【前言】如果您是第一次咨询的来访者，首先请相信你的选择。当你开始了自我探索的道路，你已经在呈现生命的力量，因为有勇气去向他者去呈现内在自我，建立一段信任的关系，这本身就需要有能力。我们将从这里开始——看见你与自己、你与世界的关系。
【说些什么】第一次咨询是60分钟，在咨询前40分钟。您可以按照自己舒服的方式来说自己想说的，我会认真的倾听，充分的尊重，陪伴你一起去理解自己。咨询的后20分钟，我会反馈我的思考，和你一起讨论面对的问题和前行的方向。以及稳定咨询的相关设置。
    【做些什么】心理咨询是重要私密的谈话，为了保证心理咨询的顺利进行，您需要安排好自己的时间、安静单独的房间，保证咨询过程中不受到打扰。 如果是进行网络咨询，您需要查网络设备和手机，保证网络顺畅，手机电量充足即可。

【心理咨询的流程】
1. 来访者在平台下单之后，请留意平台私信，会发信息确认时间或面询地址。
2. 咨询当天会给来访者发送提醒短信，咨询前一分钟会信息说明人员到位，然后进行正式的咨询。
3. 咨询会根据来访者具体情况而定。按照心理咨询的一般步骤，包括建立咨访关系，收集资料，分析诊断，具体咨询。
4. 一般来说，前4次为初始访谈阶段，干预阶段会根据来访咨询目标来确定咨询方案。
【咨询需要多久】
一般性的问题（心理小困扰或者缓解情绪）短期咨询即可。如果是神经症、人格水平的问题、生活中面临长期困难境遇、重大创伤事件等（比如惊恐发作、焦虑、抑郁、强迫或长期处于家庭、婚恋、职业、人际等困境的来访者），可能需要几个月到1年以上的时间。以个人成长为目标，持续自我完善，促进自我实现也需要长期咨询。

我擅长心理动力学取向。
【动力学取向的心理咨询如何起作用】 通过自由联想、移情与反移情、防御等方式，引导来访者对内探索，找到阻碍自己发展的心理和行为模式，实现对自我更深的理解和认识，再去解开内心的情结和创伤。从而能够成为情绪稳定、自我清晰、有能力与世界建立连接的人。
 
咨询会起什么作用。
【建立稳定情绪】来访者将生活中难以向他人倾诉的内心情感困惑冲突得以表达，咨询师共情耐心地倾听，使得这些情绪、困难的感觉得以容纳，这本身就会帮助来访生长出容纳和消化情绪的能力。这对提升个人的自我价值（自信）、个人效能有帮助。
【建立稳定自我】理解自己以及理解自己所遇到的问题形成的深层原因，从过去的模式中使自己解脱出来。这对于建立内在动力，消除拖延、无力、低价值感有帮助。
【建立稳定关系】在日常人际关系矛盾中，在咨询关系中，会再现来访者内部的关系模式，借此更深入的了解问题所在，并且在这种互动中，形成一种新的人际关系矫正体验。这对于建立更为健康的婚恋关系、亲子关系、化解原生家庭创伤有帮助。