问答专栏

• 在职场中不合群，影响了工作怎么办？

  你好呀！通过问题描述，我看到你在面对工作难题时的积极态度和寻求解决方法的决心，这让我很佩服。不过我也理解，在目前的情境下，你可能觉得短期内调整自己的状态有些困难。 我想邀请你换个角度，我们重新建构下这个问题。1.你可以尝试将问题细化，比如思考如何在工作项目中更主动地与同事沟通。2.更进一步，你可以考虑这周在项目的关键问题上，如何更及时地共享信息，与相关同事做好对接。这样做不需要你短时间内改变性格，而是更具体地解决问题，或许会让你觉得更容易上手。 我同意你的描述，这个项目很关键，要及时沟通合作，但也不需要过于自责或给自己施加过大的压力对吧。调整自己的状态可以是一个渐进的过程，想象一下，如果你想要爬上六楼，立一个一口气登到楼顶的flag，可能会让我们很累很抗拒。但如果你鼓励自己先走好脚下的几步台阶，那么达到目标就会变得更加容易了。 所以建议你一步步来，先解决眼前最关键的小问题，积累成功的经验，逐渐提升自己的能力和信心。如果需要进一步调整融入团体的体验和行为模式，也欢迎在心理咨询中一起面对这个议题，感受越来越多良好的关系体验。
• 我总是担心别人在背后说我坏话，活在焦虑和内耗里？

  你好，首先很同意你对现状的描述。你感到焦虑和内耗，也就是理性上你知道自己的反应不是合理的解决方法，却控制不住这样去做。你怀疑同学或者同事背后说你坏话，担心甚至害怕他们在你无法澄清的时候，破坏其他人对你的看法，这影响了你的情绪稳定，也影响了你的正常社交，你无法控制这些怀疑和担心，也无法坦荡自然地跟同学和同事联系。 其次成年人对他人的评价和态度，往往受到很多因素的影响，通常不会是稳定不变的，也不会是全好全坏的。有时候他喜欢你，因为在你身上看到了期待拥有的品质，或者你们有共同的美好回忆，或者你在他需要的时候提供了帮助，或者因为你像他熟悉的某个朋友等等，有时候他对你态度不好，也许因为他最近有烦心事，或者他无暇顾及你，或者你没有满足他的工作要求等等。成年人很少像小孩子，因为某个人说了你的坏话，而远离你，或者给你一个坏的标签对吧？ 最后，我很好奇你和这个朋友之间发生了什么，为什么是他，让你忍不住的怀疑，如果你们之间存在矛盾（这很正常，我们无法让所有人喜欢），是否可以沟通呢？我也很想知道，如果你某一天相信同学和同事都有自己的交友判断，愿意了解你的为人，你会如何与他们相处呢？我也相信，如果你的情绪能够稳定下来，即便生活中真的遇到背后说人坏话的朋友，你也一定能找到社交方法，营造你的朋友圈。 感谢你的问题，文字沟通有理解和回应不到位的地方，也很难贴着你的感受一步步解决问题，如果仍有需要，欢迎在咨询中沟通。
• 19岁女生，自残已经3年了，应该怎么办？

  你好，隔着文字就能感受到你的痛苦，自残常常出现在儿童青少年心理咨询中，但在这样有限的文字交流中如何传达给你力量，我仔细想了想，最想告诉你这些：首先，我很同意你说的，自残和自慰是在帮助你转移痛苦，因为心里太难受了，承受不住了。自残和自慰会让人心里暂时的舒服些，就像哭一哭，这些是你缓解痛苦的方式，它们在帮助你别崩溃。其次，痛苦被看见会有很多方式，如果你的内心被理解和看见了，如果被一个温暖的客体安慰了，未来也许慢慢地，就不需要自残和自慰了。你能说出来很勇敢，现在要先保证自己的安全，自残、心脏疼痛和失眠，是有危险的，要及时就医、求助心理咨询，或者求助老师等可以利用的资源。再者，你感受到的这些痛苦，它们很真实也很强烈。体罚、重男轻女区别对待和言语伤害，都是客观存在的伤害，你是受害者。客观存在的伤害我们无法消除，但主观感受到的伤害却是我们可以自己决定的。你的人生还很长，有很多可能，受伤的感受要如何面对、如何哀悼，你会找到属于你自己的方式。最后，喜欢女孩子，对你有着怎样的心理意义，文字上没看到，但我觉得值得被细腻地理解。祝顺利。