问答专栏

• 分手了，但是还是很想对方，很想跟对方说话？

  你好，看到你的问题，会想到很多校园恋爱的桥段和场景。记得《那些年一起追的女孩》（电影英文名是 You are the apple of my Eye）类似的题材，描述的就是这样一种，既甜蜜又难过，想依赖又害怕，不得不分开但是依旧很不舍的心态。因为工作的关系，会接触到很多大学校园内和毕业以后的感情案例，我发现，两者最大的不同是，前者更冲动，感性，甚至盲目，后者更理智一些，多点成熟，权衡。可以说，各有特点，也是一个成长必经之路。在校园时期的我们，真的是谈“恋爱”，所以当你面对分手决策以后的不舍，首先，你不需要惆怅和自责，这是很正常的情感体验。因为这阶段的恋爱，本身就是寻找自己的心理镜像，情感需要，很合理。其次，你也提到现在正在面对的学业和生活，说明你是一个对自己有要求，有规划的女生。如何处理情感（依赖）和自我（独立）的平衡，也是你这阶段的一个成长议题吧。可能这没一个标准答案或指标KPI，但是能确定的是，这样一个纠结、焦虑和痛苦的状态，也会是你变得更强大、成熟的契机。如果换一个角度来思考：他是不是也会在分手以后，怀念当初在一起的日子？他会想要重新联系我吗？如果他不是那个适合我的人，那下一个Mr Right在哪里呢？他现在在干吗，怎么样我们才会更快遇到？如果他现在知道我的痛苦，他会给我什么建议吗？等等。思考，会帮助我们从一段情感困扰的旋涡里抽离出来，变得思辨而有决断。综上，我相信你可以顺利走过这个不容易的阶段，也能从平台上其他答主的热心回答中收获有意义的灵感。借用英国哲学家贝克莱的一句话，分享给你：“存在，既被感知！”请告诉自己，定有更适合的一个人，已经感知你的心情和状态。好好期待，不辜负自己。预祝新年好！
• 男生有女朋友还总找我聊天？我不理解

  你好，看到你的问题，我试图从2个角度来做一下解答试试。（1）从中立角度来看，一段关系的确立是取决于双方的，并非一厢情愿。所以他想找你聊天，是他对你们这段关系有所期待（不确定是什么，因为对方并没明确表达），因此你可以尝试在你可以接受的范围内，和他保持“正常”的社交和友谊。（2）从你的立场来看，似乎你也对他有“好奇”或“期待”？因为在面对这段尚未太明显越界的关系，你看到的是“危险”和相关的可能性。所以你是否对于一段关系，亦或亲密关系，也有一些担心或恐惧？害怕被伤害？或不敢参与“竞争”的关系之中，内疚，挫败感？关系是一面镜子，返照出我们自我的影子和强度。你有很好的保护自己和关系边际的直觉，那好好把握，关系的主动权也在你手里，相信自己吧！
• 当自己情绪不好时，很压抑？不知道该怎么办？

  很多老师都从不同角度，解释和解答了有关压抑情绪下的心理成因和处理办法。我就给一些简单的操作小贴士，供你参考。（1）尝试做减法。我们快节奏的生活和工作环境大大削弱了人们延迟满足的能力：只要出现细微（感受）不适，人们就就更倾向于立刻、马上得到（满足），来消除不适感。否则，大脑就处于紧张、焦虑、恐惧的气氛之中。互联网和智能手机的兴起，降低了人们对于获取信息速度的阈值，微信等即时通讯APP的诞生也促成很多手机重度使用的行为发生。现在大家都很难有耐心去等一份邮件和邮递员，总希望可以快速获得回复和消息，而一旦没及时反馈，就容易产生焦虑情绪。对抗焦虑一个办法是尽量降低快节奏心理预期对自己的影响，也就是常说的减法+慢节奏。比如冥想和正念，本质是训练个体的专注能力，主动降缓信息获取的数量和速度，让自己的大脑放慢节奏，心不忙，自然就不会太累。（2）排除杂念，全心投入当焦虑或其他负面情绪笼罩心头，我们是无法全身心的投入到工作和学习之中，也很难体验到做成功事情的乐趣和满足感。负面情绪影响下的当事人，会很迫切地想要寻找原因，并一劳永逸解决引起焦虑的诱因。但越深入，反而越焦虑。一个疑病症患者怀疑自己得了艾滋病，他的解决办法是上网搜寻各种信息（试图找到证明自己不是艾滋病患的证据），但发现每次查完手机，就只会让自己更加苦恼（找到更多是不利的只言片语）。正确的做法是，去关注生活当中积极的因素，不管当下的任务是啥，尽量做到极致，用行动替代不必要的思考，并及时的给与自己正向反馈，帮助情绪从旋涡中摆脱出来。