【咨询信念】 每个人都是最了解自己的人，咨询师是最了解咨询规律和个人成长规律的人。我们一起合作，陪伴你更好地发现和发展你的能力，帮助你成为一个更好的自己，活出更好的状态！ 【个人介绍】 心理学硕士 国家二级心理咨询师 中国心理学会会员、中国心理学会临床注册系统注册心理师（X-24-003） 镇江市心理咨询师协会理事 2017年壹心理年度心理咨询师50人； 2018中国最具口碑TOP50心理咨询师（中国心理学会心理学普及工作委员会/全国心理服务基层协作网/国民心理健康网评选） 壹心理2021年度优秀心理咨询师 壹心理2023年度明星咨询师 【来访者需要了解的心理咨询的几个事情】 1.咨询需要多长时间 每个人问题的形成往往都是各种因素较长时间的积累，所以，我们要更新原有的认知系统和感知系统，培养更优良的心态和更健康的应对方式，也需要相应的时间。 每个人都希望能够快速地解决自己的问题、改善自己的状态，这种心情是可以理解的，但是，我们还是需要提醒自己，要尊重个人成长的规律和心理咨询的规律，放平心态，和咨询师一起耐心地讨论交流，逐步解决自己的问题。 一般来说，20次以内是短程咨询，20-40次咨询是中程咨询，40次以上是长程咨询。每个来访者可以根据自己的情况选择相应的咨询时间。 2.刚开始咨询需要做的事情 刚开始咨询的时候，前面1到3次，请来访者主动告诉咨询师以下信息，以便帮助咨询师理解来访者的需求。这些信息主要包括 1.咨询问题的来龙去脉 2.相关的信息. 3.想获得什么样的帮助. 4.准备花多长的时间来改善自己的状况。 咨询的时候，请选择一个安全、封闭、网络良好、不受打扰的空间。 这个工作主要是为了更全面更深刻地理解来访者的需求和想法，是开展以后工作的前提和基础。 3.咨询责任 在咨询中，来访者和咨询师共同组成一个合作团队，共同为来访者合理的咨询目标效力。来访者和咨询师共同承担帮助来访者改善自身状况的责任。 来访者需要信任咨询师，告诉咨询师自己真实的情况和感受，并在咨询中认真地去讨论和思考，去总结，然后把自己总结到的东西，在生活当中去消化，去实践。在这个过程当中，一般还会出现各种各样的问题，来访者可以把这些问题记下来，和咨询师进行再次讨论和交流。这是来访者的责任。 咨询师的责任是陪伴来访者、倾听来访者、做好来访者的支持者、陪伴者、倾听者和镜映者（简单来说，镜映者就是做来访者的镜子，帮助来访者更全面深刻地看见自己，从而更有温度，更有能量，更有力量，更有智慧。），引导来访者去思索自己问题的成因、改善自己状况的可能的方法。 可见，这个过程中，来访者的责任更大，需要来访者认真努力、敢于面对、勇于练习、不断总结和反思。 4.咨询感受 每个人咨询的目的可能是想让自己的生活更放松，更舒服，更开心，更快乐，但是，来访者一定要意识到，咨询的过程并不全是这样的。相反，在很多咨询的过程当中，可能会让来访者感觉到不舒服。为什么呢？因为，在这个过程当中，为了让来访者得到成长，解决来访者的问题，咨询师需要帮助来访者在讨论中看到自己的盲点，看到自己的缺点和不足，看到导致自己各种负性情绪的症结所在，而这样的过程，出于人类自我保护的本能，都可能会让来访者感觉到不舒服，很可能会产生各种防御心理。这个时候，请来访者坦然地和咨询师交流自己的感受和认知，这个感受和交流的过程就会促进来访者对自己的了解和理解，会帮助来访者成长为更好的状态。 5.咨询保密与保密例外 来访者的个人情况，咨询师都会严格的保密。但是如果涉及到以下的情况，是不保密的，比如说涉及到自伤自残、伤害他人、吸毒，以及公检法等法律部门要求披露情况的。 6.咨询交流方式 来访者喜欢什么样的交流方式，比如说直接了当的，还是系统细致的，可以在咨询时随时告诉咨询师。比如说：可以告诉咨询师，今天这次咨询，我想谈谈这个话题/我想获得什么样的帮助/我就是想说一说我遇到的这个事情，宣泄一下我的情绪/我想知道您站在一个中立的人的立场，你会如何看待和应对这个事情。 7.咨询原因与咨询目标 来访者是出于什么样的原因来做咨询，想从咨询师这里获得什么样的帮助，最终实现什么样的目标。建议来访者将这些信息在前面咨询时告知咨询师，后期如果有变化，建议及时告知咨询师，以方便咨询师更好地与来访者一起工作，更高效地帮助来访者实现自己的目标。 8.你可以期待什么？ 一个安全保密的空间，专业而不失温情的陪伴，不受评判地开放的交流，针对你的需求量身定制的成长地图，改变所需的耐心（真正的成长需要时间发酵） 9.欢迎有个人成长需要，特别是想做长程咨询的来访一起工作，一起成长为更好的状态。 以上9点，都需要来访者详细地了解，并做好这方面的心理准备，如有不解，可以随时询问咨询师。 希望这段说明能为你带来一些清晰的思路和借助专业咨询改变自我的勇气！ 如果你正在犹豫是否要尝试咨询，不妨把第一次访谈看作给自己的“心理体检”——就像定期守护身体健康一样，心理咨询是对心理健康的主动关怀。当你准备好的时候，可以随时联系我开启这段旅程。 【部分发表论文】 2001 心理健康教育中的矛盾 《中国教育报》2001年5月5日 2006 关注关系：心理学发展的新趋向 《徐州师范大学学报》（哲学社会科学版）2006年第5期（被《高等学校文科文摘》（2006年6月）摘要） 2006 积极心理治疗对幼儿教育的启示 《教书导刊》（幼儿教育）2006第12期 2007 论教师压力与积极人格的建设 《思想理论教育》2006年第18期 2007 咨询中当避免“弯道” 《心理与健康》2007年第5期 2007 咨询表面化——虚假繁荣的成因 《心理与健康》2007年第8期 2007 心理咨询的“重中之重” 《心理与健康》2007年第12期 2008 心理咨询的基本要求 《心理与健康》2008年第11期 2009 咨询中，确立时间的意义 《心理与健康》2009年第3期 2009 贫困生，自卑让你如何继续？ 《心理与健康》2009年第5期 2010 梦断考研，路在何方 《心理与健康》2010年第2期 2014 两个男生的较量 《听辅导员谈大学》 云南大学出版社 2014年8月 2015 白天不懂夜的黑——咨询中的“懂你不容易” 《心理与健康》2015年第2期 2015 慢下来，享受咨询的过程 《心理与健康》2015年第3期 2017 让求助者成为自己的治疗师——来自认知行为疗法的实践 《心理与健康》2017年第5期 2017 控制情绪——你的地盘你做主吗？ 《心理与健康》2017年第10期 2019 如何科学看待原生家庭 《心理与健康》2018年第7期