欢迎你的到来！ 我不是精神科医生，我不能做医学诊断和药物治疗。 我目前周一、周三、周四、周末白天都工作，周二周五固定休，晚上仅周三晚上排咨询。 我是有着十多年咨询经验的资深心理咨询师，多数的咨询对象是18-45岁的成年人，我擅长基于情绪、认知、行为的干预方法（CBT、ACT）和眼动脱敏与再加工（EMDR），我的咨询常常是通过心理干预推动实现个人心理和现实的积极改变。 通常效果比较好的来访类别：对自己的心理状况有一定的觉察、反思能力，有积极改变的意愿，有一定的信赖能力，能够去面对自己的内心世界，有一些社会支持和连接，有一定的现实检验能力。 1、擅长类别： （1）常见的咨询类别：情绪管理、亲密关系、社交恐惧、个人成长、过度焦虑抑郁、过度恐惧、人际关系困难、心因性长期睡眠障碍、婚外情、沟通困难等； （2）单一心理创伤或轻、中度的复杂心理创伤，太严重的请另寻高明（比如这些类别：无法或难以信赖咨询师的，对其他人几乎都感受到敌意的，极端施虐和受虐的，几乎完全无法建立、维系社会关系或无法获得人际支持的，高自伤自毁倾向的，严重缺乏或无现实检验能力的，极端人格状况的，我自身能力有限，帮不到这些状况的来访）； （3）支持性心理咨询：对某些比较困难的来访进行支持性心理咨询，并协助处理内心的相关心理状况。 2、咨询通常带来的收益： （1）个人状态改善，睡眠改善，情绪管理能力增强，社交恐惧减少，社会适应性增加，闪回或痛苦减少或消失，减少心理创伤带来的心理功能受损，走出或减少被焦虑恐惧支配的状态，增强辩证思维能力，增加、强化有效行动；改善亲密关系模式或人际行为模式，发展积极的自我评价和感受，发展自我认同和自我接纳，可以和咨询师讨论处理自罪、自责、内疚、羞耻、嫉妒等艰难的情绪感受和信念； （2）其它常见收益：改善焦虑抑郁强迫，焦虑抑郁强迫缓解或至适应性的水平，安全感、自我力量感、希望感、掌控感和信赖能力增强，提升工作、人际、情感和生活的行为能力及意愿，建立、稳固希望感和自我效能感； （3）支持性心理咨询：对于某些特别困难的来访来说，有持续的专业的支持本身就很有帮助很有意义，也许有些问题是不能解决或不能迅速解决的，需要在生命中获得心理咨询师的专业支持，其中既包括心理支持，也包括一些有效的干预。比如对双相情感障碍患者的心理支持，心理咨询并不能治疗双相情感障碍，但能给来访专业的心理支持和帮助，并处理TA们的心理创伤以及其它的心理状况。 3、专业情况： 在督导下个人执业； 专业受训请查看我主页上相关部分的介绍； 有两年多作为来访接受心理咨询的经历； 中国心理学会会员（S275100151M）； 中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册助理咨询师，注册编号：ZX-19-093（即将于2025年12月31日到期）； 国家三级心理咨询师； 壹心理2021年度优秀心理咨询师； 壹心理2023年人气心理咨询师。 4、为了更有效的使用咨询，建议了解以下信息： （1）、咨询费用调整通知：预计于2026年元旦开始咨询费统一调整为500元/50分钟，请知悉； （2）首次咨询建议使用平台的咨询预沟通功能确定我们是否匹配， （3）复杂创伤的评估大多需要三到四次咨询； （4）心理基础较好的单一创伤大概需要十几次的咨询，复杂的心理创伤、严重且持久的心理问题基本都是中长程的咨询，心理咨询前、中期大多需要至少一周一次的密度去展开有效的工作； （5）因个人能力限制及网络咨询的原因我不接高自杀倾向的来访，不接有幻觉或妄想的来访，不接吸毒成瘾的来访，不接恶性肿瘤的来访、不接过度偏执、敌意和难以信赖咨询师的来访，我个人承载能力有限，极端困难、极端复杂的状况建议找督导或专家级别的咨询师； （6）目前仅周三、周六两天可安排面询，咨询室外面的小区略显老旧（对此不接受的勿拍面询）。

咨询是一段与真实自我相遇的旅程，我会与你建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索你的内心世界。 咨询通常每周1-2次，每次50分钟。通常前1-4次为初始访谈与评估阶段，我会了解你的基本情况及咨询目标，评估我能否胜任与你的工作；你也同时评估咨询中能否感受到信任和安心，是否希望与我继续工作。 通常，咨询不太可能在很短时间内就解决你的困扰，也很少会提供直接解决困扰的建议。短程咨询10-20次左右，中程咨询20-50次左右，长程咨询则在50次以上。咨询的持续时间与困扰的具体情况、期望达到的咨询目标等多种因素有关，这些都可以在咨询中讨论。