【个人介绍】 ⭐应用心理学本科，心理学硕士 ⭐高校心理教师 ⭐国家卫健委心理治疗师 ⭐社会工作师 ⭐上海市心理学会会员 ⭐国家心理情景剧展演获奖 【个人历程】 从18年开始学习心理学，到现在已经7年之余，从本科到硕士，从实习到执业，让我对心理咨询锲而不舍的是对人心智的探索，痛苦的经历缘起何处？面对困难如何找到应对策略？ 面对这些问题，我系统学习了心理动力学、焦点解决、叙事取向等系统培训。我先后在高校心理中心、心理咨询平台、心理咨询机构开展咨询，我累计的咨询时数达450个小时，累计接受督导达200个小时。 【咨询寄语】 当你点进主页时，我猜想你的内心可能是各种情绪交织的，可能你现在是伤心的、焦虑的、无助的、愤怒的，但点进主页时的你内心也是期待和充满希望的，因为可能你期待着咨询可以帮助你结束这些糟糕的情绪，开始一段新的生活。 对于你当前面对的“问题”，我比较擅长从“分析问题成因”和“找到新解法”两个方面去应对，具体而言： 我们的咨询频率会稳定在每周1～2次，每次50分钟。 咨询的前2～4次左右是一个彼此了解的过程，我会了解你当前的困扰、问题，也会了解与之相关的你过去的经历，同时我也特别关注我们之间关系的建立，在这个过程中你有任何的疑问都可以随时提出。 咨询的过程可能是8～16次的短程咨询、也可能是50～100次的中长程咨询，在咨询中我们可能会共同探索你内心的体验以及这些体验背后所蕴含的复杂情绪，同时我们也特别重视“问题”之外的例外时刻——那些你尝试应对困难的尝试。 最后，在你觉得“问题”已经有了应对之策，你开启了自己新的“人生故事”时，我们会总结并讨论整个咨询，为咨询写上一个句号。 【擅长领域】 ⭐抑郁焦虑情绪：在你特殊的人生阶段所出现的低落，迷茫，找不到生活的意义，缺乏精力，甚至丧失了兴趣爱好，在夜晚时辗转难眠。 ⭐原生家庭：在你身处家庭，甚至脱离家庭后，你仍然对父母有着复杂的情感，而父母的语言或行为总是让你感到无望，你想要摆脱父母的影响，却不知道从哪里开始 ⭐人际困扰：你和朋友或者恋人的关系出现了矛盾或裂痕，关系的破裂让你不断纠结，你不知道应该怎么处理，你想要放下，但却放不下，你想要修复，也无法开展。 【咨询设置】 以成年人（18-40岁）咨询为主。因胜任力原因，不接待重型精神障碍、人格障碍、高自杀风险的咨询。如果您患有严重精神疾病、有较高自杀风险，请积极寻求精神科医生的帮助，优先寻找当地的心理咨询师做面对面咨询。 如需要变更/取消已协商好的咨询时间，双方都须提前24小时。否则，因来访者原因导致24小时内爽约，仍需付当次咨询费；因咨询师原因，本次不收费，且本周内为来访者补偿免费咨询一次。

1. 初始访谈阶段 ：在咨询开始的4节咨询左右，我们会共同讨论和探索在你的生活发生了什么，是什么促使你选择在这个时候开始咨询，你内心的冲突或遇到的困难是什么，你咨询的目标是什么。跟随你的脚步，我会在适当的时候了解你的生活现状及过往经历的一些人事物和成长背景，这些信息会对我们理解现在所出现的困难是十分有益的。然后，我会根据了解的信息，对你的问题有一个初步的动态评估及反馈；接下来我们会一起讨论制定咨询计划，包括咨询的设置，时间，频率，大致的次数，以及咨询中你和我要做些什么等，在这个过程中，您有任何疑问都可以随时提出； 2、咨询过程：咨询可以是短程的，长程的，亦或是间期进行的。依据问题的性质，咨询目标，自我状态不同而不同。这是咨询的主体阶段，这时可能经历某些您熟悉或不熟悉的情绪情感体验，这是一个探索内心世界的历程。有时问题会有反复，甚至感觉会更不好，这可能需要我们共同去忍受负性的情绪、情感体验，并就此讨论。问题往往是个引子，甚至于问题也是独特的资源，可以利用。当我们发现问题中存在的缝隙，我们或许可以开启一段新的人生叙事。 3. 结束. 当年可以从内心真正地感到能够更多地接纳、照顾自己与他人，更有能力爱自己、他人及这个世界，更好地适应现实生活。能够更清晰地知道自己是谁、从哪里来、在哪里、想到哪里去或想要什么，以及如何到那里或如何获得你所想要的。我们会找到对过往人生故事的新解读，也会发现自己所渴望的新的人生故事，并坚定地走下去。而我们会像两条漂泊在大海的小船，相伴一程，又各自分开，沿着自己的方向继续前行。但因有着这一段同行，人生有着不同的色彩。