经评估后，一般短期咨询需要20次左右，长期咨询需要1年或数年。
咨询起效是一个多方的因素，离不开彼此的信任与合作。
精神动力学咨询会认为正是你过往的那些经历塑造了现在的你，甚至有些是很隐蔽的塑造，不在意识层面，所以你才会在面对某些现实的时候有很多困惑与痛苦，即使在认知层面上理解，也无法做出改变。
真正的改变来源于经验与感受的转变，所以在咨询中，我不会灌输知识指导你怎么做，我会陪伴你一起去体会，去感受你的那些过往与困惑，由此帮你去觉察和体验那些隐蔽的模式，让潜意识意识化，从而自然而然带来改变。同时我也会重视我们彼此之间的互动体验，因为一个人的主要关系模式和情绪反映模式，也会在咨询关系中逐渐呈现，所以我也鼓励你说出所有对于咨询以及咨询师的感受和体验，这也正是一个此时此地经验和修通的好机会。
这个过程并不容易，需要你去感受去体会，并去觉察和反思，这当中需要你耐受住一些情绪起伏和对未知的不确定性，勇敢的说出你的感受和想法。甚至有的时候，这些感受和想法都是不是那么的让人舒服的。
同时一个人的塑造是个漫长的打磨过程，这也意味着改变也不会转瞬发生，它也需要稳定的会面和足够的时长来保证起效。
但终究你会化茧成蝶。