❤️关于我 我是发展与教育心理学硕士，也是两个孩子的妈妈。这两个身份让我对“人是怎么长大的”“人在成长中会遇到哪些困难和机遇”，有了比书本更深的理解。 我的受训背景包括CBT、系统式家庭治疗、精神动力学，也熟悉MIED正念、图式治疗，持续学习ADHD系统式执行功能训练。我在高校、中小学、国家体育队、医院、咨询机构都工作过，陪过很多在迷茫、焦虑、孤独里找路的人。 ❤️我为什么做这件事 我见过很多人（包括以前的自己）努力挣扎，却没有过上自己想要的生活，感到灰心、沮丧，甚至自我怀疑。后来我才明白：每个人都有一个内在的心理工作模式。当它匹配不良的时候，不会像外在伤口那么明显，却非常影响我们达成心愿。如果能像对待外在伤口一样，去理解和调整这个模式，我们往往可以大大提高生活的质量和做事的效率。 所以我在这里，愿意陪你一起去看，是什么挡住了你成为自己的路。 ❤️我擅长和什么样的人工作 如果你有这些感觉，也许我们挺适合一起走走： ➡️你对自己要求很高，总觉得“应该能做到”，但就是够不着，翻来覆去地自责 ➡️你觉得自己有能力，但发挥不出来，实际的成绩总配不上内心对自己的感觉 ➡️你正在经历抑郁、焦虑，或者觉得自己“跟别人不太一样” ➡️你是神经多样性群体（ADHD、阿斯伯格等），正在寻找实现自己能力和价值的方法 ➡️你有特殊儿童需要养育，感到焦虑、充满压力，不知道从哪里使劲 ➡️你在情绪性进食里反复打转，压力越大越想吃，越减越焦虑 ➡️你想提高执行功能——规划、启动、坚持、完成任务，不再靠“死扛”活着 ➡️你是学生，面临考试压力，想稳住心态、提高效率 当我写下这些文字的时候，脑海中浮现的，是那些跟我一起工作过的、蓬勃、旺盛而坚韧的生命。这让我更确信：当一个人真正理解了自己，能听到自己的声音，也能看清这个世界的样子——当一个人与自己、与这个世界和解了，就没有什么能再阻碍他成为他自己。 ❤️我的工作方式 我会陪你一起读“你”这本书，探索属于你的失落与梦想。但不管我多么希望你能过上自己想要的生活，有一件事不会变：你才是自己最好的“专家”。我只是用自己的经验和知识，帮你更好地成为你自己的“专家”。这条路不容易，我准备好知识，也请你准备好勇气。我会一直陪着你。 短期咨询（8-12次）适合聚焦某个具体问题；长期咨询适合探索更深层、反复出现的模式、创伤、个人成长等议题。 过程中，你喜欢怎样的方式、不喜欢怎样的方式，都可以随时告诉我。你的真实反馈，是我们关系里最重要的工具。 ❤️最后想对你说 ☀️夜路难走，但你不必一个人走。 ☀️我在这里，陪你一起。 ☀️天总会亮的。

咨询是一段与真实自我相遇的旅程，我会与你建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索你的内心世界。 咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况及咨询目标，评估我能否胜任与你的工作；你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心，是否希望与我继续工作。 通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体