也会有更多的心流体验，慢慢优于过去的自己，身心自由.这是一条少有人走的路，很难但很值得.【自信外向的人是否更受欢迎】每个人和外界建立关系的模式都不一样人是群居动物，是有和他人建立关系的需求的外向的人在和别人相处时会更加主动热情那样他所收到的反馈和朋友也会更多造成的感觉就是大家更喜欢自信外向的人其实是外向的人给自己创造了更多的机会【变自信的方法】1、接纳真实原本的自己明白世人皆不完美，每个人都是独立而特别的.同时每个人都有自己的气质类型和天赋特长.建议可以去了解一下人的四种气质内型，每个人都有属于自己的优势和短板.接纳不完美的自己然后再找到自己的优势.2.找到自己的优势和兴趣从自己感兴趣的并且擅长的方向来发展自己，帮助他人解决问题.更容易建立自信和成就感.3.终身学习，提高觉知力和胜任力.可以找找提升自信的书籍和自己感兴趣擅长的书籍或者课程来升级自己的大脑.多一些自我觉察和了解.更新自己的认知系统.推荐看看《被讨厌的勇气》、《自卑与超越》、《遇见未知的自己》.希望我的回答对你有帮助 抱抱！你是独一无二的自己世界和我爱着你！❤️

亲爱的，抱抱你！通过你的陈述可以感受到你的迷茫.题主想要自己可以朝着一个更好的方向发展和前行，但是却没有什么思路.你的困惑和迷茫其实是当下很多年轻人的状态.其实就是一个关于自我认知和职业规划的问题.解决方向如下：1、可以思考一下工作对你的意义是什么？是简单的谋生手段还是能够获得成就感？是为了满足和迎合他人的期待还是实现自我价值？思考的时候可以参考一下你当初选择幼师这个专业的原因和初衷，以及空窗期选择学习甜品的原因，找张纸列出来，找出自己的择业动机，看看两者有没有相同之处.也可以带着批判性思维来判断一下自己的动机，看其是否正确有效.2、推荐看看职业规划相关的书籍.或者找专业的职业规划师来解决择业困惑.这里和你分享一个职业规划中的刺猬理念和三环理论.它指出择业的方向应该是发挥自己的优势.将自己喜欢的、自己擅长的、能够帮助到他人并带来经济效益的三个画出三个圆圈，交集部分就是你的从业方向.将最大的爱好和特长变为自己的工作，在擅长的领域以快乐的方式赚钱.工作的意义和动力就会变得不一样.题主要是对这部分感兴趣的话，可以百度一下职业规划中的刺猬理念和三环理论这个标题，细细的品读文章中的内容，应该能给你提供一个思路和方向.3、花大量的时间了解和提升自己如果目前没有明确的方向又不想虚度时光，最好的办法就是花大量的时间，给自己足够的耐心来了解和提升自己.找出自己的兴趣点和特长.如果不能很快的找到也不要着急.年轻就是一个不断试错不断成长的过程.多些尝试和实践,就能慢慢的找到属于你自己的那个点.用提高胜任力的方法来克服自己的不自信.推荐你看看《小狗钱钱》这是一本入门级别的财富成长书籍书中关于金钱的本质和如何以快乐的方式赚取更多金钱的方法阐述的很棒，通俗易懂，易于学习和上手.对于未知领域或者学习成长来说.读书是应该成本最低但是却很高效的投资.希望我的回答对你有帮助期待着你的突破感恩遇见 世界和我爱着你！❤️

通过题主的陈述了解到一个比较有意思的点.尽管习惯了被动学习总想玩，但是还是能完成大部分的学习任务，并且玩的时间区分得很好，而且学习能力和自控能力还不错！. 初中学习成绩不错，有空闲时间就想着怎么玩. 疫情在家除了上网课，课余时间都是在玩. 虽然对学习有消极情绪，也是在学习后再用完来补偿这些陈述里面，你的玩总是在完成了学习任务以后.如果只是单纯的沉迷于玩本身，这个是很难做到的.你有自己的判断和规划，并能执行到位，这些都是非常棒的.我们可以探讨一下被动学习的原因，然后再解决问题.1、题主自诉初中时的打压式教育模式，消磨了你对学习的兴趣，习惯了被逼着学习的感觉.这里可以想想你学习的目的是什么？是为了迎合父母和他人的期待还是自己也想要？以前的学习目的和现在学习目的一样吗？以后出了社会又是为什么的学习？学习内容和学习模式一直都会变化从自己的兴趣点入手，让学习变成和玩一样，能够感受到快乐的事情，不是单纯的必须完成的任务.2、明白学习的重要性，却害怕控制不了被动局面.你觉得以后离开学校了，持续学习还是很重要的.不想以后工作了还是这种被动心态.这可能只是一个意识问题.你尝试着转换一下思想.首先即使是被动心态，以你现在的模式，也是可以很好的完成本职工作以内的学习任务的.只有你自己想清楚是为了什么而学习才能破局.然后你所说的玩乐心态也是很正常的，喜欢玩是人的天性,接纳自己想玩的想法，这个很正常，大脑很奇妙，就像失眠一样，你越是强化它，早早的上床想着今天要好好睡觉，睡眠很重要，有可能就越睡不着.玩也是一样，你越是觉得自己一定不能玩，玩是不对的，主动学习才是对的，越容易形成自我对抗.接纳自己，允许各种状况的发生保持中立不去平判，才是改变的第一步.推荐去了解一下情绪ABC理论.同样的事件，当人们的看法不一样之后，随之而来的情绪、行为和结果都会不一样.《遇见未知的自己》《一念之转》都不错.这里不是学习任务哦！你可以根据自己的喜好来更新书单和学习方法.目的就是自我提升，更新自己的认知系统，带着觉知生活，那样困扰你的点就可以迎刃而解了.希望我的回答对你有帮助 抱抱！世界和我爱着你！❤️

亲爱的，看到你的陈述有点心疼你，抱抱！❤️通过你的描述可以感受到你对当下生活状态的落寞和迷茫.每个人的人生中都会经历几段这样找不到生活意义感的时光，对生活缺乏动力感.我也经历过，但要相信一切都会过去的.当下能我们能做的就是先接纳并觉察自己的情绪，然后再来找突破口.【现实生活中的负性事件】1、最近工作不顺利，心情比较低落.2、孤单感，找不到普通的朋友聊天.3、天天专注工作而没有可以分享生活的人4、家里人重男轻女，得不到关爱5、朋友距离远，很少联系.【背后原因探讨】1、工作投入的精力占比过重.想想这种精力分配的背后原因.是想通过工作来证明自己找意义感？还是因为工作中投入更多的精力就可以分散自己的孤单感，不用想太多其它的事情？用题主的话来说，就是把自己活成了一个孤单的人，平时沟通交流的朋友比较少.工作在目前的生活中占据了很重要比重，那么最近工作不顺利就是一个触发性事件，投入了很多精力的事情没有做好，必然会带来挫败感，心情低落.2、社会关系和亲密关系淡漠 人是社群动物，可以享受独处，也需要在和他人沟通交流和分享中找到意义感.社会关系层面，可以日常分享交流的普通朋友，好朋友又距离远比较少联系.亲密关系层面，家里重男轻女，得不到关爱.在遭遇困难，比如最近工作不顺时，缺乏社会支持系统，会进一步加强自己的孤单落寞，也会质疑自己奋斗的意义.3、自我设限原生家庭重男轻女的教养模式，带来的自卑感.比一般人更容易陷入自我否定的模式，自我价值感低.在和他人建立亲密关系时会有恐慌和自我设限的部分.【突破口】1、接纳自己当下觉得迷茫和落寞是很正常的.相信自己是值得被爱的.多花一些时间了解自己，在觉察中成长.思考一下自己想要的生活方式是什么？当下的工作是不是自己喜欢的？工作对于自己的意义是什么？想要拥有什么样的朋友？...2、实际行动支撑放下工作出去旅旅游散散心转化一下心情读读自己喜欢的书也可以推荐《遇见未知的自己》、《被讨厌的勇气》在平台听书、冥想都可以你要相信你不是一个人在经历从大家的经验中找找灵感3、与自己和解原生家庭的养育的确会影响我们.但是我们也可以为自己今后的人生负责.好好拥抱那个受伤的自己关爱她照顾她！和自己和解.希望我的回答对你有帮助期待着你能找到自己的意义感我特别喜欢的一句话爱自己，是终身浪漫的开始.如果现在你觉得没有人爱你那就从自己好好爱自己开始做起吧做自己喜欢的事情，交喜欢的朋友，读喜欢的书都可以.每天收获一点点...要相信30岁的你值得拥有世间所有美好世界和我爱着你！❤️加油哦！

亲爱的，通过你的陈述可以感受到这些年在玩手机这件事情上的失控感给你来带的挫败、焦虑、痛苦、绝望和恐慌.首先抱抱内心倍受煎熬的你！❤️ 在此分享经历寻求帮助说明你还是有一种想要改变现状的期待，给自己的勇气点个赞！接纳当下那个你觉得不够好的自己和那些不好的情绪体验，类似的感受相信很多人都有过，无需太过自责.你的困局是：这种生活方式与绝望持续已久，想要改变单多次努力都不见改善，不知道怎么办？那么们可以试着找找你所说的颓废的生活方式背后的原因，然后再来探讨解决办法，以及实施过程中有可能出现的问题和面对方式.【颓废生活方式的原因探讨】1、手机确实很好玩，智能加信息大爆炸时代，手机很容易就可以抓取我们的注意力，随便刷刷短视频，购购物，看看剧时间就过去了.地铁里、马路上、餐桌前，手机偷随随便便就偷走了人们的注意力隔断了人与人之间的交流.这是一个残酷的现实真相和大势所趋.一天下来感觉没干什么，明明大脑被填的很满，但是得到的确实浓浓的空虚感和不安与对未来的恐慌.有这种困扰和感受的不只你不是一个人，所以不要给自己太大的压力.有想要改变的意识就已经很棒了.2、过去的失败经验带来的压力.本能害怕建立目标之后又无法控制自己，这会进一步加强内心的挫败感，陷入自我否定模式，觉得自己什么也干不成.不做改变就可以把自己定义为颓废，害怕如果做了改变真的又没有成功，还要经历挫败和失望，这种感觉比自我定义本身还要难受.3.大学生时间相对自由缺乏自我规划.初中高中还有学业压力，可以控制住自己的一部分精力来完成学习任务，尽管也有过向玩手机妥协的部分，但还是能通过自我调整完成基础的学业目标，比如高中时候不寄希望于自己可以在家里完成作业，对应的行为有可能是去学校完成.大学时间相对自由，和初高中是完全不一样的感觉，脱离了父母和老师的监管，如果没有明确的自我规划，很容易就进入消磨时光和自我放纵模式.大学里无心学业靠打游戏来找存在感和精神寄托也是很常见的现象.【解决办法】1、自我接纳.（接纳自我、允许发生、放下需求）接纳已经发生的事情和自己不好的情绪体验，允许它们的存在，都是很正常的，不要太过于苛责自己.然后放下对不够好的自己的定义和需求.每个人的人生都不是一帆风顺的，都有自己的生命功课，接纳当下那个你觉得还不够好的自己，和自己和解，告诉自己一切都是可以被允许的，然后我们再来看看，还可以再做点什么让自己比昨天的自己好一点点.推荐看看《遇见未知的自己》，里面关于接纳和自我觉察的部分也讲得比较细致.2、自我规划花时间去找到自己热爱的喜欢的并擅长的点.这个是值得深入思考的问题，终其一生也是.现在我们在读大学，以后也需要步入社会工作和生活，怎么样让工作变成快乐而有意义的事情而不仅仅是个谋生手段，想清楚这点很重要.推荐去看看职业规划中的刺猬理念和三环理论.它提醒人们找到自己热爱的领域、擅长的领域、和能够带来经济效益领域，三者的交集，就是我们值得付出精力的事业方向.花时间想想这个问题，越细致越好，给自己一个方向和动力之后，就可以从手机中分散出一部分精力了.3、自我学习如果我们对任何事情有困扰.放下手机读针对性的书籍就可以解决大部分问题.所有的领域都有特别优秀的存在.如果觉得读书很难，也可养成每天听书的习惯.如果没有方向，也可以从探索自我开始.因为了解自己是一辈子的功课.这里想到一个观点手机其实是中性的存在它并不是万恶之源.我们可以用来玩也可以来学习信息是无限的关注力在哪 收获就在哪.【实施过程中有可能出现的问题及应对】明白实施过程中肯定还是会有无法自控的状态.内心给自己一个小小的空间，允许这种状况的发生.最重要的是当意外发生时不要自我否定和攻击，接纳自己，多给自己一些尝试机会，保持觉察即可.告诉自己习惯不是一天养成的，所以不是一下子就能攻破的，在不断的自我和解过程中慢慢的调整和进步.你还年轻，明白自我探索的路，本来就是一个不断试错、不断成长的路，多给自己一些空姐和接纳.然后再知前路不平而继续义无反顾.希望我的回答对你有帮助期待着你能早日摆脱困局 让我们一起在身心自由的路上努力前行吧世界和我爱着你！❤️加油！

亲爱的，抱抱你！通过你的陈述了解到你是一个同理心很强的人，在与他人和外界的相处中很容易感同身受.这样的你在亲眼看到瘸腿的小狗在遭遇困境却没有伸出援手时会感到难受和自责的情绪是很正常的.接纳自己的感受，允许自己难受一会儿，没关系的.再抱抱你！❤️【难受原因】1、你所遇到的场景本身就很容易让人心生怜悯.下雨天，一只骨瘦如柴的小狗，全身都淋湿了，正在试途爬上人行道，但是因为右后腿瘸了，爬了好久都没有爬上去... 我在打这段文字的过程中想到这个画面感其实也有喉咙处也有一种哽咽感相信看待同样的场景难受的不仅仅是你一个人.2、因为亲眼所见却没有施以援手，你觉得很难受，有自责和愧疚的部分.很想帮他，徘徊了好几分钟还是走了.3、对自己实力的否定评价你对帮助的结果有完美的期待，因而生出无力感.你觉得它得不到长期的治疗是撑不过去的，你没有实力以最好最负责人的态度来帮助它.因而犹豫了一会儿还是选择了离开.你对自己的实力也有向内指责的部分，觉得是因为自己还不够好，所以才没能很好的帮到它.【解决办法】1、接纳自己的所有情绪和状态，包括难受本身，你的这种情绪体验是很正常的，是可以被理解的.2、树立边界感.善良有同理心是很棒的品质，但是因此而衍生出无力感或自我攻击就是不好的.任何时候学会照顾好自己的身心，不要把过多的外界困难因素责任引到自己的身上.明白这世界上只有三种事我的事、他人的事、老天的事每个人都有自己的生命功课当生活中再出现类似的情况下，时刻提醒自己，照顾好自己的情绪，放下向内指责的部分，我们可以和别人感同身受，允许自己难受，但不用为自己无法帮忙而指责和内疚.3、同理心是一把双刃剑，有同理心的人感知力高，必然会在生活中比较容易受外界因素和他人情绪的影响.推荐看看电影《绿里奇迹》.为了更好的处理自己和情绪的关系，我们可以通过学习来提升自己的觉察能力，升级自己的认知系统，给自己比较中肯的立场和评价.壹心理本身就是一个很好的平台，选择自己感兴趣的内容，听书、课程和冥想都可以.希望我的回答对你有帮助期待着你能放下矛盾和无力感接纳自己的各种难受情绪允许它们的存在然后再放下对这部分的需求慢慢的找到自如的状态这么善良的你值得拥有所有美好的体验世界和我爱着你！❤️

亲爱的题主你好！很荣幸看到你的提问，根据你的陈述感知到你是一个自我要求比较高的人，并且还有很棒的自我觉察能力.明知道没有人注意你，还是控制不住要监视自己的行为，其实也是一种像外界求认同的模式.想要改变这种状态，最好的办法是利用自身的觉察力优势，觉知自己这种行为模式背后的心理需求和深层次原因.【结合陈述探讨】. 工作时候和生活中大部分时间，总是监视自己的行为，好像是做给别人看一样.总觉得别人看着自己，但其实别人根本没在意你.探讨部分：自我监视行为其实也是一种自我觉察，有自我觉察能力其实是很棒的.那么有意识的把注意力放在自己的行为上时，你的行为是什么样的呢？是刻意的做出你觉得别人会喜欢的样子，还是仅仅是单纯的关注行为本身？是类似真人秀里面好像有个摄像机对着自己的感觉吗？会因为有个摄像机对着自己而不能自在的做原本的自己吗？尝试着思考一下，看看有没有一些思路.如果自我监视行为的原因是为了求认同，期待着建立一个完美的自我形象，那我们可以探讨一下自我接纳的部分.希望他人认可自己是人们很正常的心理需求.但是过度在意外界的评价，就容易把注意力放在迎合别人的需求上，陷入讨好或不断像外界抓取求认同的模式，然后与真实的自己失联，越活越迷茫.【破局办法】1、利用自身的觉察能力来尝试着看看自己的真实需求.找到无意识的行为模式背后的真实需求.2、放下包袱，接纳真实的自己，接纳没有完美的个人，每个人都是独一无二无法替代的存在，可以活出属于自己的精彩，把注意力放在自己的内在提升上，而不是行为的本身.3、如果没有方向建议看书学习寻找具体的方法和答案.推荐《遇见未知的自己》、《被讨厌的勇气》、《不完美才完美》等，也可以根据自己的喜好来更新书单.4、正念冥想，同样是自我监视，用正念冥想来替换无意识的信念，更新自己的认知系统，活在当下.希望我的回答能够对你有所帮助期待着你能早日找到身心自由的感觉好好爱自己 接纳真实而又不完美的自己允许自己 如其所是相信原原本本的自己也是值得被爱被尊重的世界和我爱着你！❤️

亲爱的，认真的读了你的文字，可以感受到你在与父亲相处过程中的痛苦、焦虑、委屈和不理解. 抱抱你！❤️在此寻求帮助说明你内在对修复自己和父亲的关系也是有期待的.根据描述了解到你的困扰是不知道怎么调节自己的心情和怎么样与父亲沟通.针对你的问题，我想和你就造成情绪困扰的现实事件入手寻找背后有可能的原因，在一起探讨解决办法.【造成情绪困扰的现实事件及背后原因探讨】关于父亲的部分：1、爸爸每天回家对你和家里人发脾气，说自己很累很辛苦，和谁都相处不好，看不惯家里所有事，所有人.2、寒假到现在每天总说你读书花了他很多钱.3、你要是和他发脾气不顺他的心，就威胁不让你读书了4、有时候他说的话你都不相信这是一个父亲对女儿说的话.5、你觉得父亲从来都看不见你做的努力，从来都不记得你对他的好，总是觉得你亏欠他的.关于你的部分：1、感觉很痛苦，要被你爸气死了2、每次交学费生活费都要小心意义的问他要3、你一直最怕的事就是问他要钱4、真的不理解他是怎么想的背后原因探讨：1、经济原因爸爸每天确实工作很辛苦，需要承受很大的压力，没有找到好的出口，把自己的身份定义为辛苦的付出者角色.会在没有觉知的情况下把部分负面情绪传达给了家人.让整个家庭氛围处于紧张中.2、爸爸的意识问题爸爸每天忙于工作，为生活所累，并没有时间关注到自己的内心或者好好照顾和关爱自己，有可能大部分时间处于一种无意识的麻木状态，让自己陷入了一种焦虑状态，这样的情况，他对外界的回应自然也是充满焦虑和情绪的.类似于自己内心没有爱，就无法表达爱，人无法像外界给予自己没有的东西，爱也是一样.3、你的意识问题和情绪导我注意到你的描述中有很多绝对性信念的部分在接下来的陈述部分我用引号标出爸爸“总是”不惯家里的"所有人"“所有事”“每天”都对你和家里的人发脾气“从来都”看不见你的努力“从来都”不记得你对他的好总是 每天 针对 所有人 所有事 从来都 看不见不记得爸爸这样的确会让你很受伤但是我们想要关系可以被理解和沟通的话就必须寻找内在原因.比如你也可以看你一下你这些描述里面是不是全部都是事实，有没有代入情绪的部分.当我们将愤怒和抱怨指向外在的时候其实有一部分也是正对自己，就像是我们指向别人的手指头始终有三根是对着自己的.情绪有一部分就是自己的内在投射.你可以试着把你对父亲的指责换位于自己.“我总是每天针对所有人所有事”“我从来都看不见爸爸的努力”“我从来都不记得爸爸对我的好”试着念念，然后感受一下里面有没有贴近事实的成分 你是何种感觉？ 抱抱！无法沟通的本质原因是因为不理解对方你和爸爸的关系里面应该有很多这样的成分尝试着看见爸爸的努力和他所背的情绪以及焦虑心平气和的和他聊聊表达你的想法和爱爸爸其实也只是一个被生活所困的大小孩，不清楚如何关爱自己和表达对家人的爱.而让你们受到影响.幸运的你已经开始自我觉察了.如果原生家庭状态不够完美那我们能够做的事情就是关注自己的情绪和成长.带着觉知理解周围的人，并关爱自己.觉得无法沟通的时候，表达自己的观点，不要求对方的回应必须满足期待，不做评判.自我的学习和认知提升是解决问题最直接的办法.推荐你看《遇见未知的自己》《为何家会伤人》《原谅就是力量》也可以在平台找音频或者课程，被情绪所困的时候听听冥想也是很棒的.然后还想表达的是原生家庭可能影响我们的过去，但是定义不了未来.我们每个也需要学习着为自己负责.希望我的回答能够对你有所帮助期待着你能早日与父亲还有自己和解找到身心自由 不为所累的状态.加油 世界和我爱着你！❤️

通过描述了解到你现阶段面临的主要问题如下：. 身边的人都很优秀 让你觉得压力倍增. 想过要努力，却在实施的过程中难以坚持.. 强迫自己学习时，内心本能的抗拒. 容易陷入莫名的负面情绪中，纠结矛盾和生气针对你的问题我们来探讨一下解决思路1、想要变得和周围人一样优秀带来的压力尝试着换个角度思考，你才刚刚步入社会，正处于为未来的探索和试错阶段，不能马上跟紧周围所有人的节奏是很正常的事情.因为每个人都不是一开始就优秀的，有一个慢慢积累的过程，接纳现在的自己，不要给自己太大的压力.抱抱！❤️2、想要努力的时候，却会因为书本的知识看不懂，产生抗拒情绪，内心烦躁、无法坚持.你可以思考一下和所选领域有没有关系，有没有是努力的方向不对？因为人不需要全能，每个人都是有自己擅长的领域的，你之所以觉得坚持困难，本质原因是你选择了自己不擅长和不喜欢的领域.可以认真的思考一下这个问题，推荐百度了解一下关于职业规划的刺猬理念和三环理论.选择自己感兴趣的、擅长的、并能带来经济效益的事情坚持.那样工作就不再是单纯的谋生手段，也是一件快乐并有意义的事情. 3.关于自我矛盾的部分想要坚持学习但又本能的抗拒，别人觉得你很自信，但你觉得自己假装坚强.对于自己看不懂不喜欢的东西强迫自己坚持有排斥情绪是很正常的，接纳自己的生气和矛盾.不要让自己陷入不够好，不够努力的挫败感中.4.关于自我提升部分所有的矛盾点都源于未知最有效的方法就是提高自己的觉知，升级自己的认知系统，化无意识为有意识.如果对心理学不抗拒的话，推荐你根据自己感兴趣的方向来找找书单，也可以听平台里的音频.用自己喜欢的方式来提升自己.如果觉得自己去做有难度，也可以需求专业的咨询师的帮助来进行探讨.希望你能早点找到自己热爱、擅长、并愿意坚持的事情.期待我的回答对你有帮助世界和我爱着你！❤️加油！

通过描述了解到题主的诉求是：. 不想和公婆在一起. 如果市里买了房子，想要单独住新房很能理解题主的顾虑和恐慌. 两代人生活在一起确实会因为生活习惯的不同而增加一些小摩擦和矛盾. 缺乏独立空间也必然会增加不自由感，觉得不自在. 作为才结婚不久的新婚夫妻渴望相对独立的家庭空间，想要一个完全属于自己的家. 现实生活中，过年期间不够愉快的同住经历，又进一步加剧了你的恐慌和焦虑解决办法. 想清楚自己想要的是什么，然后坚定立场同住或者分开住其实都会面对一些矛盾点，同住需要面对的是生活中的小摩擦和不自由，分开是要面对表达诉求可能不被公婆和家人理解而引发矛盾.任何选择都是有舍有得的，这个需要你和你老公的商量和取舍.. 确定立场后，怎么以更温和的方式表达诉求现实生活中大家庭模式与公婆同住是很常见的，有一部分老人也习惯了这种模式.题主的公婆本来就在市里面工作，公婆的小女儿在市里上学，他们现在在市里面租房子住，而你的工作在县城，如果买了新房子他们综合现实因素想要住市里的新房子是可以理解的.如果你只是单纯的想要独立的空间，他们住在市里你和老公住在县城，偶尔的家庭团聚其实并不冲突.你还想要住市里面的新房子，我理解为现在县城的房子是公婆买和装修的，没有满足你对自己想要的家的期待，你想要一个完完全全属于自己的房子和家的感觉，从装修到居住环境都由自己创造.这个也是完全可以被理解和接纳的.你需要做的是和你的老公商量并达成一致，在相互理解的前提下表达出内心的真实想法.清官难断家务事站在心理学的角度我能给的介意就是首先照顾好自己的情绪觉察清楚自己的内在需求确定自己想要的是什么以及需要面对的是什么温和而坚定的表达需求或者考虑能够达成目标的替代方案因为不是面对面的沟通，不知道我的描述和猜测是否准确，如果不是,还请见谅哦！能够理解你的顾虑和担忧因为作为二胎宝妈我也经历过这样的阶段婚姻不仅是夫妻关系也是两个家庭甚至是三个家庭的关系你家，我家，我们家必然经历各种磨合这也是我们每个人的人生功课他人无法替代我们经历和成长终其一生陪伴我们的人也是我们自己任何时候 保持觉察 关注自己都是不错的方向推荐看看《遇见未知的自己》期待我的回答对你有帮助世界和我爱着你！❤️

亲爱的，很荣幸能够读到你的提问.如你所说：“我想要内心平和，却不知道该怎么办？” 这是一个很棒的问题，也道出了很多人的内心困惑.类似的问题还有：为什么学了很多知识，却依然过不好这一生？为什么一直很努力，生活却毫无进展？这确实是一个值得深入思考和探讨的问题，通过你的描述可以感受到你对目前强迫学习状态的焦虑和迷茫，抱抱你！❤️ 愿意花时间来思考提问寻求帮助真的是一个很棒的决定，说明你已经开始有所觉察了，而我们解决问题的方向也是觉察自己，化无意识为有意识，深入了解自己这种行为模式后的动机和需求.1、想想你学习的目的是什么？是为了得到他人的认可和认同，还是因为自己喜欢？这是一个知识大爆炸的时代，如果只是单纯的为了学习而学习，没有明确的兴趣点和目标必然会陷入焦虑状态。因为知识是永远都学不完的.就像没有箭靶，射再多的箭也是没有用的，只会越努力越迷茫.2、匮乏感背后的原因什么？是觉得自己不够好吗？最开始是谁给了自己这种感觉？通过描述了解到你是一个特别有上进行的人，目标明确，喜欢让自己处于学习状态，哪怕是不知道要学什么.站在凡事都有两面性的角度，它也提示了你内心的匮乏感和不安全感，并希望能够通过学习提升来充实自己.证明自己的价值感.3、你愿意花时间思考自己真正想要的是什么吗？与其让自己处于盲目的努力和焦虑中，尝试着静下心来思考一下自己真正想要的是什么，找出真正喜欢的事情并坚持，对于愿意花时间来学习的你来说，一定可以收获满满.如果你想要找到答案推荐你看看《遇见未知的自己》《当下的力量》《被讨厌的勇气》，应该能够找到一些方向和思路.也可以听听平台的音频，或者练习正念冥想.缓解焦虑最好的办法就是回归当下.我曾经和你有过同样的困惑和迷茫，总觉得需要学习点什么，不然就是在虚度时光浪费生命.但是又有点盲目和焦虑.但当清楚自己真正想要的是什么之后就不再迷茫了，取而代之的是动力感满满和为自己喜欢的事情努力时的心流体验，就像此刻真诚的答题.希望你能通过书单的学习给自己找到一个出口，找回失联的自己，努力的方向不再是为了满足他人的期待，而是自己的喜欢，身心自由，成为更好的自己.世界和我爱着你！❤️

亲爱的，很荣幸读到你的文字.通过你的描述可以感受到原定的寒假计划因为各种原因被打断没有圆满完成给你带来的挫败感、焦虑还有恐慌.抱抱你！其实这种计划由于各种自我和外界原因被打断的情况现实生活中是很常见的，相信大多数人都体验过.我也一样.你能在此处提出来寻求帮助是很棒的！综合题主的描述和诉求我想和你从三个方面探讨一下这个问题. 难受的现实事件和背后原因探讨. 需要解决的问题. 解决方向【难受的现实事件和背后原因】1、你是一名高三学生面临高考，学业压力大、情绪容易焦虑和紧张是大部分应考生的常态.（如果改变不了 可以尝试着接受）2、寒假制定的补漏计划完成的不好.这个是让你难受的现实事件，你觉得寒假计划对于你来说是很重要的，所以当计划没有完成得很理想的时候，你很害怕它对你接下来的学习和高考带来莫大的影响，后悔没有好好把握.3、你觉得有一部分原因是因为你的拖延.这一部分也加剧了你的自责和压力.4、因为自己太过追求完美，只要计划稍微被打断一点点就无法接受继续坚持.这是你自我觉察的部分，很棒！你了解自己是一个完美主义的人，知道计划打断会给自己带来的情绪体验和行为模式.高要求是一把双刃剑，一方面会促使着我们自律和进步，另一方面也会加剧压力.没有完成好的时候也会带出很多自我否定的部分.5、害怕新的计划继续被打断对于题主来说现有的补救措施就是制定新的计划，但是却害怕新计划和之前的寒假计划一样由于各种原因特别是自己的原因被打断，要再次体验一遍之前的负面情绪和自我否定.【需要解决的问题】1、改变目前这种恐慌和焦虑的心态这也是题主自己所期待的部分.2、高要求的背后原因【解决方向】1、接纳现状面对改变不了的情况尝试着接纳现状，比如接纳自己作为高三的学生压力大是很正常的情绪体验，基本上每个人都有.也接纳自己目前的焦虑，允许一切如其所是.22、觉察背后原因尝试着带着觉察体验自己的情绪和行为模式比如说，自己为什么会如此期待完美，害怕被打断，自己的现实生活中周围有没有这样的人？自己之所以这么想要把事情做好害怕失败是为了满足谁的期待或者认同谁？等等3、试想一下最坏的结果放下情绪试想一下你眼中最坏的结果是怎么样的，是不是完全不能承受.加入这个人是你的朋友，你会怎么对待。如果可以，像你关爱他人一样，关爱自己.4、实际行动部分因为高三学业压力大时间紧比较推荐听书和音频来提升自己的觉察力.《拖延症》、《不完美才完美》、《被讨厌的勇气》,不需要给自己太大的压力，也不用占用太多的时间，每天抽出20分钟左右的时间听听相关的书籍和音频.也可以找专业的咨询师一起梳理一下.相信磨刀不误砍柴工高考很重要但不是全部但学会好好爱自己照顾自己的情绪是终身功课.期待我的回答对你有帮助世界和我爱着你！❤️

亲爱的，仔细读了你的文字。可以感受你在这段关系中的矛盾和焦虑感.抱抱你！通过描述感受到你是一个善良、敏感且共情能力很强的人，关系中的人负面情绪强，必然会让你觉得压力很强大，想要逃避和波及到你自己的情绪。我想从三个方面和你探讨一下这段关系.建立关系的原因、如今应对困难的原因、解决办法.【首先是建立关系的原因】1、朋友的需要、肯定让你在关系中有了价值感.你可以感受到自己是被需要的。这是一种很好的情绪体验.你可以试着思考一下自己有没有被需要的需求？2、朋友确实是需要你，你对她来说是一个新的出口.如果用吸引力法则来解释的话，她的需要和你的被需要构成了这段关系.通过你的描述了解到，朋友在高中的时候遭受过校园暴力，你作为她唯一的朋友，尽可能的提供了开导和保护.可以感受到你的正直和使命感.很棒！两年后她重新联系到你，表达了对你的感谢，永远都不会忘记你那个时候陪在她身边支持她，会把你永远当成最好的朋友。你很感动，并且非常愿意继续维持关系，表示以后有什么问题都可以找你。在你的描述可以感受到那个当下你的感动和真诚。【如今应对困难的原因】1、朋友表示会把你永远当成最好的朋友.这段文字中的"永远"和"最好的"会让你有怎么样的感觉？除了感动会不会也有一点点压力.因为当关系被赋予厚望和唯一性时，人们会本能的觉得有压力，比如被放在了太高的位置会担心自己做的不够好让别人失望，会有被牵制感.你可以觉察一下自己是不是也有同样的感受.2、应对的过程确实困难重重每次聊天中她的埋怨和吐槽还有你的开导占据70%的内容，时间一长的确会生出无力感，想要逃避是很正常的.另外她的负面情绪本身也会影响到你的能量场.就像你所说的不知道这次聊天又要接受到怎么样的负面情绪或者解决怎么样的问题，甚至在看到她的消息产生烦躁反感的情绪.这些都是很正常的情绪体验.3、自我道德绑架的部分一方面担心疏离关系之后她找不到其它人说话.另一方面也怕给她的心理造成伤害.【解决方向】1、对待自己：觉察自己的内在需要，看清关系的本质，树立边界感，照顾好自己的情绪.明白世界上只有三种事，你的事、他人的事和老天的事.不要因为别人的事情，让自己过度内耗.每个人都要学会为自己的情绪负责，你的朋友也是一样.你的选择既是为自己负责另一方面可以促使她的成长.2、对待朋友：坦诚的表达内心的感受和期待她变得越来越好的心.然后朋友的情绪也可以交给专业的心理咨询师，她也有提升自己内在力量的空间.3、关于愧疚感部分.接受自己内心的感受，慢慢的学习觉察和放下.推荐《被讨厌的勇气》、《遇见未知的自己》也可以在平台找自己喜欢的音频和课程来提升自己的认知系统，找到身心自由的感觉.希望我的回答能够对你有所帮助觉察情绪的过程中记得接纳自己不要自我攻击和指责期待着你和你的朋友都能更加快乐和自由世界和我爱着你！❤️加油！

亲爱的，仔细的读了你的描述可以感受到你目前的矛盾和焦虑.抱抱你！然后我们再就考驾照这件事情梳理一下思路，找找我们难受焦虑背后的原因，再尝试着解决它.考驾照这件事情本身是个中立性的事件通过你的描述了解到你抗拒的原因有& 自己是在高考结束后父母的逼迫下学车，但其实本人并不喜欢开车.有被控制和安排的感觉，有可能会抗拒的不仅仅是学车本身，还有背后不愿意被逼着做自己不喜欢的事情的反叛情绪等& 学车的过程中，教练的脾气大，你觉得自己开得不好，只能默默忍受.学车过程中的不愉快，加剧了你的情绪和压力.成就感低，有不被他人认同和自我否定感.& 考科目二时，车管所的人有些暴躁，发生了一些不愉快，给你留下来阴影，考试过程中情绪也收到了影响，科目二没有通过.就像你所说的车管所的考试经历和科目二没有通过的事实，对于你来都是负性事件，会加剧你的挫败感和抗拒感，以至于后来想到学车就胸闷难受，焦虑失眠.& 看到身边的同学，有些拿了驾照，心里就很难受，觉得自己不如别人.在考驾照的这件事情上，不管你是否喜欢开车，你都认同它是一项技能，别人做到了对于你来说很困难的事情，你会进行自我评判，觉得自己很失败.驾照对于你的意义& 单纯的觉得开车是人必备的技能，别人有你也可以有.尽管不喜欢，能够拿到也是很开心的.& 拿到驾照可以在父母、亲戚、同学面前建立自己的价值感，让你觉得自己是有能力的.人都希望得到他人的认同和正面评价.虽然这是你想要的结果，当做不到时，这个也会变成你的压力源，因为期待对应的是失望.推测探讨部分：你有说到你不喜欢开车.有可能是真的不喜欢，也有可能是因为自己不会又怕自己做不好，内心的抗拒导致你的不喜欢.因为你没有自己真正意义上的驾驶体验，有可能当你会了之后会有不一样的想法，因为人们都喜欢掌控感，方向盘掌握在自己的手上还是很棒的感觉.我描述到这里的时候，你可以感受一下内心是否有期待的部分，就可以找到答案.关于解决办法首先我要说的是不喜欢被控制、畏难、害怕走出舒适区，都是人的本能.你在考驾照这件事情上遇到的困难和焦虑是很多人都有的经历.你现在感觉到焦虑和困难都是很正常的，不要给自己太多的负面评价.接纳当下的自己，这没有什么.我们需要认真的思考考驾照这件事情本身在你心目中的分量，你到底是为了满足他人的期待去做这件事情，还是其实自己的心里有心动的部分.如果都有，试着放下他人期待的部分，把注意力放在自己的身上，做自己觉得有意义的事情，尝试着享受学习的过程，包括过程中比较困难的部分，比如教练的态度，就把它们都看作成一种自我挑战，而自己就是闯关人，以游戏的心态觉察自己的情绪体验，让过程和结果都变得有意义.亲爱的，你今年大一.年轻又朝气蓬勃的年纪你的未来有无限种可能我觉察到你有一定的畏难情绪这个很正常 每个人都有我们更早的觉察到了 就可以更早的突破考驾照这件事情对于人的一生来说只是当下的一个小事件无论成功与否 都会有所感悟你都能从这件事中学到一些经验以后的人生也是一样不可能一帆风顺我们必然会遇到各种困难当然凡事都有两面性 有坏亦有好我们需要做的是学习着放平心态关注自己的内心 把注意力放在自己身上放下满足他人期待的部分身心自由的做自己想做的事和过去的自己相比 每天收获一点点知前路不平而义无反顾即可如果你有学习的动力却依然没有方向推荐你可以尝试着从了解自己入手看看心理学的相关书《遇见未知的自己》《少有人走的路》《被讨厌的勇气》你当然也可以根据自己的感觉和兴趣来更新书单或者通过其他的形式来进行学习.听书、冥想、课程、只要你喜欢的形式都是可以的.总之愿意为自己花时间，投资自己是很棒的决定.期待我的回复能够对你有所启发也期待着你能够顺利度过目前的情绪难关接纳当下的自己 好好观爱自己然后再慢慢的做更好的自己世界和我爱着你！❤️加油！ 再抱一个！

通过题主的描述了解到疫情宅增重20斤背后的压力减肥一年瘦了12斤过年又肥回来的挫败感备孕几个月没有怀上孩子的焦虑都是现阶段感到恐慌、不敢见人、提不起兴趣的诱因.抱抱你！希望能够给力带来些许力量感❤️然后我们在一起探讨一下背后的原因给自己一个与自己和解的机会.一方面，在意外在形象和他人对自己的评价求认同，希望给别人留下好印象是人的本能需求另一方面，我们的痛苦很多都是源于我们的思想而且人又是天生的负面思想家.不满自己、后悔过去、担心未来等思想都会在不知不觉中消耗我们大量的精力，如果没有自我觉知力的话，就会被这些负面思想带着走，心烦意乱还不明原由.有点类似于题主现在的心境，什么都提不起兴趣.再加上现实生活中的不如意事件，题主有当下的感觉是可以被理解的.我们需要做的是接纳现状和现在的自己，放下负面的自我评价，然后提升自己的自我觉知力.比如突然增重20斤一方面会让自己暴露在他人的评判中一方面又会进行自我评判觉得自己不够好 不够自律等在各种不顺利的一年里，通过自己的努力瘦了12斤,这应该是一件很有力量感的事情，减肥不易，相信你在过程中也付出了很大的努力和坚持.不过今年过年又肥回来，有一种被打回原形的感觉，这其中会夹杂着很多的情绪，而且多半都会指向自己，自我批评，向内攻击.当然也还会害怕他人的眼光和负面评价.备孕几个月没有怀上孩子这其实是一个很正常的事情，现实生活中有很多这样的例子，只是放在此刻你习惯性的把它定义为失败的事情.觉得是自己的问题才没有怀上.所有的这些事件放在一起，再加上人们的惯性思维和行为模式，会感觉到社恐，不敢见人，对生活提不起兴趣是很正常的.那么我们可以做些什么呢？就像之前提到的把注意力放在自己的身上，提高自己的自我觉察能力，学习着好好爱自己悦纳自己，接受真实的自己，不必完美，但是可以更自由.自己尝试着学习一些心理学的知识来更新自己的认知系统，看书，听音频，课程都可以.这里推荐几本书《被讨厌的勇气》、《遇见未知的自己》、《不完美才美》,你也可以根据自己的喜好来更新书单. 在提升觉知力方面，学习正念冥想也是一个不错的选择.当然我们也可以找专业的咨询师聊聊比如找的减肥失败背后的深层次原因如果减肥失败是因为无法控制饮食为什么没办法控制是方法错误导致的还是潜意识里的行为模式导致的学习的途径有很多希望我的回答对你有帮助也期待着你能找回失联的自己世界和我爱着你！❤️加油！

亲爱的，首先抱抱你！通过你的描述了解到，当下的生活中的确有很多艰难又孤独的时刻。. 婚姻关系解体. 独自带着孩子面对今后的生活. 工作压力大没人分担. 没有能每天分享心事的好朋友. 试图通过网络寻找可以聊天和分享的对象. 在虚拟的网络世界中被骗的倾家荡产题主没有选择逃避而是在这里分享出来寻求解决办法，这种直面困难的勇气，非常棒！题主把自己所的遇问题主要归因为人际关系不好这和《被讨厌的勇气》这本书里阿德勒的观点不谋而合.阿德勒认为人们的烦恼源于人际关系.并提供了解决方向.建议你可以看看这本书或在平台上听听音频应该能对你当下的去困境有所启发.然后比起人际关系处理好与自己的关系同要重要首先接纳自己当下的状态允许一切如其所是在接纳的同时尝试着觉察自己的真实需求了解自己所面对的糟糕状况背后的原因每一种困境背后都有一套无意识的行为模式我们需要觉察它 看见它 并放下对它的需求这一部分建议你可以找专业的咨询师聊聊.婚姻关系的解体，日常生活中感到孤独没有朋友等生活事件的背后都有一些运作模式和原因.像题主所说的觉得没有朋友可以分享每天的心事这种情况，也可以尝试文字疗愈，用书写的方式与自己对话.慢慢了解自己内心的真实想法和需求.所有这些方法的背后其实都是需要我们找回失联的自己把注意力放在内在的觉察和提升上学习着怎么与自己相处当我们内心变得有力量感外求模式和孤独感就没那么可怕了希望我的回答能够对你有帮助期待着你的行动和改变世界和我爱着你！❤️