个人介绍： 北京师范大学应用心理硕士（临床与咨询心理方向） LGBTQ友善咨询师 长期、稳定接受专业培训和个体督导 曾在中央民族大学、清华五道口金融学院、北师大心理健康服务中心、此刻心理等不同专业平台和机构提供咨询 咨询风格：温和、真诚 工作取向：人本、动力学、依恋取向。 谢谢你来到这里，在这一刻看到我的页面。 我是蒋林彤，一名聚焦于【情绪】和【关系】的心理咨询师。我秉持着人本主义的态度，并主要接受过心理动力学和格式塔疗法的训练。 ～“你无法改变你未曾体验过的东西”。 在我的咨询中，我们会一起去安全地触碰那些情绪的暗礁，学会如何体验痛苦，即提升“在泥潭里待一会”的能力。体验痛苦是费力又煎熬的，但只有充分体验痛苦的各个面向，才能充分理解其意义，并最终转化它们。别害怕，我会和你一起努力。 ～“此时此地” “过去和未来都是假的，一切都是当下，一切都是此时此刻。”在这个空间里，你不必被“你是谁”所束缚。某种程度上，“我”并不存在，人有的只是对于每时每刻关于流动着的“我是谁”的觉察。你其实可以成为任何人，不陷于过去的痛苦，也不为未来的焦虑所困。在咨询室内，我会对当下正在流露的体验加以更多关注，包括情绪和身体层面。 ～“心智化” 以上两个理念注重的是“觉察”，即开放地对自己正在经历的一切保持均衡的注意，此外，我还注重在觉察基础上的“心智化”，即我们调动自己的大脑去思考、分析、解释所经历的痛苦。我认为，只有充分“觉察”基础上的“心智化”才是有意义的，在此，我们既需要用到我们的心，也需要用到我们的大脑。 在时间维度上，我既关注你的原生家庭和过往经历，也关注当下和此时此刻。 在内容维度上。我关注对你造成困扰的关系模式，并帮助你达成更深度的自我理解。我也很注重情绪的具身体验和情绪转化，帮助你提升心智化能力和情绪调节能力。 在关系维度上，我会同时关注你的亲密关系、原生家庭以及咨询关系中的类似性。我和你之间的关系也会成为重要的探察资源，因为我们的关系既是“模拟”，但也是真实的，它一定有你现实人际关系的影子。 我们的人生常常没有标准答案。我可能无法承诺你一个“该怎么办”的简单地图，也无法承诺奇迹。 但我承诺，会以一个真诚、不评判的姿态，努力理解你独一无二的内心世界。我们最终的目标，是一起找到那条属于你的、通往更自在生活的路。 亲密关系和依恋是我的专研领域，尤其对于“失恋”这一议题积累了丰富经验。 此外，以下议题也是我的擅长方向： 【亲密关系困扰】：依恋模式、失恋哀伤、冲突应对、情绪管理、关系暴力、性少数女性的特殊情感议题等 【一般人际关系困扰】：讨好、社交恐惧、人际冲突、人际回避等 【原生家庭关系困扰】：情感依赖与边界、代际创伤、CPTSD等 【情绪困扰】：抑郁、焦虑、强迫、恐惧、情绪不稳定等 擅长群体：18-40岁成年个体；性与性别少数群体；女性

初始访谈：第一次咨询，我们会进行一个50分钟的初始访谈。这一过程中，我们可以初步了解彼此。我会大致评估你的困扰、简要检查你的精神状态、澄清你对于咨询工作的困惑；你也可以感受是否有意愿与我正式进入咨询。如果不匹配，这非常正常，心理咨询是双向选择的过程，匹配只是为了更好地进行咨询，我也会基于你的状况和需要推荐更适合你的专业资源。 评估阶段：一般来说，我需要花一些时间（2-4次咨询）来了解你，倾听你的故事和困扰。我会与你共同协商你需要咨询多长时间、达成何种咨询目标，因为一次单元咨询、8-16次的短程咨询、中长程咨询中，可达到的咨询目标和采取的工作方式有较大差异。如我评估自己不能胜任，或不能匹配你的需求，我会在前4次会谈里及时和你商量转介事宜。同时，你也可以在这个过程中体验与我一起工作的感觉。 咨询过程：在咨询过程中，情绪和心理状况的波动起伏是非常正常的，一定会有我们需要努力或者十分艰难的部分；同时，我会邀请你开放地觉察我们咨询工作中发生的一切，包括你所求助议题本身、咨询设置的困惑、我们之间的咨访关系等，我的咨询风格是关怀而包容的，我会与你一起面对这些部分。 结案：也许会有一些时刻你会冒出想要结束咨询的想法，这个时候我会建议你与我讨论。无论选择何时结束咨询，这都是你的权利，我也会希望我们之间有清晰、完整的告别，一次积极的分离体验也是非常重要的，我们将会一起面对。