【我想对你说】 你好，当你看到这里时，可能是遇到了一些现实的困扰，也可能是心里有一些情绪想要与人交流。无论如何，我想，决定来做心理咨询都是一件需要勇气的事。因为我们对于专门拿出时间去认真的自我照顾可能会感到一些压力，具体是什么样的压力或许因人而异。如果你愿意，我想邀请你试试跟我一起走入咨询，梳理一下目前的相关思路或复杂情绪，看看是否还有别的可能性，能让你感到不那么痛苦或难过。 【咨询流派】 心理动力学为主，根据来访情况会有一些多流派整合 【我的咨询理念与风格】 我相信一段真诚的、有积极关注氛围的关系本身就自带一些滋养或治愈效果，同时我也会调动自己的专业知识来跟你一起，共同尝试理解每一个印象深刻的经历对你的意义，共同尝试体验每一个难以言说的情绪带给你的深切感受，共同尝试思考那些似曾相识的重复的模式在过去和现在带给你的保护或枷锁。 我的咨询风格是真诚而温和的，同时也需要你多一些耐心去体会咨询带给你的感受。这里没有瞬时的魔法，但总会有通向人格成长的点滴积累。 【擅长方向】 在以往的工作实践中，我有更多经验的议题有：情绪困扰、个人成长、原生家庭、人际关系等 我不擅长的人群或议题有：医院已经确诊的严重精神类疾病，有自伤自杀或伤害他人想法或行为的人群；未成年人群。 【工作流程与方式】 咨询方式：以视频为主，每年开放少量地面咨询时段 咨询频率：每周1-2次固定时间，每次50分钟 我做咨询的过程通常分为三个阶段： 【初始阶段】谈论你目前遇到的困难，对咨询的期待，包括你的过往经历，帮助我对你有一个初步的了解。同时你也会了解我的咨询风格，确定我们是否合适一起咨询。 【正式咨询阶段】 1. 我们会探索你正在经历的情绪或情感，那些让你痛苦的想要摆脱的感觉，它们是什么样的感受，是否有过去的影子，可能来源于哪里？在当下是如何起作用的？有没有某些行为仿佛在强迫性重复，让你深受其害，但又无法自拔？我们会一起去挖掘这些现象背后的根源。 2. 在探索的过程中你可能会看到自己如何被儿时的感受束缚；对自己的行为有新的理解和接纳；看到自己人际关系困难中的共性；发现焦虑和恐惧背后的情感。 3. 有所觉察后你会开始在认知上有新的理解；在情感上有新的体会；在行为上有新的选择空间；人际关系上愿意尝试新的挑战。体现在工作、学习或开始一段新的关系，或主动修复一段旧有关系。这些行动和改变，是自然而然发生的，孕育在“领悟”的土壤中。 【咨询结束阶段】 短程跟长程咨询结束阶段的时间会有些不同。我们会一起回顾咨询过程，讨论咨询的收获和未完成的期待，也会涉及到分离的议题，探讨结束和分离带来的感受。或许也会涉及到过往的分离体验。同时如果在咨询过程中，你想要暂停或结束咨询，建议我们留出时间专门讨论，因为对离开动机的探索通常也会很有意义。 【写给来访的话】 感谢遇见！心理咨询是自我照顾其中一种方式，可以体验到人与人之间难得的真诚且被积极关注的疗愈感。这里没有瞬时的魔法，但总会有通向人格成长的点滴积累。