预约后如何开始咨询：

1）咨询信息填写

预约后请尽快完成【咨询时间】和【咨询信息】填写，以免影响受理。

2）咨询方式：

视频/语音咨询将通过壹心理app中的视频咨询室进行，请你下载或更新至最新版的壹心理app。线上咨询室将于咨询前10分钟开启，从「心理咨询」-「咨询室卡片」进入，并允许访问话筒和摄像头权限。

面对面咨询地址将会在咨询受理后，通过私信通知你，按时前来咨询即可。

3）线上咨询需要私密、网络稳定的环境

双方咨询的信息是保密的，请你提前寻找一个独立、安静且网络稳定的空间进行线上咨询。推荐佩戴耳机，避免受到打扰。

4）如果愿意，你可以提前准备希望讨论的内容，这对于初次咨询会很有帮助：

比如：为什么想要寻找心理咨询的帮助、希望咨询师可以从哪些方面帮助你、有哪些事情是很艰难的、当前有好多问题给你造成困扰，但是当下最希望先解决哪个问题.......

在你讲述了基本情况后，我们会花一些时间来探讨和梳理造成目前困境的原因，来共同制作完成一张解决困境、缓解情绪压力、达成你内心想要的生活、想要的样子、想要的关系的地图，这张地图会指引你继续前行，找到内心的力量和方向，找到安定的感觉。
在咨询中，我和你的关系与互动也是非常重要的一部分疗愈因子，我们在日益熟悉的过程中感受真实、接纳、包容、允许、冲突、修复、重建、信任，并把在我们的关系互动中获得的经验延伸到你的日常生活与关系中。
因为我们的相遇而获得的真实、勇敢和信任延伸到你未来的日子里。在咨询的过程中，你重新认识了自己、开始更加信任、接受和喜欢自己，也开始重新认识你周围的关系和世界，最终完成改变。这一历程，我们一起探索，一起面对和完成。

咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况及咨询目标，反馈对你所述情况的初步评估、原因分析、解决思路和方向，并进行初步情绪调节和纾解，同时听取你的反馈，我们再共同讨论，双方评估彼此的适配性。
短程咨询20次以内，一般针对近期出现的阶段性困扰；中程咨询20-50次左右，针对已经持续一段时间，影响到正常生活状态的困扰；长程咨询在50次以上，主要围绕长期以来的情绪困扰、人际模式以及个性问题来进行个人成长。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。