问答专栏

• 30男，已领证，伴侣介意我的同居史，怎么办？

  你好，题主，看到你的文字，感受到你与伴侣的沟通不太顺畅，在婚姻初期的信任非常关键。我想尝试从以下两点分享，期望能引发一点小共鸣。接受对方的情绪，先安抚情绪，再解决问题。看见对方的情绪，在婚姻初期，都是磨合时期。大家有事情，都需要先接住对方的情绪，可以的话，找方法让她释放情绪，调节心情。相信你们已经领证结婚，她肯定有看重你的地方，你可以尝试多接住她的情绪，陪伴她一起释放情绪。可以出去吃她爱吃的，带她出去旅行，或者让她自己找释放的适当方式。等情绪平复下来。等对方情绪平复下来了，再和她一起沟通接下来怎么办？如何减少她的顾虑。先处理情绪，等心平气和了，再协助她表达自己的担心，看看她重视是什么，再有针对性的调节你的行为，用行动表达你的意愿。行动是最好的解药期望你们一路顺利，不要卡在新婚的当口，要不然会对后续的婚姻生活造成隐患。
• 科研任务完不成，每天效率很低，很焦虑，怎么办？

  你好，题主，看到您的工作效率比较低，不知道是否是研究阶段的卡点，还是多项任务累积完成，注意力分配不好，导致工作效率下降。能感受到你是一个对自己的任务有要求和期待的人，也期望能按期完成自己的任务。这是好事，有时候需要允许自己有一个时间的缓冲。就好比一台机器不停运作，需要歇歇脚，加个油一样。另外，还可能是你最近的状态疲惫到一定程度，需要放松下来，慢下来，思考一下，自己要走的路是否是你要的。还是背负了太多人的期待导致，身心疲惫呢？你可以尝试梳理一下自己的状态，运用豆包梳理一下也行。
• 被背叛，很难离婚又走不出来，该怎么办？

  你好，我是心理咨询师吴燕，短短两行字，道尽题主太多的无奈，接近崩溃的心。先隔空给您一个大大的拥抱，你已经做的很好，你依然在为这个家，为你自己，在慎重的抉择中。我想从我接触过的夫妻关系的感受里面，分享一些我自己的反思和觉察，期望能在您当下的状态里，引发您的一点共鸣和觉察。1.看见情绪，先不着急行动，从善待自己的当下开始。再强大的内心，也需要时间去沉淀自己，看见情绪，接纳自己的情绪波动。遇见了事情，不可能那么冷静自持。我们都是凡人，无法平静如水的，我们需要的先给自己时间，释放情绪，不压抑，不憋屈，不逃避，任由情绪释放。可以哭，可以吼，找个KTV，一个人吼叫三个小时都可以。可以找您适合的减压方式，不伤害自己，不伤害他人的方式，先释放情绪，再梳理情绪，看到情绪背后的期待和价值感。2.给自己一个时段缓冲一下，等内心慢慢平静后，再确定接下来怎么走。缓冲一下的时间，可长可短，你可以评估一下，自己能平静的面对对方的时候，就是您平静的时候了。等您自己放慢脚步，其实，路就在脚下了。婚姻只是一种生活方式而已，你有权选择适合自己的生活方式。不管那种选择，都是您最适合的就行。祝福您，慢慢找到最适合自己的生活方式。