你几乎不用做什么准备，当你决定要心理咨询时，你就做好了准备，即：你有求助的动机，你愿意试试看这个方法——这就够了，并不需要做其他额外的准备，准时参加咨询即可。

这里我也将提到一些常见的关于心理咨询的小误解，也许可以帮助初次接触心理咨询的来访者更好地调整对这个方法的期待。

1、心理咨询师不该是那个给你建议的人。
心理咨询师不会告诉你是否应该离婚或者辞职。心理咨询的真正工作是让你更了解自己，改变你的思考方式以及你的行为方式，或是改变你理解这个世界的方式。心理咨询并不是给一个好建议，它更多地是帮助你在足够的自我认识和成长之后，你可以找到最合适你自己的方式去面对困境。

2、你不一定要被诊断为精神疾病才求助。
人们之所以去做心理咨询的理由很多，跟精神疾病关系不大。但即使你真的是因为精神障碍才求治，那也没什么好羞耻的。就好像你会因为其他任何身体状况而求助一样，你是去向一个专家询求帮助。
这个通常处在中间地带——当你正挣扎但又没有完全疲惫不堪，人们犹豫着要不要去做咨询，因为他们觉得还不需要咨询。但如果你感觉被困住或被情绪淹没，或者你无法照你想要的那样正常生活，那么这是一个信号——你可能需要来谈

心理咨询可能并不是一个很迅速生效的方法，但值得期待的是，当它逐渐展现它的”魔法“时，其带来的助益和改善是持久且稳固的。
许多时候，心理咨询就好像是来访者和咨询师合作去完成一个侦探故事，这个悬疑故事不可能在第一幕就划下句号，我们需要一些耐心，要等待足够的信息的呈现，要等待证据链成型，要等待所有的嫌疑人慢慢地把故事倒给我们。

我的主要受训是心理动力学取向的心理咨询。

初访评估：一般来说，开始的 2-4 次为初始访谈。在这个阶段中，咨询师会开始了解和评估来访者所遇到的困难，确定工作的方向。与此同时，这也是一个相互选择的过程，来访者也会在这个阶段里对心理咨询以及咨询师有一个感性的认识和体验，而在这个阶段结束的时候，双方会有一个共同的决定：是否继续合作这个心理咨询的工作。心理咨询是一个非常个人化的过程，也许并没有最好的咨询流派或咨询师，所以选择适合自己的咨询方式和咨询师很重要。

咨询过程：根据您的问题的性质和目标，我们将进行讨论和探索。一般短程咨询 10-30 次，中程咨询 50-100 次，长程咨询 100次以上。

咨询结束：当你感到自己的目标已经如愿达成，我会与你回顾并巩固咨询的收获。如果你在咨询中想要离开，也许我们需要讨论，是遇到了现实困难，还是由于咨询进展导致的一些体验，让你无法面对。咨询进展最艰难的时候，往往也是最关键的时候，我期待与你一起调整并克服困难。如果讨论后你仍然想结束，也没有问题，请记得，咨询开始和结束的决定权在自己的手里，以适合你的速度和方式展开咨询，如果你准备好了，或者有新的目标再来