许多来访者第一次来咨询前或多或少都会有一些忐忑，不知道要准备些什么，怎样面对心理咨询师，也担心自己咨询中不知道说什么，怕说不好，说错话什么的。有这样的一些情绪和想法是正常的也是可以理解的，首先我们需要接受和理解这些情绪。 如果您是第一次来咨询，不需要刻意准备什么，也不用担心不知道该说什么，怕说错话等等，因为在咨询的整个过程中，我都会和您在一起，会引领您说出需要说出的话，当然会尊重您用您的方式来和我交流。心理咨询是一种非常轻松愉悦的体验过程，您可以保持您的本色呈现您自己本来的状态就好啦！同时，在咨询过程中您有任何疑问困惑如咨询中环节，设定当然也包括对咨询师本人的一些疑问困惑都可以无保留的说出来，这个会有助于咨询师了解并回应到您的顾虑，从而为咨询的进一步开展奠定比较好的基础。

首先创造了一个安全信任的空间，人只有在感受信任的情况下，才能显现自己本来的情绪模式，处理问题和应对问题的方式。 咨询过程中，我一直会以来访者为中心，让来访者在感受到安全，尊重，信任的情况下展现自己，这样一来，一方面我可以更了解他，找出适合支持到他的方法，更重要的是让来访者有机会重新认识自己，这个自己虽然陪伴了他很多年，但可能很少有机会去真正认识他，了解他，关心他，支持他。 咨询的整个过程，通过咨询师和来访者的互动，就能让来访者重新认识自己，从而一起去找到更好的方法来支持他。

心理咨询主要是通过心理咨询师的引领，让来访者重新认识自己的过程，并非只是带着问题找答案的过程。一般情况下，我会让来访者首先明确自己要解决的问题是什么？当然很多来访者一开始并不知道自己的问题是什么，我会和他一起梳理出需要解决的问题，比如是职场的，人际关系的，个人的还是涉及家庭的等等。有些来访者本身不太擅长梳理自己的问题，通过咨询也可以学习到如何梳理聚焦自己的问题。 在大致明确需要解决的问题后，有有一段时间让来访者简单介绍自己的成长背景和家庭背景，让来访者有机会重新认识了解自己。 接下来是咨询主体部分，也是咨询的核心，根据来访者不同的情况需求予以设定短程一般为4-8；如果来访者单纯只是想解决问题，自己对问题也比较清晰1-3次的超短程也是可以的；长程一般为20次以上主要涉及个人成长同时渴望系统改善自己的生活状态的来访者，当然也包括长期处于焦虑，抑郁，强迫状态等心理问题严重影响生活质量的来访者。