问答专栏

• 29，觉得领导针对我，很消耗，心里很堵怎么调整？

  题主你好： 听起来好像你在这家单位已经有几年了。不知道你当初对这份工作的期待是什么样的？可能一开始是满足你期待的，我想随着时间过去，也许这样的收获已经不能满足你现在的需要了。 我看到这里面有很多让你觉得不平衡的地方。比如说，领导跟你说要把患者当作顾客。但实际上，销售接待顾客是会拿到提成的，如果按照医护人员的工资来说，并没有这部分收入。所以可能你没有办法，尤其是在患者很多的情况下，用对待顾客的态度去对待患者。当然，如果工作量不是那么大，也许我们还能够做一些努力。 另外，我不知道这份工作对你来说是怎么获得成就感的？比如说，你是不是也会有一些对升职的期待？如果像是晋升职称，或者是换到你喜欢的部门？字里行间能看出你对自己的工作成就还是有些追求的，如果这样的期待也没有希望的话，那这份工作对你来说，每天去上班就只剩下一种重复的感觉，没有什么新的可能性。在这个时候，领导对你的要求还与日俱增，确实会让人觉得压力很大。 我看到你的工作内容时常需要跟患者核对细节，比如说要和患者核对药品、要患者付钱之类的。在这些细节里，我想也有很多让你觉得委屈的时刻，例如患者的态度不好，或者是被误解。在这些时刻，你都显得蛮孤独的，似乎没有人能够站在你这边，不管是面对患者还是面对领导你都是一个人，没有办法为自己说话。也许在这份工作中，没有意义感和感觉自己没有人支持”，这两种心境是目前这份工作带来的主要困扰。 对于这种“工作没有意义”的虚无感，其实是很多职场人在某个阶段都会遇到的共同命题。虽然我们往往无法改变宏观的职场结构，但我们可以尝试为自己构建一些心理保护机制。 例如工作处理方式，首先将琐事分类，将重复性的工作分门别类，区分哪些是必须立即处理的急件，哪些是可以暂缓的琐事，以此降低心理负担。其次呢可以批量处理，对于每天固定的日常工作比如填表，可以建立模板或采用批量处理的方式，提高效率并减少枯燥感。 向上管理与职场关系。领导的要求，往往是觉得你没有尽心尽力，这通常意味着你的许多努力他并未看到。你可以考虑加强主动沟通，比如主动汇报工作进度，或者在领导找你之前先给予反馈，让他理解你完整的工作内容和量，而不仅仅是看到某一个片段的反应。这样不仅能建立信任，还能减少他频繁抽查的时间，为你腾出更多自主空间。 首先是打造生活与工作的隔离带。给自己一些下班仪式感，在下班回家的路上，通过公园散步、听播客、看社交媒体等等提醒自己已经脱离工作状态。其次是停止情绪加班，我们常常在下班后反复纠结工作，这种心理消耗往往比上班本身还累。可以尝试提醒自己下班后的时间只属于自己，用来享受生活。这还有一层好处就是生活本身就是生命的意义所在。当你更多地投入到丰富多彩的个人生活中，生活不仅能为你提供情绪能量，也会帮助你重新找回生命的意义。 如果你觉得当下的工作是生存的唯一出路，心理压力自然会很大。你可以试着考虑兼职或是新工作的可能性。这种思考一方面是为未来换工作做铺垫，另一方面，在寻找的过程中，你会获得更多的希望感。这种我还有其他退路的感觉，在心态上很重要。 面对人生的无意义感，每个人的体验都不尽相同，例如可能是因为内容繁琐，也可能是因为缺乏认可。这是一个非常宏大的话题，如果你觉得有需要，可以考虑通过专业咨询来深入探讨。当然，你也可以先从上述角度开始，自己进行一些内在的梳理与思考。
• 28男，感觉精力被掏空，没动力去做一些事，怎么办？

  你好，你提到现在做什么都不感兴趣，包括你爸爸要求你去学的技能也不感兴趣，我不知道在你成长的过程当中是不是也是这样，经常被人要求去做一些正确的事情？这些正确的事情并不都是你想要的，哪怕有些是在现实中，你会有一些收益的，但也会让你觉得在消耗自己。 包括现在在工作里面，我不知道你是不是喜欢自己的工作？你觉得没有什么动力，我猜有很大一部分原因是你每天的时间大多用来做一些你并不感兴趣。做自己抵触的事情，其实是非常消耗自己的。 我不知道你有没有小时候兴奋的去做喜欢事情的这种记忆，或许过去了很多年，你对之前感兴趣的事情也已经丧失了兴趣，如果能够排除身体原因的话，那么我想这可能和你很长时间被压抑有关，这种压抑不光是不允许你去做自己喜欢的事情，甚至是你表达自己的意见都被压抑了，甚至让你丧失了生命活力。 我不知道你现在是自己住还是和家里人一起住？能看得出来虽然你已经成年了，但你家里人对你的干涉还是蛮多的。在30岁之前，是一个很好的时间，你有自己的收入，你可以有自己的想法，现在也许正是你有能力也有资源去觉察自己到底喜欢什么、自己的压抑从何而来，从而找回属于自己力量的阶段。 你提到的对什么都不感兴趣，这是一个很重要的情绪信号，代表着可能过去能够让你感觉到开心很满足的事情，现在已经不足够了，因为我们对物质的需求上是不断地指数级上升的。而这些背后往往有内心更深的渴望。 或许在接下来的时间里，你先要接受自己这个状态，允许自己不做那么多看似正确的事情，之后这种接纳和允许之下才能浮现更多属于你的活力，最后才有动力去寻找你感兴趣的方向。当然如果这样的时间太长，或者影响到你的生活和工作。也欢迎你走入咨询和咨询师一起探索。
• 被父母控制读不合适专业，遭遇霸凌，毕业该怎么选择？

  你好，我看到你的人生现在是一个很重要的转折点，这个转折不光是你的人生选择，也是你跟父母关系的一个重大转折点。 通常来说我们在大学之后父母逐渐退到幕后，尽量的尊重我们的决定，但很遗憾你的父母是做不到的。我们想要成为一个成熟的人，前提都是我们能够决定自己的人生以及和父母更健康的分离，对于你的家庭来说，我想你的父母很难接受这一点，他们总是很担心你用自己的决定试图在保护你，或者说控制你。这些控制有可能是比较明显的，比如说告诉你要学什么专业，要找什么工作，有可能不是那么明显，比如说告诉你在你身上花了多少钱，让你觉得对他们的付出很愧疚。我看到父母这样的控制欲消耗极大程度的消耗能力，让你感觉到没有生命的活力。 我一开始说现在是一个很重要的转折点，是因为你现在大学毕业面临找工作，也面临是否去留学，实际上不论你留学还是找工作，这都是你离开父母的一个很好的时机，就是你为自己生活负责，去选择自己喜欢人生的很最有可能的阶段。你常常在这时会感觉到迷茫也会感觉到无力，甚至感觉到你父母试图要操控你整个人生。这些负面的感觉可以说很大一部分是由是你父母给你带来的影响，它并不是你个人的。你提到活不下去，我想这也正是你浸泡在这种负面的感觉里，好像你也没有机会为自己的生命做选择，没机会让自己的生命力展现出来。实际上在另外一个方面，你父母试图控制你的人生也是他们生命力匮乏的一个体现，好像他们的生命不值得他们的人生没有什么其他的希望，全都寄托在你身上。那种匮乏感，我想也会影响到你。所以当你面临现实的时候，难免会有一些觉得自己不够好或者低落之类的感觉在。我想这并不是你的问题，也许你用过去的方式，没有办法跳出父母对你的控制，但你可以用一些新的办法跳出这个循环就像重新寻找到你认为正确的你想要的未来，小到一个你想吃的东西，你想穿的衣服，大到你喜欢的工作，你想要的生活，这些都是由你的选择而决定的，实际上也是这样的，你的选择构成了你生活的世界。 或许父母的控制，甚至校园霸凌的体验都让你有很多很艰难的时刻，但我想这些艰难的时刻，你都坚持过来了，现在马上就要迎来曙光，就像黎明前的黑暗一样，这是一个让人觉得既有压力又充满希望的时间段。我看到你一直是一个坚强而勇敢的人，当然在这个时间段如果有可能，我希望你可以向身边的人求助或者向专业的心理咨询师寻求支持。新的篇章正在开启，祝你好运。