有效的咨询，可以让来访者在咨询中获得情感上的共鸣和支持，也可以通过跟咨询师的互动，了解自己所意识不到的部分，比如，认知模式，沟通模式，自己的防御机制等，总之，咨询师像一面镜子可以让来访者比较清晰的了解和看到自己，此外来访者通过改变对问题的视角，改变感受，从而重新认识和了解自己，这个过程，一方面缓解了心理的冲突，另一方面，也会改变原来对症状的感受和，从而悦纳自己。当然如果来访者的症状源于早年的原生家庭和创伤，咨询师会通过共情，支持性等技术，帮助来访者疗愈心灵的伤口。

亲爱的朋友，如果想爱来咨询，需要做充足的准备，因为心理咨询跟医院的治疗，不是一回事，医院一般医生通过会诊，给出症状，给出处方，直接下药治疗就可以了，而心理咨询需要来访者开诚布公的探路自己的隐私等重要资料，是需要鼓足勇气暴露自己，需要积极配合咨询师，建立一个治疗联盟关系，才有可能达到预期效果 另外，咨询的有效性不仅仅取决于咨询师的专业水平和经验，也取决于来访者本来敢于承担改变的责任，积极配合咨询师，坚持咨询的设置。另外，如果发现咨询师跟来访者的咨访关系不匹配，咨询师有可能转介，咨询师会奔着对来访者利益最大化的原则展开咨询。

我的咨询流程属于精神分析动力学派，这个学派不是从症状学入手，而是了解症状背后的动因有哪些，帮助来访者澄清潜意识的的素材，所以是对人格整合的一个过程，这样，在咨询的时候，一般会初步评估人格水平，神经症性人格（正常人）产生心理障碍一般需要一到两个疗程大约五六十次，边缘性人格或者人格障碍的来访者时间比较长，少则一两年多则三五年甚至更长，所以需要甚至考虑一下你的经济水平。另外动力学派的来访者也需要一定的觉察力和内省力，对于心智化水平要求的相对比较高，所以在选择该流派咨询的时候，也需要考虑这方面的经济因素，另外，该流派咨询初期一般会通过三次到五次的会谈来搜集来访者的基本资料，做诊断和评估，大约从第五次开始才算正式咨询。